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便秘的原因原因有哪些

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  一般每周排便少于2—3次(所進食物的殘渣在48小時內(nèi)未能排出)或是一天一次但是感覺排便困難,拍不干凈不順暢都屬于便秘。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的便秘的原因,一起來看看。

  便秘的原因

  首先許多人便秘的原因可能是因為飲水量不足,許多人會因為專注做某事而忘記喝水,但是每個人都必須要充足的水分,水分可以有利于我們消化食物,會減少便秘。

  其次許多人便秘的原因可能是沒有良好的情緒,在日常生活中我們經(jīng)常會壓力過大或者神經(jīng)緊張,這樣的話會影響我們的消化系統(tǒng),所以便秘會使體重增加。

  最后許多人便秘可能是因為節(jié)食減肥的原因,大家會發(fā)現(xiàn)近年來女性的便秘越來越嚴重,主要是因為在減肥過程中吃了某些藥物,或者食量太少,攝取的纖維素也會很少,導(dǎo)致便秘。

  什么食物可以有效緩解便秘癥狀

  菠菜芝麻粥:能潤燥通便,養(yǎng)血止血,適用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中,煮至米開花時放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精,空腹時服用。

  菠菜豬血湯:取菠菜200克,豬血150克,鹽少許。將菠菜、豬血同煮,熟后加鹽,然后飲湯。便秘患者宜用。

  香蕉:由于香蕉中含有大量的水溶性纖維,因此它具有很好的通便作用,對于便秘患者有很大的幫助,這一點經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實。有研究表明,水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài),還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長,從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此,如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便,患有便秘的話,不妨適當(dāng)多吃些香蕉。但是,由于香蕉中所含的熱量較大,如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪,進而引發(fā)肥胖。

  鮮土豆汁:300克鮮土豆去皮切碎,用干凈的紗布包好擠汁,飯前服用1~2湯匙,每日2~3次,適用于習(xí)慣性便秘。

  梨:從防治痔瘡的角度來講,梨與香蕉一樣,都富含水溶性纖維,但是它還含有大量的水分,因此,多吃梨可以緩解便秘癥狀。

  白薯粥:白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。適用于老年及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。

  柿子:如今,場上柿子是很受歡迎的一種水果。其實,大家在品嘗它的美味的同時,也應(yīng)知道,柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)認為,柿子味澀(但經(jīng)簡單處理后澀味就會祛除),性寒,具有軟堅散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而,它對于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外,柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。

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