春困的原因是什么
春困是由于季節(jié)交替所帶來(lái)的一種生理變化，春困會(huì)感到困倦思睡，總覺(jué)得睡不夠。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的春困的原因，一起來(lái)看看。
春困的原因
生物鐘紊亂
聽(tīng)說(shuō)過(guò)“生物鐘”吧?它是你體內(nèi)的一個(gè)無(wú)形的“鐘表”,就是它控制著你什么時(shí)候困了需要睡覺(jué),什么時(shí)候自然醒,什么時(shí)候需要吃午飯,什么時(shí)候需要解手。生物鐘控制著人體生命活動(dòng)的內(nèi)在節(jié)律性,它不受大腦的控制,而是根據(jù)人體對(duì)于自然的感應(yīng)形成的。春秋光照時(shí)間的變化會(huì)打亂人體對(duì)時(shí)間的感應(yīng),因此,也就直接影響了人的睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間。
大腦供氧不足
春天,隨著溫度的逐漸升高,人體的毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張,皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。隨著新陳代謝加快、血液供應(yīng)增多、耗氧量的不斷加大,供應(yīng)給大腦的氧氣就相應(yīng)減少,于是人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到了抑制。這就像是錄音機(jī)電池沒(méi)電了一樣,磁帶轉(zhuǎn)動(dòng)速度放慢,放出來(lái)的聲音就嘶啞無(wú)力、一字一頓。體現(xiàn)在人身上就表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、精力不集中、懶洋洋、軟綿綿、無(wú)精打采、昏沉欲睡。這是“春困”產(chǎn)生的一個(gè)主要原因。
下丘腦激素分泌變化
光照變化會(huì)影響人腦中的一些激素的分泌,目前我們尚不清楚這種影響的過(guò)程。不過(guò),有
一種理論認(rèn)為光照
變化會(huì)刺激人的下丘腦。而下丘腦主要負(fù)責(zé)控制人的情緒、食欲和睡眠。到了秋季,光照量減少會(huì)影響下丘腦的正常工作,從而促進(jìn)人體內(nèi)褪黑激素和血清素的分泌,而這兩種激素恰恰有促進(jìn)睡眠的作用。因此,人在秋季也變得昏昏欲睡,這就是“秋乏”。
人體的自我
休整
“春困秋乏”發(fā)生的季節(jié)是溫度最舒適的季節(jié),這正是因?yàn)槿藙倓偨?jīng)歷了寒冷刺骨的冬天和酷熱難當(dāng)?shù)南奶?能量損耗過(guò)度,因而急需在這個(gè)溫度過(guò)渡期好好休息,補(bǔ)充能量,以備另一種極端氣候的挑戰(zhàn)。所以,“春困秋乏”是人體對(duì)于超常消耗的補(bǔ)償反應(yīng),也是肌體在春秋宜人舒適的氣候環(huán)境中的恢復(fù)措施,還可以說(shuō)是肌體內(nèi)外環(huán)境為達(dá)到新平衡的過(guò)渡現(xiàn)象。
由此可見(jiàn),“春困秋乏”不是一種病,只是人體的一種自我調(diào)節(jié)方式。對(duì)付“春困秋乏”專(zhuān)家建議:早睡早起,保持充足睡眠;多去戶(hù)外運(yùn)動(dòng),吸收新鮮空氣;少吃多脂油膩的食物,多吃蔬菜水果,多喝水,維持正常的新陳代謝;勞逸結(jié)合,保持輕松愉快的心境。
春困怎么辦
早睡早起
春季應(yīng)保證良好的睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力增加，減少白天的困倦。還有一點(diǎn)值得注意，春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。也不要睡懶覺(jué)，這不僅不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。
舉目遠(yuǎn)眺
春暖花開(kāi)時(shí)，正適合走出戶(hù)外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺(jué)的良好刺激，有助于消除春困。
科學(xué)用腦
大腦的左右兩個(gè)半球功能不同，在日常工作中，左腦半球主要負(fù)責(zé)語(yǔ)言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，腦力勞動(dòng)者的右腦半球則較少使用，相對(duì)輕松。因此，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動(dòng)和使用，左腦半球適當(dāng)休息。
勤快洗漱
刷牙、洗臉是消除春困最簡(jiǎn)便有效的方法。當(dāng)困倦襲來(lái)時(shí)，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，或用冷水洗臉，可以迅速提神醒腦。
輕松慢跑
慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧氣，促使大腦更加清醒。
時(shí)常游泳
游泳是最能增強(qiáng)身體耐力的運(yùn)動(dòng)，而且不會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，可有效克服春困，趕走疲勞。
充分發(fā)揮興趣愛(ài)好
培養(yǎng)良好的情趣與愛(ài)好是休息放松的最佳方式。比如養(yǎng)花養(yǎng)草，不僅美化了環(huán)境，而且凈化了空氣，有益于身心健康。再比如書(shū)法、繪畫(huà)、寫(xiě)作、養(yǎng)鳥(niǎo)等等，這些興趣愛(ài)好都是神補(bǔ)的好措施，只要自己喜歡，能夠陶冶性情，便不拘于何種形式。對(duì)于熱愛(ài)廚房的同學(xué)來(lái)說(shuō)，做做菜、做做飯，也不失為一種可以有效趕走春困的好方法哦。
學(xué)會(huì)控制情緒
皮膚神經(jīng)也受大腦控制，若精神不好或長(zhǎng)期緊張、恐懼、壓抑等，都會(huì)導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，不進(jìn)容易困倦，更會(huì)使皮膚蒼白、多皺紋，過(guò)早衰老。所以，要時(shí)刻保持微笑，心情好，精神沒(méi)理由不好啦。
春困的原因是什么相關(guān)文章：
1.春困什么原因
春困的原因是什么
