背脹是什么原因
背脹是什么原因
因為職業(yè)的原因,現(xiàn)在有好多人上班的時間基本上都是處于坐著的狀態(tài),但是時間長了就會發(fā)現(xiàn)自己的脖子有點僵硬,腰酸背脹。那么背脹的原因是什么呢、下面是學習啦小編精心為你整理的背脹的原因,一起來看看。
背脹的原因
1.不少呼吸系統(tǒng)疾病引起的肩背脹,一般在后背、側(cè)背或肩胛部,較常見的有胸膜粘連、肺癌與結(jié)核。
2.比較常見的心血管疾病也會引起對于方位的疼痛。
3.膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起肩背脹。
4.骨腫瘤或腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉(zhuǎn)移至肩胛骨、椎體骨、肋骨。
5.頸椎病分型較多,癥狀也復雜,其引起的頸肩背部疼痛,除了頸肩背部酸脹、墜疼、頸部僵直等不適感外,還有肢體麻木、無力,甚至頭暈、頭痛等。病史相對較長,頭、頸、肩、背、臂疼痛反復發(fā)作,并伴有相應(yīng)的壓痛點。
6.頸部扭傷和落枕往往由于頸部活動不當,或睡眠體位不良導致局部肌肉被扭傷。病史較短,壓痛點固定且位于肌肉損傷部,以肩胛內(nèi)上方多見,且伴肌肉痙攣,可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束,頸部活動受限明顯。
7.肩關(guān)節(jié)周圍炎疼痛在肩關(guān)節(jié)周圍,疼痛范圍較廣,多數(shù)患者起病緩慢。表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)活動明顯受限;X線片多無明顯異常。
8.肌纖維組織炎則有風寒、潮濕、勞累、扭傷等明顯誘因。局部肌肉僵硬,以酸痛為主;范圍較大,多無固定壓痛;按摩、熱敷有效。
背脹怎么辦
1.動髖:仰臥,兩腿伸直,現(xiàn)將左足向足的方向猛伸,同時右腿向頭的方向一縮,此時骨盆左低右高,雙側(cè)交替30-50次。
2. 蹬足:仰臥位,盡量屈髖屈膝,足背勾緊,然后足跟向斜上方蹬出,并同時將大腿小腿肌肉緊張收縮一下,再還原,先健側(cè),后患側(cè),10-20次。
3.艦式運動:俯臥位,兩腿伸直,兩臂平放體側(cè),掌心向上,吸氣同時將頭、上身軀干、兩腿、雙臂、盡力抬起,屏氣保持,以不勉強為限,吸氣慢慢還原,反復6次。
4. 船式運動:仰臥位,兩腿伸直,兩臂平放體側(cè),掌心向下,吸氣同時將頭、上身軀干、兩腿、雙臂抬起,頭與趾同高,屏氣盡力保持以不勉強為限,呼氣慢慢還原,反復6次。
5.橋式運動:仰臥屈髖、屈膝,雙足平放床面,吸氣同時收腹,提肛,伸展膝關(guān)節(jié),屏氣保持5秒,呼氣還原,反復6次。
6. 伸腰:站立兩腳與肩同寬,腰后伸,逐漸增大幅度,6次。
背脹的預防
1、保持好體重:體重的增加通常是不知不覺的,所以我們自己并不能意識到超重對身體的影響。
2、鍛煉腹部和腰背部肌肉:整個軀干部的肌肉如果強勁了,就能很好地保護腰背部不受傷害。加強運動,比如打羽毛球、網(wǎng)球,甚至是打掃房間的時候,都可以有意識的鍛煉肌肉。
3、舉重物時要保持正確的動作:舉重物時注意兩腿分開,以保持重心穩(wěn)定。下蹲時注意收腹,讓腰椎始終保持良好的排列。
4、加強腿部分力量鍛煉:除了軀干部鍛煉,腿部肌肉在保持良好姿態(tài)的身體力學方面也起到重要的作用。強健的腿部力量能夠有效分擔腰背部的負擔。
5、保持柔韌性:如果身體柔韌性不夠,腰部損傷可練習瑜伽、打太極拳等活動來增強身體柔韌性,緩解腰部肌肉緊張。
6、注意保持正確的姿勢:不正確的姿勢可以使椎間盤壓力增大、肌肉緊張、關(guān)節(jié)受損。所以,保持良好的姿勢對防止腰背疼痛非常重要。
7、選擇適當?shù)拇参唬簩τ谘鄣牟∪藖碚f,應(yīng)選擇硬度適中的床墊,要能支撐起腰部,不要太軟而讓腰部陷下去。
8、用小枕墊好腰部:在采取坐姿時應(yīng)該用小枕頭墊在腰部,每隔半小時可以去掉小枕頭5分鐘,這樣能讓腰部經(jīng)常變換位置。坐得太久了應(yīng)站起或走動一會兒,并做伸腰動作,讓腰部肌肉得到休息。
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