脖子一側(cè)酸痛是什么原因
脖子是人體很脆弱的一個(gè)部位，很容易因?yàn)榛顒?dòng)不當(dāng)或者缺乏活動(dòng)而導(dǎo)致酸痛的，那么脖子酸痛是什么原因，下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的脖子一側(cè)酸痛的原因，一起來(lái)看看。
脖子一側(cè)酸痛的原因
1、落枕：這是頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位所致，當(dāng)扭傷頸部、或者睡覺(jué)姿勢(shì)不正確、或者突然受到風(fēng)寒濕邪等入侵頸部，致使頸椎關(guān)節(jié)出現(xiàn)錯(cuò)位而引起脖子痛。這種疼痛多為突然發(fā)作，脖子轉(zhuǎn)動(dòng)即疼痛加重。
2、頸椎病：由于長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠、開(kāi)車(chē)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等等使頸椎發(fā)生退行性變，當(dāng)頸椎退變到一定程度后就會(huì)造成頸椎骨質(zhì)增生，以及頸椎間盤(pán)突出。骨質(zhì)增生和椎間盤(pán)突出壓迫到頸部神經(jīng)、肌肉、韌帶等就會(huì)產(chǎn)生脖子痛。
3、頸部肌肉勞損：頸部肌肉勞損也叫頸肌纖維肌炎，是由于頸部反復(fù)的急慢性損傷軟組織，出現(xiàn)頸部肌肉創(chuàng)傷性無(wú)菌炎癥及疼痛，刺激肌肉產(chǎn)生持久的收縮狀態(tài)，出現(xiàn)肌緊張，肌肉長(zhǎng)期痙攣造成局部軟組織血管痙攣，肌肉和筋膜供血不足，營(yíng)養(yǎng)障礙，組織無(wú)菌性炎癥加重，如此形成惡性循環(huán)，使疼痛更加劇。
4、頸部外傷：頸椎外傷的原因很多，如車(chē)禍、跌倒、撞擊等等，損傷到頸部肌肉、骨骼等而出現(xiàn)脖子痛。不正確的運(yùn)動(dòng)如瑜珈中的肩立會(huì)過(guò)分牽拉頸部，亦可引致頸部不適。
5、太過(guò)瘦弱：頸部纖長(zhǎng)瘦弱，頸骨長(zhǎng)得細(xì)小(一般較常見(jiàn)于年輕女士)，是造成退化誘因之一。頸部肌肉可附著地方較少，加上肌肉大多乏力，頸椎容易失穩(wěn)，促使頸椎退化。
6、肩部微斜：肩部微斜(俗稱(chēng)A字膊)的人亦容易頸部不適。原因在于他們背書(shū)包或手袋于一側(cè)時(shí)，為使物件不致往下滑，肩部便需要提起，容易肩部肌肉過(guò)勞，感到不適。
7、情緒狀況：情緒狀況亦會(huì)影響頸部姿勢(shì)。不知大家可曾留意到，當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，時(shí)常都會(huì)低下頭來(lái)，垂頭喪氣。又或當(dāng)一個(gè)人緊張時(shí)，如對(duì)他感到重要的人談話時(shí)，都不自覺(jué)地微微縮起肩膊，使肩頸肌肉過(guò)分緊張。求職者、求醫(yī)者、甚至是搓麻雀者，亦經(jīng)常提起肩膊。
缺乏自信或害羞者和為了遮掩發(fā)育中胸部的少女，時(shí)常垂低頭部及寒背。身材矮小男士為代償自卑心態(tài)而采取公雞似的姿勢(shì)，使頸部過(guò)分前傾。這些姿勢(shì)長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，都會(huì)為頸部帶來(lái)不適。
脖子一側(cè)酸痛怎么辦
1、將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進(jìn)行。
2、用小魚(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
4、以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。
5、最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。
6、頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜。頸椎病屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物。頸椎病如屬血虛氣滯者，應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚(yú)、黑豆等食物。
7、防風(fēng)寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲，風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。
8、睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高，過(guò)硬或過(guò)平。
9、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車(chē)等。
10、調(diào)節(jié)生活工作習(xí)慣，每伏案工作1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘，或自己按摩放松，避免頸部肌肉因長(zhǎng)期姿勢(shì)固定而處于緊張狀態(tài)，造成勞損。
11、改正不良姿勢(shì)，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。
脖子一側(cè)酸痛是什么原因相關(guān)文章：
脖子一側(cè)酸痛是什么原因
