不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 原因大全 > 成人睡覺時(shí)抽搐的原因

成人睡覺時(shí)抽搐的原因

時(shí)間: 曾揚(yáng)892 分享

成人睡覺時(shí)抽搐的原因

  睡覺時(shí)身體抽動(dòng)的現(xiàn)象當(dāng)然在生活中很常見,但是往往容易會(huì)引起人們的忽視,下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的成人睡覺時(shí)抽搐的原因,一起來看看。

  成人睡覺時(shí)抽搐的原因

  偶爾發(fā)生抽動(dòng)或抖動(dòng)是夜間睡眠時(shí),隨同著“快速動(dòng)眼期”睡眠發(fā)生的一種正常現(xiàn)象。“快速動(dòng)眼期”是人在做夢(mèng)的時(shí)間,這個(gè)時(shí)段在整個(gè)睡眠中只占總共大約1小時(shí)的時(shí)間,這段時(shí)間里,人腦還沒有完全進(jìn)入覺醒狀態(tài),小腦的無意識(shí)命令有時(shí)會(huì)不受約束的被執(zhí)行,表現(xiàn)為短時(shí)間的無意識(shí)運(yùn)動(dòng),就是所指的睡覺時(shí)候的抽動(dòng)。

  可能是因?yàn)樯眢w不適,心情煩躁等原因引起的。人的精神壓力大,潛意識(shí)還存在著,身體就會(huì)忽然抽動(dòng)。

  成人睡覺時(shí)抽搐的預(yù)防

  1.不在通風(fēng)不良,或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。

  2.長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后,皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。

  3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

  4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。

  5.運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。

  6.運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操。

  7.冷天運(yùn)動(dòng)后須做適當(dāng)?shù)谋?,如游泳后?yīng)立即將泳衣?lián)Q起,穿上保暖的衣物。

  8.以放松的心情從事運(yùn)動(dòng)或工作。

  9.晚上睡覺時(shí)易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。

  10.不做過度的練習(xí)。

  11.運(yùn)動(dòng)前對(duì)易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

1818948