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背中心痛是什么原因造成怎么辦

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背中心痛是什么原因造成怎么辦

  背中心痛是怎么回事?背中心痛應(yīng)該怎么治療?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背中心痛的原因,一起來看看。

  背中心痛的原因

  骨關(guān)節(jié)炎

  是關(guān)節(jié)軟骨退行性變,并在關(guān)節(jié)緣處產(chǎn)生新骨,又稱退行性關(guān)節(jié)炎。

  60歲以上的老年人容易患此病,除背疼外,還伴有髖部,膝部,踝部等疼痛,起病時(shí)手指僵硬,特別是早晨起床后更為明顯,活動(dòng)后有所好轉(zhuǎn)。

  強(qiáng)直性脊柱炎

  該病是指脊椎關(guān)節(jié)的炎癥,其表現(xiàn)以背部疼痛為主,并可放射至臀部,疼痛和強(qiáng)硬感在早晨更為明顯。另外,可出現(xiàn)胸痛,足踝部疼痛。痛過自我有規(guī)律的鍛煉可預(yù)防此癥。

  腰椎間盤突出癥

  在20-40歲的青壯年較多見,其表現(xiàn)以腰痛為主。據(jù)有關(guān)專家指出,通常此病發(fā)病較突然,也有逐步出現(xiàn)的,常有明顯的外傷吏。

  主要表現(xiàn)為腰痛和沿一側(cè)坐骨神經(jīng)引起的下肢疼痛,尤其在咳嗽,打噴嚏,排便時(shí)疼痛加劇,臥床休息可減輕。

  背中心痛怎么辦

  一、枕頭療法

  背痛在夜間會(huì)加重。如果睡覺時(shí)膝蓋下方墊上枕頭,就有助于減輕背部壓力,緩解疼痛。

  二、食物療法

  辣椒是天然鎮(zhèn)痛劑。多吃點(diǎn)辣椒可以緩解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之稱??梢詫⑺獍険v碎榨汁抹在后背上,躺著睡下,蓋上毛毯。起床后,背痛就會(huì)消失。

  三、調(diào)節(jié)汽車座位

  調(diào)節(jié)好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時(shí),雙膝高度超過臀部,會(huì)增加腰部壓力,時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致慢性腰背疼痛。所以長(zhǎng)時(shí)間開車的人應(yīng)保持座位的平整。

  四、運(yùn)動(dòng)療法

  有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而對(duì)于那些因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致的背痛,可通過瑜伽等拉伸運(yùn)動(dòng)緩解。

  五、音樂療法

  很多情況下,背痛都是由于壓力過大所致。可選擇一些能夠平靜心情的輕松音樂,釋放心情,減輕癥狀。

  六、打坐和深呼吸療法

  打坐和深呼吸是一種有效的減壓方法,在早晨或傍晚,選擇一個(gè)較安靜的地方,采用盤坐式,閉上雙眼,集中精力,進(jìn)入較深的意識(shí)狀態(tài)。

  背痛怎么辦

  做瑜伽緩解后背疼痛,瑜伽不但能靜心養(yǎng)神瘦身,由于伸展的動(dòng)作還能緩解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽,每次40-90分鐘,堅(jiān)持三個(gè)月,后背疼痛的情況會(huì)有所改進(jìn)。做瑜伽的效果好又健康,遠(yuǎn)優(yōu)于吃藥或者理療。伸展對(duì)于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效,但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。

  按摩后背緩解疼痛,每次每個(gè)穴位可以按摩10分鐘,每天具體次數(shù)可以根據(jù)緩解情況來定,后背疼痛較厲害就每天3、4次,緩和一些的時(shí)候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴,可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴,可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。

  靠墻站增加背部的肌肉力量以緩解后背疼痛,背靠著墻站直,兩側(cè)的肩胛骨盡量向墻面靠攏,每次堅(jiān)持3分鐘左右,這樣做有助于肌肉力量得到增長(zhǎng)能幫助預(yù)防和減輕后背疼痛。

  放松身心減輕壓力,保持心理健康對(duì)于避免后背疼痛也有相關(guān)性。當(dāng)人們處于焦慮狀態(tài)時(shí),人體就會(huì)做出“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng),導(dǎo)致肌肉緊繃,做好了行動(dòng)的準(zhǔn)備,所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現(xiàn)后背疼痛的癥狀。


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