背上部疼痛的原因
我們經(jīng)常聽到一些人老說自己背上部疼痛,背上部疼痛到底是怎么一回事呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背上部疼痛的原因,一起來看看。
背上部疼痛的原因
1.伏案過久:坐姿對脊椎產(chǎn)生的壓力比站立時大40%。向后仰135度的坐姿可減小椎間盤壓力。
2.長期不鍛煉:研究發(fā)現(xiàn),40%的人出現(xiàn)背痛后更少活動。實際上,多活動有利于減輕疼痛。多做做步行、拉伸腿腳及胯部運動。
3.仰臥起坐:仰臥起坐做得過多過猛,更容易導(dǎo)致背痛,練習(xí)時動作要慢。
4.飲食不健康:芬蘭最新研 究表明,發(fā)生背痛的人更可能存在脊椎血管栓塞問題。血流暢通會使脊椎輸入營養(yǎng)輸出廢物,否則極容易發(fā)生炎癥,導(dǎo)致背痛。應(yīng)避免過量攝入咖啡因及加工食物,多吃全谷食物、堅果、雞魚、瘦肉、蔬果。
5.背包過重:背包太重會導(dǎo)致脊椎變形。背包的重量不超過體重的10%,也可雙肩輪換著背。
6.床墊太舊:床墊使用5—7年就應(yīng)該更換。睡覺時可給膝部加個枕頭:側(cè)臥時置于雙膝間,仰臥時置于雙膝下,俯臥時置于肚子下。
7.長時間穿高跟鞋或人字拖:兩種鞋都會使腳部有不穩(wěn)定感,進而導(dǎo)致背痛。
8.怨聲載道:過分抱怨會加重背痛,要學(xué)會容忍。
9.緊張過度:緊張情緒會導(dǎo)致肌肉僵硬,最終導(dǎo)致包括背痛在內(nèi)的全身酸痛。鍛煉、聽音樂等都可平復(fù)緊張情緒。
背上部疼痛怎么辦
1.運動療法:運動可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度,也可增強肌肉的強度和耐力,進而增進全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運動也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛,是治療腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的輕量運動,是太極、氣功和游泳。
2.推按療法:推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法:本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者,有助拉開椎體間的距離,避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng),并有助減緩疼痛癥狀。
4.針灸療法:針灸可促進氣血循環(huán),并有鎮(zhèn)痛作用,對於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者,可施以局部的溫灸,有著舒筋活絡(luò)的效果。
5.物理治療:包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織,產(chǎn)生熱能,有助止痛和消腫。電療是利用電刺激,使肌肉細胞規(guī)律運動,緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi),有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛,有改善局部循環(huán),增進組織復(fù)原能力。
6.藥物治療:局部瘀腫熱痛者,可外敷活血消腫清熱的藥物,如無瘀腫但有疼痛者,可外貼傷科藥膏。內(nèi)服方式,一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主,使用內(nèi)服藥物時務(wù)必先請醫(yī)師診處。
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