你是否每天都在吃減肥藥可效果甚微?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的吃減肥藥沒效果的原因，一起來看看。

　　吃減肥藥沒效果的原因

　　目前市面上的很多減肥藥具體成分都是不清楚，能不能減肥也未確定，而且藥物所致的副作用也很多，所以建議不要隨便服用減肥藥。

　　1、早餐吃得少

　　每天早上匆匆忙忙出門，只咬一口包子，沒有攝入充足的蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致你在晚些時(shí)候吃得更多。

　　2、健身前不吃東西

　　據(jù)阿肯色大學(xué)的一項(xiàng)新研究，在運(yùn)動(dòng)之前吃高蛋白食品的女性，運(yùn)動(dòng)30分鐘燃燒的熱量比那些空腹運(yùn)動(dòng)的人要高。此外，空腹運(yùn)動(dòng)后，你的饑餓感會(huì)加倍，會(huì)忍不住把你剛剛消耗的熱量又吃了回來。

　　3、獨(dú)自一人健身

　　集體健身更有效果。如果你不想加入一個(gè)大團(tuán)體，那么和兩三朋友邀約運(yùn)動(dòng)，會(huì)起到雙倍的激勵(lì)作用，促使減肥成功。

　　4、太勤于稱體重

　　在一項(xiàng)最新的研究中，那些懂得讓自己放松的節(jié)食者比那些整天對體重?cái)?shù)字耿耿于懷的人，減肥效果更佳好。學(xué)會(huì)避免焦慮和情緒化進(jìn)食，會(huì)讓你更加接近減肥目標(biāo)。

　　5、喝無糖汽水

　　根據(jù)最近一項(xiàng)研究，喝無糖汽水的節(jié)食者，實(shí)際上潛意識(shí)里都會(huì)在餐食中補(bǔ)回來，最終結(jié)果攝入的糖分并沒有減少，做的是無用功。當(dāng)然，喝礦泉水還是最佳選擇。

　　6、只做有氧運(yùn)動(dòng)

　　如果你只做心肺有氧運(yùn)動(dòng)，卻忽略力量訓(xùn)練，那一開始減掉的只是水分。有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合，會(huì)讓熱量燃燒得更快，大大提高減肥成效。

　　吃減肥藥沒效果怎么辦

　　1、吃的單一很多人為了減肥每天吃的東西都非常簡單，這會(huì)導(dǎo)致很多人缺乏營養(yǎng)，不能為了減肥只吃簡單食物，需要以改變飲食習(xí)慣來控制體重，保證營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)其他身體問題。

　　2、吃過度甜食絕大部分女性喜歡吃甜食，甜食能讓我們心情舒暢，而甜食是最容易發(fā)胖的食物，吃甜食也就相當(dāng)于直接存儲(chǔ)了脂肪，很多果汁飲料中也含有大量的糖分，所以在減肥過程中不能吃太多甜食

　　3、吃的太油脂肪就是我們肥胖的關(guān)鍵，即使吃熱量非常低的蔬菜，如果放太多的油還是會(huì)造成發(fā)胖，肉類中的脂肪含量也非常高，吃這些食物的時(shí)候需要注意攝取的量。

　　4、不吃早餐很多人不吃早餐，用午餐來補(bǔ)充，饑腸轆轆，形成狼吞虎咽與暴飲暴食的習(xí)慣，使午餐攝入過量導(dǎo)致胰島素分泌突然增加，因而造成了脂肪合成增加，這樣非常不利于減肥。

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