不胖的原因是什么
不胖的原因是什么
有些人怎么吃都不胖是什么原因?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的不胖的原因，一起來(lái)看看。
不胖的原因
最大的生理緣由可能是胃腸體系較弱，消化吸收體系無(wú)法正常運(yùn)動(dòng)，吃進(jìn)的食物還沒(méi)消化就被排泄掉，天然胖不起來(lái)。假如你歸于這種類型，千萬(wàn)不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)對(duì)比弱，免疫力較低，實(shí)際上也是處于一種亞安康領(lǐng)域。
人的體質(zhì)受父親母親遺傳要素影響的確對(duì)比大。瘦人受父親母親的遺傳或從小得到合理的飲食養(yǎng)分，身體能量代謝水平較高，人體耗費(fèi)的能量也較多。許多實(shí)際情況闡明：從小運(yùn)動(dòng)對(duì)比多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，耗費(fèi)能量也較多。基礎(chǔ)代謝率高的人，即便躺在床上不動(dòng)，身體也會(huì)幫他們耗費(fèi)對(duì)比多的熱量。
代社會(huì)日子節(jié)奏快，活動(dòng)量很少，所以盡可能的運(yùn)用閑暇時(shí)刻，讓自個(gè)動(dòng)起來(lái)。這樣不只能夠有利于安康，更能夠進(jìn)步生機(jī)，堅(jiān)持年青狀況。
蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量天然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不相同，提供給身體的養(yǎng)分和熱量就不相同。舉例來(lái)說(shuō)，相同分量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。別的，烹飪辦法也影響著增肥進(jìn)程。一般來(lái)說(shuō)，平等分量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤(pán)菜的熱量會(huì)驟增10倍左右。
不胖怎么辦
1、檢查輔食菜單
寶寶1歲前的身高體重增長(zhǎng)主要與營(yíng)養(yǎng)攝取有關(guān)，特別是當(dāng)寶寶開(kāi)始吃輔食以后，奶量的攝取會(huì)漸漸減少，這時(shí)候如果寶寶的體重、身高增長(zhǎng)情況不理想，父母就必須檢查輔食菜單。
寶寶6個(gè)月大以后，白天的睡眠時(shí)間會(huì)減少，活動(dòng)時(shí)間變長(zhǎng)，體力消耗大，只喝母乳或者配方奶就容易導(dǎo)致熱量攝取不足。長(zhǎng)期下來(lái)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶的體重有停止生長(zhǎng)或成長(zhǎng)緩慢的情況，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，則會(huì)連帶地影響身高及頭圍的增長(zhǎng)。
2、讓寶寶及時(shí)學(xué)會(huì)咀嚼食物的本領(lǐng)
出生后6~8個(gè)月是學(xué)習(xí)咀嚼的敏感期，如果沒(méi)有讓寶寶的食物攝入方式從“吸吮”擴(kuò)展為“咀嚼”，那么以后的進(jìn)食就會(huì)受到很大影響。在給寶寶用小勺吃東西時(shí)，不要因?yàn)閷殞毘霈F(xiàn)吐進(jìn)吐出而放棄訓(xùn)練。
3、只喝湯容易蛋白質(zhì)攝入不足
常見(jiàn)許多長(zhǎng)輩習(xí)慣只給寶寶喝肉湯或是吃以大骨湯熬煮的稀飯，卻沒(méi)有給寶寶吃肉和菜，這樣無(wú)法提供足夠的蛋白質(zhì)。讓寶寶吃肉和菜，除了能夠提供寶寶豐富的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)外，也鍛煉寶寶的咀嚼能力。
4、謹(jǐn)記定量喂食
一些家長(zhǎng)反映說(shuō)寶寶不愛(ài)吃東西、食欲不佳，追根究底會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些寶貝多數(shù)是以少量多餐的方式進(jìn)食。其實(shí)食欲與血糖有關(guān)，一天之中的血液中的葡萄糖有高有低，低的時(shí)候才能引發(fā)人的食欲。如果血液中葡萄糖指數(shù)長(zhǎng)時(shí)間維持在相同水平，人就不容易感到饑餓，自然不會(huì)引發(fā)食欲。
由于擔(dān)心寶寶吃得不夠，家長(zhǎng)容易在三餐之外又提供寶寶小點(diǎn)心或是喝奶，結(jié)果寶寶在該吃正餐的時(shí)間并沒(méi)有饑餓感，當(dāng)然也就吃得少。長(zhǎng)期以少量多餐方式喂食，寶寶不容易感到饑餓，每餐都吃的不多，反而容易導(dǎo)致總熱量攝取不足，體重、身高增長(zhǎng)情況自然不理想。
5、掌握喂食技巧
建議新手父母掌握一些喂食技巧，包括必須將食物處理的適合寶寶吞咽、咀嚼。讓寶寶在餐桌上與大人一起進(jìn)食，也能夠提升寶寶對(duì)食物的興趣。如果寶寶不想吃也不要勉強(qiáng)金石，避免寶寶對(duì)食物產(chǎn)生排斥心里，造成喂食困難。每次喂食以一個(gè)小時(shí)為原則，如果超過(guò)一個(gè)小時(shí)寶寶沒(méi)吃完，就等到下一餐再喂。
6、喝奶次數(shù)慢慢減少
隨著寶寶的成長(zhǎng)，進(jìn)入吃輔食階段后，每天奶量應(yīng)如何增減，往往令媽媽們感到困擾，不給寶寶喝奶又擔(dān)心寶寶吃不飽。6個(gè)月大開(kāi)始添加輔食時(shí)，寶寶奶量應(yīng)慢慢減少到每天三次，即早上、午睡前、晚上睡前各一次。
一歲以后，奶量應(yīng)減少到只有早上起床及晚上睡前各一次，其他時(shí)間應(yīng)以固體或半固體食物為主。到了一歲半以后，寶寶一天三餐的主食應(yīng)盡量與大人相同。如果增加輔食之后，寶寶體重增長(zhǎng)情況仍然不理想，建議請(qǐng)兒科醫(yī)師作進(jìn)一步檢查。
7、食物要有吸引力
家長(zhǎng)們應(yīng)注意食物的色、香、味、型。色澤美觀，香味撲鼻的食物，可以增加寶寶唾液的分泌。媽媽的烹調(diào)方法要多樣化，食物品種要豐富，不要長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)吃某些菜，也不要總是同一種燒法。
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