嗜睡的原因原由有哪些
如果你克服不了貪睡，甚至白天也睡意濃濃，不可控制，那就要注意啦。不能控制的貪睡就已經(jīng)升級(jí)為嗜睡了，嗜睡的原因有哪些呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的嗜睡的原因，歡迎閱讀。
嗜睡的原因
1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差
很多年輕人是夜貓子，玩手機(jī)、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺(jué)，第二天一早就要起床，算下來(lái)睡眠時(shí)間都不足7小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，白天的時(shí)候當(dāng)然會(huì)容易犯困。另外，南昌軍民醫(yī)院吳春華專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常做夢(mèng)、打呼，這樣第二天睡醒后還是會(huì)覺(jué)得很累，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)變的嗜睡，而且會(huì)有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話(huà)還會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
2、營(yíng)養(yǎng)缺乏
營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來(lái)緩解嗜睡的現(xiàn)象。
3、發(fā)作性睡病
這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會(huì)嗜睡，而且不分時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合，任何時(shí)候都可能會(huì)犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心，一般不會(huì)引發(fā)其它病變。
4、抑郁
抑郁癥也會(huì)引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通?？雌饋?lái)都比較沒(méi)精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。
5、其他
老人年紀(jì)大了也會(huì)變得嗜睡，這和年紀(jì)、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會(huì)比較他人更容易犯困。
嗜睡的治療方法
方法一：觸覺(jué)刺激
困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
方法二：視覺(jué)刺激
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走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺(jué)刺激，有利于消除嗜睡
方法三：味覺(jué)刺激
吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
方法四：嗅覺(jué)刺激
困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解乏意也有益處。
方法五：聽(tīng)覺(jué)刺激
困倦時(shí)，常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話(huà)及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。
方法六：手部按摩
適時(shí)按摩手部穴位，有助於恢復(fù)元?dú)猓嵴窬?。這里介紹兩個(gè)手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲(chóng)，避免當(dāng)眾糗態(tài)百出。
A.按摩腦部反射區(qū)，減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點(diǎn)在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射區(qū)，增強(qiáng)脾胃功能，避免昏沉欲睡。
1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區(qū)域，稱(chēng)做「大魚(yú)際」，也是脾的反射區(qū)。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很簡(jiǎn)單，拇指按下去后，輕揉每個(gè)地方，感覺(jué)痛的地方可多揉。
如何預(yù)防嗜睡
嗜睡的預(yù)防方法包括用冷水洗臉等觸覺(jué)刺激，到郊外大自然中旅行，聽(tīng)一些優(yōu)美的音樂(lè)等，使用清涼油、風(fēng)油精等也可消除困意。具體預(yù)防方法如下：
1、觸覺(jué)刺激
困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
2、視覺(jué)刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺(jué)刺激，有利于消除嗜睡。
3、味覺(jué)刺激
吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
4、嗅覺(jué)刺激
困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解乏意也有益處。
5、聽(tīng)覺(jué)刺激
困倦時(shí)，常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話(huà)及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。
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