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手腳經(jīng)常冰冷是怎么回事

時(shí)間: 歐東艷656 分享

手腳經(jīng)常冰冷是怎么回事

  天氣一冷,就感覺全身發(fā)冷,手腳尤其冰涼的受不了。那么,手腳經(jīng)常冰冷是怎么回事呢?

  問:我一到冬天就手腳冰涼,很難受,這究竟是怎么回事?

  答:冬天氣溫很低,天氣寒冷,中醫(yī)認(rèn)為寒主收引、凝滯,這時(shí)人體的血管處于收縮狀態(tài),血流緩慢。而手足相對(duì)軀干來說是人體末端,中醫(yī)稱為“四末”,冬季 “陽(yáng)氣內(nèi)守,不達(dá)四末”,也就是陽(yáng)氣不達(dá)四肢,手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,所以容易出現(xiàn)手足冰涼的現(xiàn)象。這種情況一般女性多于男性,腦力勞動(dòng)者多于體力勞動(dòng)者。

  問:在日常生活中怎樣才能改善冬天手腳冰涼的癥狀呢?

  答:冬天要注意保暖,要視天氣增添衣物;還要避免少用涼水洗衣、洗物等;注意四肢不要在寒冷的環(huán)境下暴露過久,外出戴上手套;還要注意鞋襪、手套不要過緊,因?yàn)檫^緊易壓迫四肢末梢影響血液循環(huán)。手腳容易冰涼的人不妨做做慢跑、散步、跳繩、氣功等運(yùn)動(dòng),可增加四肢血液循環(huán),改善癥狀,但不宜做過度、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),因?yàn)榇罅砍龊?,?huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”,起到相反的作用。

  問:我手腳冰涼很長(zhǎng)時(shí)間了,不知道這是不是病,需要作檢查嗎?

  答:假如一年四季都是手腳冰涼,遇冷會(huì)加重,應(yīng)考慮是否是雷諾氏征,應(yīng)去周圍血管科作進(jìn)一步檢查。另外,高血壓、冠心病患者經(jīng)常會(huì)服用一類叫β-受體阻滯劑的藥物,如倍他樂克,有引起末稍循環(huán)不良的副作用,假如是這種情況,應(yīng)及時(shí)找大夫調(diào)整藥物;甲亢患者心慌、出汗多,熱量散失多,也容易造成手腳冰涼;也有些患者出現(xiàn)單側(cè)或僅手或足冰涼、麻木、蒼白、疼痛、活動(dòng)后加重等,應(yīng)檢查排除是否是動(dòng)脈粥樣硬化引起的動(dòng)脈閉塞等。

  問:出現(xiàn)手腳冰涼后,飲食上吃什么合適?

  答:飲食上應(yīng)選擇一些滋陰養(yǎng)陽(yáng)、熱量較高的食品,多吃新鮮蔬菜(韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等)、水果(杏、桃、木瓜等)、堅(jiān)果(核桃仁、芝麻、松子等),多吃糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等,這些都是溫?zé)嵝允澄铩_€要視個(gè)人情況用一些辛辣調(diào)料,如蔥、姜、辣椒、胡椒、芥末、大蒜、咖哩等,一定要避免吃生冷的食物或冷飲,避免過量飲酒。女性想要改善怕冷的體質(zhì),還應(yīng)該多補(bǔ)鐵補(bǔ)血,血?dú)獬渥?,就?huì)增強(qiáng)抵抗力,不懼寒冷。補(bǔ)鐵可以選擇體恒健牌鐵之緣片來輔助補(bǔ)鐵,它可以有效幫助人體補(bǔ)血養(yǎng)血,改善氣血不足,從而改善冬天手腳冰冷的情況。

  手腳冰冷七大絕招

  如果是疾病原因引起的,自然需要先治療疾病。對(duì)于非疾病原因的手腳冰涼,要從日常生活各方面來著手,快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤(rùn)。

  保暖

  美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。

  運(yùn)動(dòng)

  一早起來做做運(yùn)動(dòng),讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

  飲食

  多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

  服用中藥

  中醫(yī)有驅(qū)寒補(bǔ)虛的中藥對(duì)手腳冰涼有特效。比如人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、干姜等中藥材,這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。

  按時(shí)吃飯

  不要偏食、過度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預(yù)先知道因工作忙碌,無法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、面包,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

  泡澡

  在熱水中加入生 姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油 、辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血 液循環(huán),讓身體暖和起來。

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