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打呼嚕什么原因引起的

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打呼嚕什么原因引起的

  想必不少人被打呼嚕困擾,因?yàn)樗X打呼嚕,不僅影響別人休息,自身的健康也有影響,嚴(yán)重起來,甚至?xí)霈F(xiàn)猝死情況。那么人為什么會(huì)打呼嚕呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的打呼嚕的原因,一起來看看。

  打呼嚕的原因

  1、肥胖

  肥胖者頸部沉積了過多的脂肪,是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打呼嚕的原因之一。

  2、睡姿

  也有些人白天時(shí)氣道無(wú)異常,睡覺時(shí)由于氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥位睡眠時(shí)舌根后墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過。

  3、年齡

  男性35歲以后,女性更年期后打呼嚕的發(fā)生率上升,這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關(guān)系。兒童及青少年中雖有打呼嚕,但比率較低。

  4、疾病

  除了以上幾種原因以外,還有一些是因自身疾病引起的,比如:

  ①、鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;

  ②、咽部原因:扁桃體及腺樣體增大肥大,懸雍垂肥大,軟腭肥大低垂,舌體肥大;

 ?、?、先天性解剖畸形:下頜骨發(fā)育畸形(如小頜畸形),下頜骨后縮等。

  5、遺傳

  打呼嚕還與遺傳有關(guān),我們?cè)谏钪谐3?梢砸姷郊易逍源蚝魢5幕颊摺?/p>

  6、不健康的生活習(xí)慣

  飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼嚕,甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外,吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫,而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險(xiǎn)性。

  打呼嚕怎么辦

  1、伸舌練習(xí)

  這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單,盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。

  2、干漱口練習(xí)

  就像我們?cè)缟纤⒀朗谝粯樱缓?,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

  3、掃牙齦練習(xí)

  這個(gè)動(dòng)作,中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)腎,用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速?gòu)淖髵叩接?,再?gòu)挠覓叩阶?,一次?0下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。

  4、卷舌練習(xí)

  很多人練習(xí)英語(yǔ)的時(shí)候會(huì)這樣做,其實(shí)它還能防止打呼嚕。舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸。

  打呼嚕的預(yù)防

  1、增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。

  2、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

  3、對(duì)于肥胖者,要積極減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。

  4、鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測(cè),按時(shí)服用降壓藥物。

  5、避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

  6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì),尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞??稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

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