27歲全身乏力是什么原因
有時(shí)會(huì)感到全身乏力，做事提不起勁兒。如能知道全身乏力的原因，才能準(zhǔn)確的了解該怎么辦。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的27歲全身乏力的原因，一起來(lái)看看。
27歲全身乏力的原因
夏天突然無(wú)力，又口干舌燥，這時(shí)要考慮中暑，應(yīng)趕快到陰涼的地方避暑，適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)與水分，中藥可用甘露飲、白虎湯之類(lèi)的清熱退火;如果是冰涼服用太過(guò)，導(dǎo)致的全身無(wú)力，要考慮陰暑，應(yīng)立刻停止服用冰涼，待腸胃陽(yáng)氣恢復(fù)，方能恢復(fù)體力，中藥可用香薷飲等發(fā)散寒氣。
貧血導(dǎo)致的渾身乏力常有頭暈、姿勢(shì)性低血壓，因?yàn)檠t蛋白不足，身體的內(nèi)臟供氧量也會(huì)不夠，會(huì)引起相應(yīng)的功能障礙。若大腦供氧量不足，頭暈就會(huì)特別明顯，食欲也會(huì)受到影響，睡眠也會(huì)不安穩(wěn)。貧血中藥的調(diào)理常用歸脾湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等，針對(duì)不足的血對(duì)癥下藥。
如果是腹瀉導(dǎo)致的無(wú)力，要飲食清淡，讓腸胃功能盡快恢復(fù)，中藥常用胃苓湯、藿香正氣散止瀉;若是慢性長(zhǎng)期腹瀉，身體長(zhǎng)期無(wú)力，要用脾腎雙補(bǔ)的中藥澀腸止瀉，如：鹿角霜、白術(shù)、茯苓等。
感冒造成的全身乏力是最常見(jiàn)的，有時(shí)會(huì)有怕冷、咳嗽痰多等癥狀，有些癥狀不嚴(yán)重，也是會(huì)讓身體的正常活動(dòng)大大受到影響。感冒造成的乏力，還是需要調(diào)治才會(huì)好，如：風(fēng)寒流鼻水、打噴嚏，可用葛根湯、小青龍湯等調(diào)理，若是風(fēng)熱喉嚨痛，可用桑菊飲、飲翹散等疏散風(fēng)熱。
27歲全身乏力怎么辦
第一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類(lèi)、奶類(lèi)等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”--乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂，“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補(bǔ)充肉類(lèi)、豆芽、豆類(lèi)、蘆筍、梨、桃子等富含天門(mén)冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，如鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、銀白魚(yú)、青魚(yú)和鯡魚(yú)。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，也是中國(guó)人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
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