有些人在上廁所的時候會出現(xiàn)大便無力的情況，大便無力可能是預兆某些疾病所以不能疏忽。下面是學習啦小編為你分析大便無力的原因，一起來看看。

　　大便無力的原因

　　這種情況多是消化不良導致，注意飲食清淡，多食蔬果，多喝水，禁辛辣食物，暫少吃雞蛋，肉食，豆制品，可做些腹部按摩。

　　大便無力怎么辦

　　吃一些富含維生素，礦物質(zhì)以及膳食纖維的食物或藥品，借此來幫助腸道蠕動，促進排便，調(diào)整身體機能。例如，維生素b1就可以促進腸胃蠕動。

　　薄荷茶

　　每天喝幾杯薄荷茶，有預防和緩解消化不良的作用。

　　每餐進食選擇一些較軟的食物，細嚼慢咽利用消化。每餐吃6-7分飽。

　　吃西紅柿

　　西紅柿有助于消化，利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長。

　　橘子皮泡水喝

　　橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

　　吃山楂:

　　山楂消肉食積滯:山楂含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化。

　　按摩三足里穴，四縫穴，下脘穴，這些穴位就可以清胃瀉火，消食化積更好的化解消化不良的問題。

　　大便無力的預防方法

　　保持良好的心態(tài)：日常預防功能性消化不良的發(fā)生，首先要保持良好的心態(tài)，樂觀的情緒，淡定自如、處事不驚的生活態(tài)度。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《素聞上古天真論》一篇談到養(yǎng)生時就說道，人們?nèi)缦氲玫浇】?，就要做?ldquo;美其食，任其服，高下而不相慕”。意思是人要安于現(xiàn)狀、自得其樂。吃粗茶淡飯時宛如食山珍海味;穿布衣爛履時猶如著綾羅綢緞;見別人當官，自己既不艷羨也不妒忌，淡然處之，毫不動心。這樣才能夠益壽延年。

　　日常要多加鍛煉：平時鍛煉身體、增強體質(zhì)對于預防功能性消化不良是非常重要的。要保持正常體重，防止胃壓力過大，引起食物反流。還可以自我點穴按摩，促進胃的健康。如足三里穴是人們常用的脾胃保健穴，可以經(jīng)常指壓、按摩、艾灸。

　　飲食調(diào)理：要想不得功能性消化不良，飲食生活調(diào)理也非常重要。如不能暴飲暴食，不要吃生冷油膩，肥甘厚膩之品，不要吸煙飲酒，不要吃了飯馬上劇烈活動，也不要久坐不動，延緩胃的排空。不要經(jīng)常熬夜，也不要吃了飯馬上臥床。腰帶不要系過緊，甜食不要吃太多，油煎油炸等高脂肪高熱量飲食更不能吃得過多，否則容易引起食物及胃液的反流。

　　減輕壓力：使用減輕壓力的方法預防功能性消化不良，包括松弛療法，生物反饋，認知-行為療法，運動或者聽舒緩的音樂。

　　大便干燥的處理方法

　　腸道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他藥物后,腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

　　飲食中缺少粗纖維病因者:在外進餐、不規(guī)律進食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。

　　飲水不足者:忙起來顧不上喝水,腸道內(nèi)干燥,腸內(nèi)容物就不易排出,有些人即使補了水,便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后。

　　久坐不動者:久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘。建議多運動,特別是坐辦公室的女士們。

　　排便習慣不佳者:工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍著,直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍,出現(xiàn)習慣性便秘。建議定時大便。

　　過度勞累、精神緊張者:過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起便秘。建議多休息。

　　便秘的危害

　　1、臉部皮膚越來越差

　　女性便秘最直觀的表現(xiàn)就是臉部皮膚變得粗糙暗黃,失去光澤與彈性。時不時還要冒出幾顆豆豆,讓人苦不堪言。這對于愛美的白領們是多么大的傷害啊,所以愛美的你必須重視了。

　　2、內(nèi)分泌失調(diào)還易動怒

　　長期不大便還可造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂、食欲及睡眠差、精神緊張。并可導致面色晦暗、身材走樣發(fā)胖、口臭、乏力、煩躁、月經(jīng)失調(diào)、乳腺增生等一些列問題。

　　3、造成其他惡性疾病

　　長期便秘還可能增加發(fā)生結腸癌和直腸癌的危險,因為長期便秘大便中的有毒物質(zhì)就會被重吸收,當人體內(nèi)的這些有毒物質(zhì)超過肝臟的解毒能力時,而且這些有毒物質(zhì)對腸壁的刺激也不小,時間長了就可能發(fā)炎,直至癌變。

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