背部中間兩側(cè)疼痛的原因
上班族每天必須長時間久坐，運(yùn)動不夠，睡眠不充足，日積月累之下往往會發(fā)生肩痛、頸痛、落枕、腕痛、背部中間兩側(cè)疼痛等毛病。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背部中間兩側(cè)疼痛的原因，一起來看看。
背部中間兩側(cè)疼痛的原因
一、急性損傷
急性損傷可使組織小血管破裂出血，組織水腫，云怘賚讎鉽蜓塲滲出。血腫可引起無菌性炎癥反應(yīng)。H、 K、前列腺素、組胺、滲透壓被認(rèn)為是引起疼的主要因素。俅步辺釢閳樟鉤在骨折的血腫中pH值可達(dá)幼以下，呈酸性，具有較高的H濃度，因而引起疼痛。組織的水腫、滲出可使組織滲透膨高，同時組織細(xì)胞的破裂便細(xì)胞同谷物將撤呈酸性的溶菌酶釋放，從而引起疼痛。急性損傷可使韌帶及肌肉撕裂，偪煚豎謺階皽弌關(guān)節(jié)囊損傷從而導(dǎo)近受損部位的疼痛，骨折脫位，倯湫鉚鋡鋚侼艪血腫可壓迫脊髓或神經(jīng)而產(chǎn)生壓迫癥狀引起遠(yuǎn)端疼痛或麻木，嚴(yán)重者可引起癱瘓。
二、慢性勞損及退行性變引
慢性勞損及退變可使椎間盤、小關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)、韌帶及肌肉發(fā)生一系列的改變而引起疼痛。
1、椎間盤的改變 成人椎間盤血液供應(yīng)只有纖維環(huán)表層有少量血液供應(yīng)，其營養(yǎng)主要依靠淋巴的滲透，云怘賚讎鉽蜓塲又由于下腰椎間盤勞損多，負(fù)荷重，且位于活動段與固定段的交界處，俅步辺釢閳樟鉤在20歲左右即可發(fā)生退變。Nachemson的研究表明如果以站立位腰椎間盤內(nèi)壓力為100%，在坐位時為150%，若再向前傾斜則增為180%，站位稍前傾為150%，由此說明長期的坐位或站立有前傾位工作的人更易發(fā)生椎間盤退變，由于后側(cè)纖維環(huán)退變的最明顯，故易破裂而導(dǎo)致椎間盤突出，這樣首先可刺激竇椎神經(jīng)的在椎間盤后面的分支，引起腰痛，若壓迫刺激神經(jīng)根則引起靜脈回流受阻，神經(jīng)根水腫，偪煚豎謺階皽弌發(fā)生無菌性炎癥，也有人認(rèn)為髓核內(nèi)的糖蛋白在蛋白和組胺可引起神經(jīng)根的化學(xué)性炎癥，倯湫鉚鋡鋚侼艪這些均提高了疼痛的敏感性，引起放射性坐骨神經(jīng)痛。
2、小關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)的退變 此關(guān)節(jié)為典型的滑膜關(guān)節(jié)，由于椎間盤的退變，亃攰賁諳閗踃捀其內(nèi)水分減少，椎間隙變窄，脊柱的壓力就由關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)承擔(dān)，由于超生理耐受的壓應(yīng)力，使軟骨逐漸變?yōu)辄S色不透明，繼而出現(xiàn)粗糙不平，磨損脫落，壓迫竇椎神經(jīng)在其周圍的分支而引起腰痛，小關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)的滑膜炎癥也可引起腰部疼痛。
三、炎癥引起的腰背疼痛
