背部酸脹痛是什么原因
有很多的低頭族有背部酸脹痛的情況出現，那是背部酸脹痛有什么原因造成的?下面是學習啦小編精心為你整理的背部酸脹痛的原因，一起來看看。
背部酸脹痛的原因
即長時間的低頭或固定體位，缺少頸部的有效活動。
由于頸部長時間處于屈曲體位，頸后部的枕筋膜、頭夾肌、骶棘肌、斜方肌處于緊張狀態(tài)，組織缺血、微損傷，局部滲出、組織修復，如此損傷、修復、損傷不斷循環(huán)加重，上述組織變性、機化、硬化，使穿行在這些組織中的小神經、血管受壓、變性，進而出現酸脹、沉重、疼痛等癥狀，嚴重時可以向上放射到頭部出現頭痛、頭暈;向下放散，可引起背部沉重、酸脹痛。臨床上，診斷為頸部肌筋膜炎，也有部分專家診斷為頸型頸椎病。影像學檢查常常無明顯異常發(fā)現，部分病人可出現頸椎曲度異常。病史和臨床醫(yī)生的查體是診斷該病的關鍵。
背部酸脹痛怎么辦
練習者端坐于方凳之上，雙足分開與肩等寬，腰背挺直，雙眼目視前方。內心沉靜，排除雜念，呼吸均勻。雙肩放松，兩臂自然下垂。身體充分放松。
1.緩慢向前屈頸低頭，到達極限位，頸肩部肌肉感覺繃緊，保持5秒鐘。而后頭部緩慢均勻后仰，至不能再后仰為止，維持5秒鐘，而后緩慢放松恢復原位。
2.頭部緩慢向左側水平轉動45度，接著低頭到達極限位，維持5秒鐘。之后緩慢后仰達極限位，維持5秒鐘。放松恢復原位，之后向右側水平轉動45度，重復以上動作。
3.頭部緩慢均勻水平向左轉動90度，眼向后觀瞧，至頸不能轉動為止，維持5秒鐘。而后緩慢放松恢復原位，再向右轉動，重復左側動作。
4.雙眼目視前方，頭部向左緩慢側屈，使左耳盡量接近左肩，到達極限位，維持5秒鐘。緩慢放松恢復原位，之后向右側屈曲，重復左側動作。而后恢復原位。
注意事項
整個動作像是用頭畫“米”字，整個過程注意“靜松、慢勻、持恒”。頭部活動一定要緩慢柔和，充分放松，感覺身體充分伸展，每組動作重復4—5次。
1、靜松：內心沉靜，排除雜念，專心練習，怡然自得;運動時，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉、各關節(jié)得以舒展，促進氣血流通，加快康復。
2、慢勻：運動時動作緩慢，均勻，不可忽快忽慢，防止引起頭暈、頭痛。
3、持恒：鍛煉要持之以恒，于伏案45分鐘后，或見縫插針施行，最少每天2-3次。練習后自我保健按摩，如捏一捏，點按風池、大椎、肩井穴，必會有滿意效果。
對于已經患有嚴重頸椎病、如脊髓型頸椎病脊髓明顯受壓、或神經根型頸椎病上肢有明顯放射痛者，要在?？漆t(yī)生指導下進行，否則擅自運動可能會加重病情。
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