產(chǎn)后肥胖的原因
產(chǎn)后肥胖的原因
對于不少女性而言，產(chǎn)后肥胖是躲也躲不過去的一道坎。許多之前身材苗條的女性，在生育之后就再難恢復(fù)。這個問題真的無法解決嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的產(chǎn)后肥胖的原因，一起來看看。
產(chǎn)后肥胖的原因
1.生理結(jié)構(gòu)變化
●內(nèi)分泌改變：在妊娠過程中由于性腺功能暫時紊亂，脂肪代謝失去平衡。隨著動情素的增加，女性的脂肪也隨之增加;黃體素上升，使得泌乳素更多等。
●懷孕期：來自于胎兒、胎盤和羊水的重量增加占總重量增加的50%左右，所以孕期體重增加愈多，產(chǎn)后遺留的脂肪可能愈多。
●水腫：懷孕后期因為受日益膨大的子宮壓迫，使身體循環(huán)系統(tǒng)中靜脈回流受阻，形成程度不同的妊娠水腫;生產(chǎn)和產(chǎn)后大量的血液回到循環(huán)系統(tǒng)，造成產(chǎn)后身體腫脹。
●骨骼肌肉韌帶關(guān)節(jié)松弛：懷孕期，母體會產(chǎn)生一種名為遲緩素的內(nèi)分泌激素，此激素使母體的結(jié)締組織、肌肉、韌帶、肌腱變得松弛，延展性增加。引起關(guān)節(jié)松弛，特別是骨盆變松，以適應(yīng)日益增大的子宮、胎兒、以及生產(chǎn)過程中必要的擠壓。使得產(chǎn)后媽媽的身體變形、松弛和臃腫。
2.體質(zhì)的改變
產(chǎn)后氣血雙虧，經(jīng)絡(luò)不通，氣滯血瘀，基礎(chǔ)代謝率降低，使得正常的身體恢復(fù)和脂肪代謝水平出現(xiàn)障礙。
3.生活習(xí)慣改變
減肥不乏屢戰(zhàn)屢敗的人，追究其原因，70%是因為不良的生活型態(tài)所致。
●孕期婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養(yǎng)，能夠健康地成長，遵循「一人吃，二人補(bǔ)」的原則，將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念拋到腦后，并盡量多吃“補(bǔ)”的食物，希望胎兒能獲取足夠的營養(yǎng)。但是，由于“補(bǔ)”錯了食物，過多的熱量促使母體本身體重的增加，而胎兒卻未必能吸收到營養(yǎng)。媽媽胖了二十幾公斤，寶寶出生卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮，這樣的媽媽們，在瘦身過程中也會更加辛苦、難度更高。
●坐月子時期：我國有傳統(tǒng)的“坐月子”的理論，在產(chǎn)后的頭一個月內(nèi)，為了哺乳，媽媽們吃下大量的高脂肪高蛋白質(zhì)食品，攝入的營養(yǎng)量大大超過需要量，而極少的體力活動又使能量消耗大為降低，最終使機(jī)體脂肪細(xì)胞充盈。體重和脂肪猛增。
●運(yùn)動量改變：休閑睡眠時間增加、熱能消耗減少
4.心理因素
如產(chǎn)后憂郁或焦慮等，也是產(chǎn)后肥胖的原因之一。
所以，如果把產(chǎn)后生育性肥胖只當(dāng)做簡單的生理性肥胖來減，將來可能會轉(zhuǎn)化為頑固性肥胖。而且，由于產(chǎn)后一般伴有體虛，氣血雙虧，陰陽失恒，脾腎兩虛，氣滯血瘀，胃熱濕阻，新陳代謝能力較差，體內(nèi)毒素排出不暢等等狀況。
產(chǎn)后肥胖怎么辦
控制飲食
產(chǎn)后想減肥，想回到懷孕之前的身材，最關(guān)鍵的一點就在于產(chǎn)后飲食。不過還在做月子的媽媽們千萬不要操之過急哦，要先讓自己的身體恢復(fù)起來。然后在飲食上面，逐漸減少食量，但必須保證營養(yǎng)的攝入，少油膩辛辣與甜品的食物，飲食規(guī)律，這是產(chǎn)后減肥關(guān)鍵的一步。
保持樂觀的心態(tài)
懷胎十月再加上產(chǎn)后恢復(fù)才達(dá)到的體重，是不可能在幾天就能瘦下來的，急切想要瘦下來的新媽媽們得有一個樂觀的心態(tài)，切不可急躁跟盲目。要保持好心態(tài)，根據(jù)自身身體條件制定計劃，有計劃的完成瘦身目標(biāo)。
排毒改變體質(zhì)
在懷孕期間，很明顯的現(xiàn)象就是肚子大了。當(dāng)寶寶生下后，腹部雖平坦了，但由于肚皮長期處于極限的狀態(tài)下，產(chǎn)后皮膚松弛會很明顯，同時體內(nèi)也積存了許多的毒素，無形中會影響到產(chǎn)后瘦身。
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