從臀部到小腿部疼痛是什么原因怎么辦
從臀部到小腿部疼痛是什么原因怎么辦
有些人有著從臀部到小腿部疼痛的煩惱，那么從臀部到小腿部疼痛有什么原因引起的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的從臀部到小腿部疼痛的原因，一起來看看。
從臀部到小腿部疼痛的原因
1、疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的代謝產(chǎn)物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
2、寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
3、低鈣血癥：當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。
4、血流因素：對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
從臀部到小腿部疼痛怎么辦
一、恥骨肌
恥骨肌激痛點造成的疼痛可能是銳痛，也可能是深部的疼痛，通常好像是來自于髖關(guān)節(jié)的疼痛。極度地伸展大腿會引起疼痛，但腿部活動范圍卻一點也不受限制。注意還有其它的肌肉疼痛也可以投身到腹股溝部位，包括腰肌、股薄肌和其它三個內(nèi)收肌。
在x.j中有些女性強(qiáng)有力地把大腿并在一起或者分開，這樣做會使恥骨肌和大腿內(nèi)側(cè)肌肉產(chǎn)生激痛點。久坐，特別是翹著二郎腿把兩條腿夾得很緊，對恥骨肌很不好，把兩只腿分得太開也可以使恥骨肌受到傷害。髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)換手術(shù)可以使恥骨肌產(chǎn)生激痛點，并且為患者留下神秘莫測的疼痛。
自我按摩方法:
可以在腹肌溝的折痕深部定位恥骨肌，在脂肪比較多的大腿上，這塊肌肉會比較深，不容易觸到，但是值得一試。站著的時候用兩只手的手指一起用力按摩恥骨肌，坐著的時候，你可以用另一側(cè)的拇指深壓就可以按摩。股神經(jīng)、股動脈和股靜脈經(jīng)過腹股溝區(qū)的這個部位，所以不要用硬的按摩器械按摩這里。
二、股內(nèi)側(cè)肌
股內(nèi)側(cè)肌的激痛點引起大腿內(nèi)側(cè)和膝關(guān)節(jié)疼痛。這種疼痛和乏力經(jīng)常被誤認(rèn)為是關(guān)節(jié)
炎、韌帶損傷和肌腱炎的表現(xiàn)。冰敷、休息、止痛藥是針對膝關(guān)節(jié)疼痛的常見療法，其中任何一項對激痛點都沒有任何作用。以練習(xí)和拉伸等物理治療膝部疼痛時，如果做得多的話，會使股內(nèi)側(cè)肌激痛點的癥狀惡化，而其導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)乏力和疼痛也會更加嚴(yán)重。
如果股內(nèi)側(cè)肌存在激痛點時，你應(yīng)該防止因為關(guān)節(jié)制動而跌倒，這些防護(hù)措施有很多好處。激痛點導(dǎo)致肌肉的低水平持續(xù)緊張，可進(jìn)而損傷肌肉所附著的關(guān)節(jié)。你可以通過去除四頭肌的激痛點而防御關(guān)節(jié)退化癥狀。
自我按摩方法:
對于股內(nèi)側(cè)肌的按摩，合并在一起的兩個大拇指能起到很好的作用。兩只手的手指一起用力也是很好的選擇。坐在床邊或者椅子上的時候，用你的肘部也可以很好地完成按摩。對于股內(nèi)側(cè)肌而言，當(dāng)癥狀出現(xiàn)的時候，按摩可以很快去除疼痛。對每個激痛點每天應(yīng)重復(fù)深壓推撫幾次，每次6-12下。
當(dāng)你的膝蓋經(jīng)常會出現(xiàn)制動，記住每天都要檢查是否有激痛點。潛伏性激痛點不產(chǎn)生疼痛，但可以是危險的膝部無力的主要原因。
三、股薄肌
肌肉位置：在大腿內(nèi)側(cè)，股薄肌和縫匠肌在同樣的區(qū)域產(chǎn)生疼痛，盡管來自于縫匠肌的疼痛會更強(qiáng)烈一些。由于兩塊肌肉都是比較松散的，拉伸治療對它們來說不是很有效。
