亞健康的原因
亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的一種臨界狀態(tài)。以下就是學(xué)習(xí)啦小編做的整理，希望對你們有用。
亞健康的原因
1、交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨立的空間往往成為奢望。
2、氣、垃圾、工業(yè)、噪音及射線等等污染，嚴(yán)重?fù)p害人們的生存環(huán)境，寧靜祥和的環(huán)境往往被喧囂和污濁所代替。
3、在市場經(jīng)濟(jì)條件下，經(jīng)濟(jì)收入逼迫人們過份地勞作，出現(xiàn)身心情 “ 透支 ” 現(xiàn)象;金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。
4、競爭的年代、改革的年代，人們面臨著被 “ 炒魷魚 ” 和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷人越來越多的矛盾。
5、社會發(fā)展日新月異，信息變化加速，使得終身學(xué)習(xí)成為必然的要求，因此，學(xué)習(xí)新知識，創(chuàng)造新思維，成為人們越來越重的壓力和負(fù)擔(dān)。
6、由于種種利益交織沖突，社會人際關(guān)系變得復(fù)雜，使得每個人建立和處理人際關(guān)系變得更加謹(jǐn)慎和困難。
7、機(jī)械化、形式化的生活和工作、學(xué)習(xí)，占去了人們的大部分時間，使得人們之間的情感交流變得越來越少，越來越空乏，孤獨成為人們生存的顯著特征。
8、社會生活的復(fù)雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性產(chǎn)生了越來越多的沖擊，使得人們之間的情感聯(lián)系薄弱，情感受挫的機(jī)會增多，從而降低了人們對感生活的信心，影響了人們情感生活的質(zhì)量。
9、我們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。
10、軀體生命的偶然性和暫時性，在深層次上淡弱人們奮斗進(jìn)取的激情，荒誕、無謂，往往成為人們對生命真諦的體驗。
亞健康的表現(xiàn)
1.“將軍肚”早現(xiàn)。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2.脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3.頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
4.性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛，性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號。
6.心算能力越來越差。
7.做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
8.注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
9.睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。
10.想做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。
11.看什么都不順眼，煩躁，動輒發(fā)火。
12.處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。
13.為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反復(fù)思考和檢查，而自己又為這種反復(fù)而苦惱。
14.身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。
15.很惱煩，但不一定知道為何煩惱;做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。
16.情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學(xué)習(xí)、娛樂、生活都提不起精神和興趣。
17.易于疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。
18.怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。
19.心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。
20.覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之后能有所察覺，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖。
預(yù)防亞健康的方法
1、適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，減輕壓力
比如放假了，就去爬爬山、打下羽毛球、參加一些社交群體活動等，適當(dāng)進(jìn)行一些休閑娛樂活動，從而減輕工作等多方面的壓力;
2、三餐要準(zhǔn)時
媒體記者由于要進(jìn)行現(xiàn)場采訪，很多時候趕時間，沒吃飯就出去工作一整天，所謂人是鐵，飯是鋼，再好的身體，也經(jīng)不起這樣長期的折磨，所以，記者記得在出去采訪之前，最好帶點干糧在包包里，這樣，即使勉強(qiáng)填一下肚子，也會對自己身體起到很好的作用。
3、工作過程中，適當(dāng)走動
媒體記者經(jīng)常趕稿時在辦公臺面前一坐就是一整天，這樣，就容易疲勞，久而久之，更可能患上脊椎病等，那么，最好的方法是，工作了一定時間之后，一定要適當(dāng)?shù)刈邉?
4、用眼莫過度
媒體記者很多時候要趕稿，一篇稿子下來，少則幾十分鐘，多則幾個小時，所以，在趕稿的時候，每隔一段時間，眼睛要注意休息幾分鐘，哪怕是再急的事，也休息幾分鐘。
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