產(chǎn)后睡覺腰疼是什么原因
很多女性都會有腰疼的癥狀,特別是生理期或者是產(chǎn)后,這兩個時期里腰疼的情況會更嚴重,尤其是在睡覺的時候腰痛更明顯。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的產(chǎn)后睡覺腰疼的原因,一起來看看。
產(chǎn)后睡覺腰疼的原因
1、生理性缺鈣:懷孕以后,孕婦常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量,孕婦需要補鈣。產(chǎn)后的媽媽消耗了大量的能量,很多媽媽都在堅持母乳喂養(yǎng),鈣流失也非常嚴重,缺鈣容易引起腰疼。
2、勞累過度:懷孕生產(chǎn)會使得骨骼系統(tǒng)會發(fā)生變化,骨關(guān)節(jié)略寬松,肌肉韌帶拉長,彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱,加上有些媽媽平時身體素質(zhì)較差,產(chǎn)后休息不當,過早地持久站立和端坐,致使妊娠時所松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù),引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。
3、喂奶姿勢不當:很多新媽媽在給小孩喂奶時,都喜歡低頭看著小孩吮奶,由于每次喂奶的時間較長,且每天次數(shù)多,容易疲勞;此外為了夜間能照顧好小兒,或為哺乳時方便,習(xí)慣固定一個姿勢睡覺;面對弱小的嬰兒愛不釋手,為了更好照顧寶寶,新手媽媽無暇顧及自己,總是把寶寶抱在懷里;長時間固定姿勢引起單側(cè)的肌肉疲勞,導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼的產(chǎn)生。
4、產(chǎn)后受涼,起居不慎,閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病,或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。
產(chǎn)后睡覺腰疼怎么辦
1、患了產(chǎn)后腰痛,輕的可以自行調(diào)理,重的可以采用推拿、針灸、理療和藥物外敷等治療。2、有些媽媽會忍不住疼痛會服用一些止痛藥,要謹慎!內(nèi)服消炎鎮(zhèn)痛藥物需慎重,因為有些藥物可以通過乳汁進入嬰兒體內(nèi),從而對嬰兒的健康造成潛在的威脅。
3、平時保持正確的姿勢,站立、坐臥的姿勢都應(yīng)注意,同時抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。同時要注意“能站,就別坐;能坐,就別躺”的原則,因為坐和臥這兩個姿態(tài)對于受傷的脊椎是很難平直正確支撐的。
4、多數(shù)的產(chǎn)后腰痛,是孕期腰痛的延續(xù)。懷孕期間隨胎兒的發(fā)育,腰椎前凸逐漸增加,腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛,分娩后體形沒有及時得到恢復(fù),容易延續(xù)為產(chǎn)后腰痛。產(chǎn)后哺乳姿勢的不正確和過度勞累也會導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。這些在醫(yī)學(xué)上都屬于姿勢性腰痛,即不合理姿勢導(dǎo)致的腰痛,所以產(chǎn)后腰痛應(yīng)以矯正姿勢為核心。
怎么預(yù)防產(chǎn)后睡覺腰疼
日常生活中只要稍加注意,就可以很好地預(yù)防產(chǎn)后腰疼。產(chǎn)后腰痛的預(yù)防應(yīng)從孕期開始,看看怎么預(yù)防吧。
1、從孕期開始預(yù)防腰痛:均衡合理地進食,避免體重過于增重而增大腰部的負擔,造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息,使用合適的護腰是個很有效的輔助手段。睡眠時最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲,減少腰部的負擔。 穿輕便柔軟的鞋子,不要穿高跟鞋,避免彎腰等腰部活動過大的舉動。
2、產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲。
3、給寶貝喂奶時注意采取正確姿勢:坐著或躺著喂奶的姿勢都可以,只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。
4、在生活中注意防護腰部:產(chǎn)后保持充分睡眠,經(jīng)常更換臥床姿勢,避免提過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠路。 經(jīng)常活動腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進血液循環(huán),改善腰部不適感。平時注意腰部保暖,特別是天氣變化時及時添加衣物,避免受冷風(fēng)吹襲,受涼會更加重疼痛。每天起床后做2—3分鐘的腰部運動,飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。