20歲月經(jīng)不調(diào)的原因有哪些
現(xiàn)在月經(jīng)不調(diào)的女性是越來(lái)越多,導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)的原因并不只有腳下著涼,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因可以有很多種，接下來(lái)就和學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧。
20歲月經(jīng)不調(diào)的原因
1、飲食不規(guī)律，不吃早餐、或夜間進(jìn)餐。損傷脾氣。
2、多次小產(chǎn)傷腎、多產(chǎn)多育耗傷精血;房事不節(jié)，性生活過(guò)度過(guò)頻傷腎陽(yáng)或腎陰。
3、勞累過(guò)度，思慮問(wèn)題過(guò)多損傷脾氣。
4、過(guò)食辛辣刺激性食物，產(chǎn)生實(shí)熱會(huì)引起月經(jīng)提前或月經(jīng)量多。過(guò)食肥厚油膩也會(huì)引起月經(jīng)周期發(fā)生改變。
5、經(jīng)期產(chǎn)后，如冒雨、赤腳下田或淌水，居住環(huán)境潮濕，出汗?jié)褚挛醇皶r(shí)更換，進(jìn)食生冷，甚至冰涼食物，或久吹電扇，或者呆在空調(diào)房間過(guò)久，引起寒邪上身，導(dǎo)致痛經(jīng)，月經(jīng)推遲或月經(jīng)量少、月經(jīng)淋漓不盡。
20歲月經(jīng)不調(diào)怎么辦?
第一，少女需要注意調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)系統(tǒng)。有很多的女性因?yàn)閷W(xué)業(yè)，或者是其他的問(wèn)題，比較擔(dān)心，而且壓力比較大，所以這樣容易引起月經(jīng)不調(diào)，平時(shí)應(yīng)該注意調(diào)理方法，要注意平時(shí)不要熬夜，不能過(guò)度的勞累，生活要有規(guī)律，平時(shí)要注意多休息。
第二，調(diào)整自己的心態(tài)，若是出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)，要注意自己的壓力緩解方法，調(diào)整自己的心態(tài)，保持好的心情，良好的心態(tài)，對(duì)緩解月經(jīng)不調(diào)有很大的幫助，這樣可以避免出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，同時(shí)，也要注意多休息。
第三，要多吃一些含鐵的食物，食物中含有充足的鐵，有助于補(bǔ)充血液量，避免造成貧血出現(xiàn)，多吃一些烏雞，魚肉，蝦米，海參。而且在月經(jīng)期間，應(yīng)該注意保暖方法，避免風(fēng)寒刺激，要注意自己的穿著，很多的少女平時(shí)愛(ài)打扮，所以穿的很少，這樣容易造成腰背受涼，導(dǎo)致經(jīng)血逆流，還會(huì)造成痛經(jīng)出現(xiàn)。
第四，需要注意自己的衛(wèi)生，一定要注意勤換洗自己的內(nèi)褲，內(nèi)褲要柔軟，而且要選擇棉質(zhì)內(nèi)褲，要勤換洗，洗之后應(yīng)該在陽(yáng)光下暴曬，同時(shí)，也要注意避免勞累，多喝一些紅糖水，平時(shí)生活中，也要保持好的心態(tài)，這樣對(duì)疾病的康復(fù)都有幫助。
經(jīng)期的護(hù)理
一.古人認(rèn)為經(jīng)期嚴(yán)禁洗頭，主要是因?yàn)樵陆?jīng)期間女性抵抗力較弱，易感染風(fēng)邪(感冒)，現(xiàn)代吹風(fēng)機(jī)發(fā)明后，只要洗頭完及時(shí)吹干，而且等頭發(fā)全干后再上床睡覺(jué)即可。
二.避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環(huán)障礙。避免房事(對(duì)于此點(diǎn)目前仍有爭(zhēng)議)。
三.經(jīng)行之時(shí)身體要保溫，勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來(lái)的食品或冷飲)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經(jīng)驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。
四.勿提重物及做劇烈運(yùn)動(dòng)以免下腹部用力，造成經(jīng)血過(guò)多或延長(zhǎng)，但做適度溫和的運(yùn)動(dòng)，可放松肌肉促進(jìn)血液循環(huán)，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內(nèi)啡(這是一種使人全身舒暢的天然鴉片)。
五.勿抽煙，勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會(huì)加重情緒低潮、頭痛及疲倦，并引發(fā)吃甜食的沖動(dòng);咖啡因則會(huì)促進(jìn)乳房脹痛、焦慮及煩躁。限鹽(防止水份滯留體內(nèi))、紅肉(動(dòng)物性脂肪會(huì)提升動(dòng)情激素的量，可能促成經(jīng)前癥候群)、減少乳品攝取(乳糖會(huì)阻礙體內(nèi)吸收鎂)、減少任何糖(甜食促使焦慮及情緒不穩(wěn)，使水份滯留，更重要的是使你變胖)、加工食品、垃圾食物及速食。
六.吃大量鮮果、蔬菜，多吃纖維(幫助清除體內(nèi)過(guò)量的動(dòng)情激素)、全麥榖類(大麥不僅纖維豐富，且含有大量的鎂)、豆類、烘雞、烘魚，兩餐間吃蛋白點(diǎn)心可能有幫助。
七.攝取均衡維他命及營(yíng)養(yǎng)：
1.維他命b6有助于消除水份滯留、情緒不穩(wěn)、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等癥狀;維他命b5、b12、l-酪氨酸可減輕緊張焦慮。
2.維他命c(diǎn)為抗氧化劑，可能有助于減輕經(jīng)前癥候群(pms)的情緒緊張，而且維他命c(diǎn)是一種天然的抗組織氨，對(duì)月經(jīng)前夕的過(guò)敏癥有益。
3.維他命e也是抗氧化劑，可能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)、減輕乳房不適、焦慮及沮喪等癥狀。
4.維他命d是吸收鈣、鎂所必需，維他命a及d或許有助于抑制經(jīng)前的粉刺及皮膚油脂過(guò)旺，改善皮膚的健康。 5.鈣及氯化鎂可舒解痙攣、背痛、神經(jīng)緊張(鎂能控制對(duì)食物的欲望和穩(wěn)定情緒，幫助動(dòng)情激素的濃度調(diào)節(jié))。
因此有些婦女只要補(bǔ)充維他命，作運(yùn)動(dòng)及改變飲食習(xí)慣，就可以解決問(wèn)題，而綜合維他命可說(shuō)是治療pms或痛經(jīng)的最佳營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。
八.月經(jīng)失調(diào)的病人除了尋求醫(yī)生的診治外，平日的自我調(diào)理亦很重要。因此自我調(diào)整的原則在于改善體質(zhì)，增強(qiáng)身體的抵抗力，于日常生活中，有規(guī)律的生活、充足的睡眠、均衡的營(yíng)養(yǎng)及勿焦慮緊張，保持愉悅的心情。
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