背部脖子酸脹的原因

　　近年來，許多青年及學(xué)生因背部脖子酸脹疼痛嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、工作和生活而在網(wǎng)上詢問。他(她)們均否認(rèn)有頸背部損傷史。那為什么會(huì)出現(xiàn)上述癥狀呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背部脖子酸脹的原因，一起來看看。

　　背部脖子酸脹的原因

　　慢性勞損是首要罪魁禍?zhǔn)?，長期的局部肌肉、韌帶、 關(guān)節(jié)囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發(fā)生炎癥改變，在病變的部位逐漸出現(xiàn)炎癥機(jī)化，并形成骨質(zhì)增生，影響局部的神經(jīng)及血管。 外傷是頸椎病發(fā)生的直接因素。往往，在外傷前人們已經(jīng)有了不同程度的病變，使頸椎處于高度危險(xiǎn)狀態(tài)，外傷直接誘發(fā)癥狀發(fā)生。

　　不良的姿勢是頸椎損傷的另外一大原因。長時(shí)間低頭工作，躺在床上看電視、看書，喜歡高枕，長時(shí)間操作電腦，劇烈的旋轉(zhuǎn)頸部或頭部，在行駛的車上睡覺，這些不良的姿勢均會(huì)使頸部肌肉處于長期的疲勞狀態(tài)，容易發(fā)生損傷。頸椎的發(fā)育不良或缺陷也是頸椎病發(fā)生不可忽視的原因之一，亞洲人種相對(duì)于歐美人來說椎管容積更小，更容易發(fā)生脊髓受壓，產(chǎn)生癥狀。在單側(cè)椎動(dòng)脈缺如的患者，椎動(dòng)脈型頸椎病的發(fā)生率幾乎是100%，差別的只是時(shí)間早晚的問題。另外，顱底凹陷、先天性融椎、根管狹窄、小椎管等等均是先天發(fā)育異常，也是本病發(fā)生的重要原因。

　　背部脖子酸脹的運(yùn)動(dòng)治療

　　1.緩慢向前屈頸低頭，到達(dá)極限位，頸肩部肌肉感覺繃緊，保持5秒鐘。而后頭部緩慢均勻后仰，至不能再后仰為止，維持5秒鐘，而后緩慢放松恢復(fù)原位。

　　2.頭部緩慢向左側(cè)水平轉(zhuǎn)動(dòng)45度，接著低頭到達(dá)極限位，維持5秒鐘。之后緩慢后仰達(dá)極限位，維持5秒鐘。放松恢復(fù)原位，之后向右側(cè)水平轉(zhuǎn)動(dòng)45度，重復(fù)以上動(dòng)作。

　　3.頭部緩慢均勻水平向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度，眼向后觀瞧，至頸不能轉(zhuǎn)動(dòng)為止，維持5秒鐘。而后緩慢放松恢復(fù)原位，再向右轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)左側(cè)動(dòng)作。

　　4.雙眼目視前方，頭部向左緩慢側(cè)屈，使左耳盡量接近左肩，到達(dá)極限位，維持5秒鐘。緩慢放松恢復(fù)原位，之后向右側(cè)屈曲，重復(fù)左側(cè)動(dòng)作。而后恢復(fù)原位。

　　背部脖子酸脹的注意事項(xiàng)

　　整個(gè)動(dòng)作像是用頭畫“米”字，整個(gè)過程注意“靜松、慢勻、持恒”。頭部活動(dòng)一定要緩慢柔和，充分放松，感覺身體充分伸展，每組動(dòng)作重復(fù)4—5次。

　　1、靜松：內(nèi)心沉靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得;運(yùn)動(dòng)時(shí)，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉、各關(guān)節(jié)得以舒展，促進(jìn)氣血流通，加快康復(fù)。

　　2、慢勻：運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作緩慢，均勻，不可忽快忽慢，防止引起頭暈、頭痛。

　　3、持恒：鍛煉要持之以恒，于伏案45分鐘后，或見縫插針施行，最少每天2-3次。練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池、大椎、肩井穴，必會(huì)有滿意效果。