背部脹痛繃緊是什么原因
背部脹痛繃緊是什么原因
對很多白領(lǐng)而言,雖然不干力氣活,但長時間保持一個姿勢,工作了一整天也難免會背部脹痛繃緊。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背部脹痛繃緊的原因,一起來看看。
背部脹痛繃緊的原因
1.膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起肩背部疼痛。
2.心血管疾病伴胸痛者以心絞痛、心肌梗塞常見。
3.骨腫瘤或腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉(zhuǎn)移至肩胛骨、椎體骨、肋骨。
4.頸部扭傷和落枕往往由于頸部活動不當(dāng),或睡眠體位不良導(dǎo)致局部肌肉被扭傷。病史較短,壓痛點固定且位于肌肉損傷部,以肩胛內(nèi)上方多見,且伴肌肉痙攣??捎|及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束,頸部活動受限明顯。
5.頸椎病分型較多,癥狀也復(fù)雜,其引起的頸肩背部疼痛。除了頸肩背部酸脹、墜疼、頸部僵直等不適感外,還有肢體麻木、無力,甚至頭暈、頭痛等。病史相對較長,頭、頸、肩、背、臂疼痛反復(fù)發(fā)作,并伴有相應(yīng)的壓痛點。
背部脹痛繃緊怎么辦
常腰痛可練習(xí)以下小體操緩解疼痛:
增加下腹部力量 仰臥,舉腿,直到大腿與腹部垂直。小腿要與大腿成直角。努力把大腿垂直上舉,直到臀部微離地面,但背部不能離開地面。
抻拉下背部 平躺,彎曲膝蓋,雙手緊抱膝蓋并往肩部運(yùn)動。頭部不可離地。這樣就能抻拉腰部。稍休息后,再重復(fù)此動作。
伸展背部 用手和膝蓋撐地。將左臂和右腿同時水平伸直,保持這個姿勢5~10秒鐘,然后將手和腳收回。身體保持不動。然后換另一側(cè)再做。
抻拉臀部肌肉 仰臥,舉起雙腿。將一條腿架到另一條腿的膝蓋上。雙手抱住大腿,將膝蓋和腳往胸部方向拉動,直到臀部和大腿外側(cè)有抻拉感覺為止。保持這個姿勢10秒鐘。重復(fù)做這一動作。
鍛煉肩部肌肉 跪立,膝蓋著地,低頭,收下頜,直到出現(xiàn)雙下巴為止。將手臂向兩側(cè)上舉,然后小臂彎曲于頭后,胳膊肘成直角。再將頭、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉動,讓肌肉保持幾秒鐘緊張狀態(tài)。
如果能經(jīng)常作腰部的自我按摩,不僅能防治腰痛,而且還能補(bǔ)腎強(qiáng)身?,F(xiàn)介紹如下:
揉腰眼腰眼位于第四腰椎棘突下間旁開3.5~4寸之凹陷。兩手握拳,用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼,作旋轉(zhuǎn)用力按揉30~50次,以腰酸脹為宜。
擦腰兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動,動作要快速有力,發(fā)熱為止。
點揉腰背部棘突雙手后背,以中指指腹著力,點按在脊柱的棘突(俗稱“算盤珠”)上,其余手指著力于中指上下,以輔助點揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠,凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均應(yīng)遂一點揉,直至陽關(guān)穴下(即第五腰椎棘突)。在點揉時,動作要協(xié)調(diào)、有節(jié)律,用力要均勻,有透力,兩手可交替點揉,反復(fù)30次左右。
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