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男性頭發(fā)掉的厲害是什么原因

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男性頭發(fā)掉的厲害是什么原因

  男人一旦脫發(fā),形象就會受到損傷,生活當中的各種煩惱也就會紛至沓來,為什么男性頭發(fā)掉的厲害,以下就是學習啦小編給你做的整理,希望對你有用。

  男性頭發(fā)掉的厲害的原因

  吃冷飲過多

  研究發(fā)現(xiàn),如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲,頭發(fā)容易脫落。因此,夏季保養(yǎng)頭發(fā)的第一條就是不要過多地吃冷飲,可以多喝些白開水。

  營養(yǎng)攝入減少

  蛋白質(zhì)是生成和營養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì),但由于天氣悶熱,人們喜歡清淡的食物,肉類食物攝取相對減少。如果人體的蛋白質(zhì)供給不足,頭發(fā)就容易脫落。因此,夏天應注意攝取蛋白質(zhì),多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭發(fā)有滋補作用的食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品、芝麻等。

  熱輻射過強

  夏季,紫外線直射頭部,熱輻射對人體頭部皮膚產(chǎn)生強刺激,造成頭發(fā)的損傷脫落,所以應像保護皮膚那樣保護頭發(fā),避免太陽對頭部的照射,少到陽光下活動。外出時,最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

  炎癥刺激頻繁

  夏季頭皮易發(fā)生毛囊炎、癤、癰等,使毛發(fā)基根不穩(wěn),也容易造成頭發(fā)脫落。在夏季應注意頭發(fā)的清潔而勤洗頭。洗頭時,用雙手指尖摩擦頭皮,促進頭部的血液循環(huán),不可用指甲抓搔,以免抓傷頭皮。

  預防頭發(fā)掉落的方法

  脫發(fā)的食物

  多吃含鐵食物可有效預防脫發(fā)

  鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì),并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。

  多吃綠色蔬菜可有效預防脫發(fā)

  尤其是菠菜,十分有利于頭發(fā)的健康。綠色蔬菜可以給我們補充維生素A和維生素C,并且還能補充鐵質(zhì)和鈣質(zhì)。

  多吃蛋白質(zhì)食物可有效預防脫發(fā)

  富含蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明,蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎。

  多吃谷物食品可有效預防脫發(fā)

  谷物食品中含有鋅和維生素B,早餐時吃些全麥面包,對我們的頭發(fā)很有好處。

  日常護發(fā)

  頭皮按摩

  經(jīng)常按摩頭皮,不僅可以促進頭皮血液循環(huán),緩解精神疲勞,還可以讓頭發(fā)更好的從血液中吸收營養(yǎng),日常洗頭時注意使用適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水,同時用指腹慢慢揉搓頭皮。日常工作、看電視、玩電腦時,都可以進行頭皮按摩。長時間保持可以起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠等作用。

  飲食調(diào)理

  中醫(yī)說“發(fā)為血之余”,確實,頭發(fā)生長需要從血液中吸取營養(yǎng),可辛辣物、油膩物、過甜等刺激性口味的食物,都是頭皮健康的隱形殺手。尤其是在這樣一個脫發(fā)高峰期間,我們更得注意飲食的清淡和營養(yǎng)的均衡。多吃黑木耳、黑芝麻、胡蘿卜等新鮮果蔬,可以幫助頭發(fā)變得柔順靚麗;避免攝取過量的咖啡、煙、酒及麻辣等刺激性食物,可以減少對頭部皮膚的刺激。

  調(diào)整作息

  早睡早起,保證好睡眠質(zhì)量,多做戶外運動,即可讓體身更加健康,可也讓皮膚更有活力,防止內(nèi)分泌紊亂,有效避免脫發(fā)。在工作的同時,也要注意勞逸結合。

  避免日曬

  和身體的肌膚一樣,長時間暴露在太陽底下,會加重紫外線的污染,從而導致提前衰老,因而在出門前最好撐上一把遮陽傘或戴一頂太陽帽。但注意帽子要選擇寬松的,過緊的帽子影響頭皮正常呼吸,磨擦頭皮,從而加重脫發(fā)。

  心情愉悅

  生氣、發(fā)脾氣,情緒多變,會阻塞氣血,影響到皮膚的健康,接著頭發(fā)就會變的黯然無光。所以一定保持心情舒暢,精神愉悅。

  哪些食物對頭發(fā)掉的厲害有好處?

  1、補充鐵質(zhì)

  適合人群:貧血引起掉頭發(fā) 人體需要各種微量元素,缺鐵會引起貧血,而貧血的伴隨的癥狀之一就是掉頭發(fā),所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物?;ㄉ?、黃豆、黑豆、胡蘿卜、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。

  2、補充蛋白質(zhì)

  適合人群:營養(yǎng)不良類掉頭發(fā) 頭發(fā)是測量人們身體健康的尺度之一。營養(yǎng)不良在頭發(fā)上表現(xiàn)為枯黃、分叉、同時大量掉頭發(fā)。這類的掉頭發(fā)應該吃蛋白質(zhì)含量較高的食物,雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物。牛奶也是不錯的選擇哦。

  3、毛發(fā)衰老性掉頭發(fā)

  頭發(fā)也是有生命,伴隨著人的年齡的變化而變化,同樣有著生長期、成熟期和衰老期。對于這類掉頭發(fā),首先要保持一個樂觀年輕的心態(tài),同時適量的補充維生素E,維生素E同樣也能從食物中攝取。新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的維生素E。提到補充維生素E。首先想到的當然是天然維生素E軟膠囊了!

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