炎癥中的一些物質(zhì)如H+、前列腺素、組胺、緩激肽等可作用于神經(jīng)的痛覺感受器引起疼痛，組織滲透壓的增高也可引起疼痛。組織缺血可使局部組織的酸性代謝物積聚，組織中H+濃度升高而引起疼痛。類風(fēng)濕及創(chuàng)傷均可引起細(xì)胞損害和細(xì)胞解體，釋放出酸性的溶酶體酶而產(chǎn)生疼痛。細(xì)菌感染引起的化膿其膿汁呈酸性，而無痛性結(jié)核性膿腫中呈中性。炎癥還可引起組織充血、水腫，組織壓升高而引起疼痛。
四、淚瘤引起的疼痛
腫瘤的膨脹性生長可使周圍的神經(jīng)末梢或神經(jīng)干受到壓迫或刺激而產(chǎn)生疼痛，腫瘤的內(nèi)部為酸性也可引起疼痛。脊柱腫瘤還可擠壓神經(jīng)根而引起沿神經(jīng)走向的放射痛，壓迫脊髓可引起脊髓壓迫癥而引起受壓平面以下感覺運(yùn)動障礙。
五、骨質(zhì)疏松引起的腰背痛
骨質(zhì)疏松與疼痛的關(guān)系尚不十分清楚。骨質(zhì)疏松可能引起椎體壓縮骨折從而引起腰背痛。
背部中間兩側(cè)疼痛怎么辦
1、坐一個小時就起來走走，伸個懶腰或者站起來晃動晃動身子。除了跟同事溝通、上廁所之外，你可以多去接接水，也可以多去洗洗手。看自己的實(shí)際情況而定，多走動有助于身體壓力平衡。
2、在椅子后面放個靠墊，會減輕腰部的壓力，感覺不舒服時就換個姿勢坐。伸伸懶腰，松弛一下脊柱，暢通呼吸。
3、午飯后不要馬上就坐下，而是四處走走，放松一下。
4、早起或者睡覺前運(yùn)動個10分鐘左右，可以跑跑步、跳跳繩或者做些俯臥撐、仰臥起坐，或者做些簡單的瑜伽動作。
5、不妨每隔一段時間，左右搖動雙腿五分鐘，可改善下肢循環(huán)，舒緩膝腿、腰部的僵硬。站著把腳伸直，把腳尖往上往內(nèi)翹，使整只腳的背后經(jīng)絡(luò)感覺酸痛，使腳的循環(huán)逐步變好。
6、白領(lǐng)朋友們回到家里，應(yīng)該都會選擇窩在沙發(fā)里拿著遙控器看電視。其實(shí)這樣的做法是不健康的，因?yàn)樵诠纠镒k公等了一白天，晚上回家要是再不運(yùn)動一下，體質(zhì)會漸漸的下降。大家可以選擇把電視的遙控器放遠(yuǎn)一些，然后在換頻道時，起身手動去調(diào)，這樣就可以起到背部甚至全身運(yùn)動的效果。
7、利用電視劇的廣告時間來進(jìn)行一些簡單的防背痛活動，比如說是壓腿、下蹲、洗碗、倒水、整理文件等等。
8、如果您的經(jīng)濟(jì)條件允許，您可以買一部跑步機(jī)放在家里。白領(lǐng)朋友們?nèi)绻袥]處理完的工作，或者是有閱讀的愛好，可以在家里邊跑步邊閱讀。不過，需要特別注意的是，跑步機(jī)的速度一定要調(diào)慢，這樣才能夠保證不出現(xiàn)意外而給人體帶來外傷。
9、為了不被背痛找上門來，大家可以選擇在手機(jī)里設(shè)置多個鬧鐘，然后寫清幾點(diǎn)幾分做起身運(yùn)動、拉伸運(yùn)動、散步等，在固定的時間進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉，堅(jiān)持下來就會形成習(xí)慣。
10、你可在平地上倒著走，膝蓋不要彎曲，同時甩動雙臂均勻地呼吸，每天早上堅(jiān)持半小時。
11、用雙手拽一條手巾，平舉過頭頂，且雙臂伸直，踮著腳尖，向前走10分鐘，然后倒著走10分鐘。
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