自我按摩方法:
股薄肌是大腿內(nèi)側(cè)的最淺表肌肉，就位于皮膚的下方。如果你不特別瘦，你就不能把你的股薄肌和內(nèi)收肌區(qū)分出來。股薄肌的激痛點是比較局限的，簡單的，通過在大腿內(nèi)側(cè)尋找比較淺表的壓痛點就可以了。同用只手的手指，或者把兩個拇指并起來按摩股薄肌就可以了。
四、大收肌
大收肌是一塊很復(fù)雜的肌肉，找到它、理解它以及如何治療它都是一個問題。但它又是一塊很值得研究的肌肉，因為它易引起一些特殊的麻煩。
大收肌上部的激痛點可以引起骨盆內(nèi)的疼痛。這種內(nèi)在的深部的痛可能是很彌散的、不固定的、或者是恥骨、y.d、直腸、前列腺、膀胱突然出現(xiàn)的劇烈疼痛。大收肌中部的激痛點引起的疼痛幾乎可以使腹股溝到膝蓋整個大腿內(nèi)側(cè)疼痛和僵硬。
臀部內(nèi)收時，可以使來自大收肌的激痛點的疼痛加重。因此，這樣就會使女性出現(xiàn)x.j時的疼痛，使很可能認(rèn)為就是內(nèi)臟的或者婦科的疾病。不清楚骨盆內(nèi)的疼痛是由于肌肉和筯膜的原因引起的，可以導(dǎo)致很多的誤診、錯誤的治療、甚或是手術(shù)。腹股溝區(qū)域的疼首先應(yīng)該考慮的就是激痛點的存在。如果簡單按摩可以去除疼痛，其它的考慮是不必要的。
自我按摩方法:
大收肌是身體的第三大肌肉。它位于長收肌和短收肌后側(cè)。在大腿的內(nèi)側(cè)，你可以用手指將它們區(qū)分出來。
治療大收肌的TrP1的最好方法是用深度按摩杖，當(dāng)你把一只腳放在椅子上的時候，這個點是最容易觸到的。首先，定位坐骨，然后在坐骨下方大腿的內(nèi)側(cè)大約2-3厘米的地方可以找到。
預(yù)防的重點在于減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業(yè)工作中需要常彎腰動作者，應(yīng)定時伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。
腿部疼痛怎么辦
應(yīng)及時去醫(yī)院進(jìn)行治療。
在日常生活中，有些人會因為性格比較大喇而不把小病小痛當(dāng)一回事，有些人會因為舍不得花錢而不去醫(yī)院。長期下去不僅會加重病情，嚴(yán)重的甚至?xí)＜暗缴?。因此，建議在發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)刺痛情況時，應(yīng)及時去醫(yī)院進(jìn)行治療，應(yīng)聽從醫(yī)生的建議來吃藥或者打針。
應(yīng)注意衣著保暖
現(xiàn)代社會，對于那些年齡比較小，思想比較活躍的朋友來說，低腰褲，九分褲似乎已經(jīng)成為了生活中必不可少的潮品了。殊不知這樣是很容易使身體出現(xiàn)受冷受寒的情況的。因此，建議在生活中應(yīng)盡量穿一些保暖性能比較好的衣服，不要穿過于低腰，過于短的褲子。
應(yīng)注意保持良好的坐姿與站姿
在日常生活中，有些人會因為長期低頭玩手機(jī)而患上頸椎病，有些人會因為長期彎腰而患上腰椎病，歸根結(jié)底就是因為姿勢的不正確。因此，建議在生活中應(yīng)盡量做到站如鐘坐如松，不要總是一副吊兒郎當(dāng)?shù)哪印?/p>
應(yīng)避免做過于劇烈的運動
在日常生活中，有些人會為了減肥而進(jìn)行大量運動，有些人會為了塑造身體曲線而進(jìn)行大量運動，長期下去是很容易使腿部出現(xiàn)問題的。因此，建議在生活中應(yīng)盡量避免做過于劇烈的運動，可以選擇一些比較輕柔的運動，如瑜伽，太極等。
可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行冷敷
冷敷不僅可以幫助減少疼痛與腫脹，還可以幫助降低血液的循環(huán)，避免出現(xiàn)出血的情況，因此，建議在生活中可以用冰塊進(jìn)行冷敷，每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
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