缺鈣者會(huì)“抽筋”的原因

　　正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升)，如果低于這個(gè)范圍，則認(rèn)定為缺鈣。但對(duì)于60歲以上的老年人，由于生理原因，老年人甲狀旁腺激素長(zhǎng)期代償性增高，引起了“鈣搬家”，使血鈣增高，這樣，測(cè)量結(jié)果就不能真實(shí)反映體內(nèi)鈣的含量。此時(shí)，就應(yīng)進(jìn)行骨密度測(cè)量。

缺鈣

　　缺鈣者會(huì)“抽筋”的原因

　　人體好比是一個(gè)機(jī)構(gòu)龐雜的大“工廠” ，需要形形色色的原料，例如氧、鉀、鈉、鐵、鈣、磷……就拿其中的鈣來(lái)說(shuō)，體內(nèi)含量過(guò)多或過(guò)少都會(huì)引起疾病。體內(nèi)鈣過(guò)多要誘發(fā)尿結(jié)石，而缺鈣則會(huì)引起四肢，特別是手、足的抽筋。嚴(yán)重時(shí)，因喉部氣管肌肉的陣陣收縮，還會(huì)發(fā)生呼吸困難。一般缺鈣情況下發(fā)生抽筋，每次可歷時(shí)幾秒至幾十秒，一天可出現(xiàn)1～20次不等，病人十分痛苦。為什么缺鈣會(huì)抽筋呢?原來(lái)，鈣質(zhì)具有約束神經(jīng)、肌肉活動(dòng)的本領(lǐng)，也就是只允許神經(jīng)、肌肉根據(jù)生理需要規(guī)規(guī)矩矩地工作。萬(wàn)一身體里鈣分含量減少到缺乏時(shí)， 神經(jīng)、肌肉不再受到鈣質(zhì)的約束，它們就會(huì)“撒野” ， 于是就會(huì)出現(xiàn)上述抽筋現(xiàn)象。

　　怎么補(bǔ)鈣編輯

　　補(bǔ)鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補(bǔ)鈣。最常用、最傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣食物莫過(guò)于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶制品還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，其中的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。酸奶也是一類非常好的補(bǔ)鈣食品，它不僅可以補(bǔ)鈣，其中的有益菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能，適合于各類人群。對(duì)于那些不喜歡牛奶或者對(duì)牛奶不耐受的人來(lái)說(shuō)，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍(lán)、小白菜等。不過(guò)，補(bǔ)鈣也應(yīng)適量補(bǔ)之，過(guò)量則有害，所以補(bǔ)鈣一定要在監(jiān)測(cè)骨鈣的基礎(chǔ)上補(bǔ)才安全，且應(yīng)以食補(bǔ)為主。