人睡覺打呼嚕是什么原因
人睡覺打呼嚕是什么原因
以前,人們一直認(rèn)為打呼嚕證明一個(gè)人睡覺睡得香.但是,現(xiàn)在人們逐漸意識到,打呼嚕實(shí)際上是一種病態(tài)反應(yīng)，為什么睡覺會(huì)打呼嚕，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
人睡覺打呼嚕的原因
一、上呼吸狹窄或者鼻、鼻咽、舌根部位堵塞時(shí)，會(huì)導(dǎo)致睡覺打呼。
二、一般過于肥胖的人群，舌頭會(huì)比較肥厚，口腔組織內(nèi)有過多的脂肪沉淀導(dǎo)致氣道堵塞了，會(huì)造成睡覺打呼。
三、當(dāng)有鼻部疾病的時(shí)候容易出現(xiàn)睡覺打呼，因?yàn)楸遣考膊?huì)造成鼻腔堵塞，所以容易使得患者需要用口呼吸，造成打鼾的情況。
四、如果患者有全身性的疾病，以及內(nèi)分泌失調(diào)的情況，也容易出現(xiàn)睡覺打呼。
預(yù)防睡覺打呼嚕的方法
1.增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
2.避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3.對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。
4.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時(shí)服用降壓藥物。
5.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
7.手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。
8、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^
有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。
9、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
10、使用加濕器
如何預(yù)防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
11、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕。
12、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
要保持健康的生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。
睡覺打呼嚕怎么辦?
1.先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。
2.要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷。習(xí)慣性打鼾者睡前應(yīng)禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢。
3.打鼾嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床。
4.枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。
5.習(xí)慣性打鼾者可在睡衣的背后縫制一個(gè)小口袋，入睡時(shí)，將一個(gè)網(wǎng)球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。
6.睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴里生嚼。
7.有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應(yīng)盡量避免服用。
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