記憶力嚴重下降是每個人都害怕出現(xiàn)的情況,但還是有很多人正忍受著記憶力嚴重下降的痛苦，這是為什么呢?以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。

　　導致記憶力嚴重下降的原因

　　睡眠質量差

　　對于一些經(jīng)常失眠，睡眠質量較差的人來說，更容易出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象。因為睡眠是大腦休息的最主要方式，如果睡眠質量差，大腦得不到有效的休息，會導致記憶力下降，容易忘記事情。

　　長期吸煙、嗜酒

　　很多人都知道吸煙、嗜酒會損害肺部、肝部健康。事實上，兩種不良習慣還會對大腦記憶力造成很多不良影響。因為長期吸煙，會使得血管狹窄，大腦得不到足夠的氧氣，導致大腦血液循環(huán)受阻。根據(jù)大量的研究發(fā)現(xiàn)，長期吸煙會增加老年患癡呆癥的可能性。

　　嗜酒除了會使得肝部受損外，如果出現(xiàn)了記憶力下降現(xiàn)象，往往是慢性酒精中毒的前兆。

　　過度依賴手機、電腦

　　現(xiàn)在生活中，手機和電腦大大方便了我們的生活、學習。但是對手機、電腦的過度依賴，如一些計算、記錄等事情，都交給手機、電腦來完成，遇到什么問題，都習慣通過網(wǎng)絡來尋求答案，這樣會大大減少大腦的腦力勞動，最后使得大腦功能減弱，記憶力下降。

　　不良的情緒

　　不良的情緒，如抑郁、焦慮、憤怒等，都會影響我們的正常思維，長期以往，會對記憶力造成不良的影響，導致記憶力下降。

　　記憶力下降怎么辦?

　　1.采用積極健康的生活方式，平時要有規(guī)律地生活。

　　2.正確進行自我調節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。

　　3.物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式?養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　4.患者在飲食中應該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。

　　5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

　　提高記憶力的方法

　　1、閉上眼睛吃飯。

　　2、用手指分辨硬幣。

　　3、戴上耳機上下樓梯。

　　4、捏住鼻子喝咖啡。

　　5、甜食讓你變聰明。

　　6、吃早餐能活化大腦。

　　7、多咀嚼可以提高成績。

　　8、每天快走20分鐘。

　　9、多做“手指操”。

　　10、嘗試全新的運動。

　　11、放開嗓子大聲朗讀。

　　12、聞咖啡看魚的圖片。

　　13、去陌生的地方散步。

　　14、判斷自己是右腦型還是左腦型。

　　15、用直覺作決斷。

　　16、到餐館點沒吃過的菜。

　　17、把自己的錢花掉。

　　18、專門繞遠路。

　　19、用左手端茶杯。

　　20、聽不同類型的歌曲。

　　21、每天睡覺6小時。

　　22、記住每次成功的感覺

　　23、對自己說“肯定能行”

　　24、寫100自己喜歡的東西

　　25、變換視角看問題

　　26、一想到就說出來

　　27、讓腦偶爾無聊一下

　　28、看從來不看的電視節(jié)目

　　29、親身體驗是腦最寶貴的財富

　　30、做個傾聽者十分科學

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