睡覺(jué)打呼嚕什么原因
睡覺(jué)打呼嚕什么原因
相信大家都很討厭晚上的時(shí)候被打鼾聲吵醒吧,這是一件很苦惱的事情,尤其是對(duì)于打鼾的人，為什么睡覺(jué)會(huì)打鼾，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
睡覺(jué)打鼾的原因
一、舌頭肥大
分析：盡管有些人體形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟腭和舌體肥大，懸雍垂過(guò)長(zhǎng)，咽喉松弛，舌后綴等。
二、身材肥胖
分析：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時(shí)候，咽喉部肌肉收縮時(shí)氣道保持開放，因而不會(huì)使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生渦流還引起震動(dòng)，就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。
三、鼻部異常
分析：呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。
四、心血管病變
分析：打鼾與心血管疾病是有天然的聯(lián)系，就在于習(xí)慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導(dǎo)致血壓上升。
五、呼吸暫停
分析：因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點(diǎn)是，睡眠時(shí)張大嘴呼吸，會(huì)由于呼吸停止而在睡眠中反復(fù)被憋醒，醒來(lái)時(shí)顯得很疲倦的樣子，有時(shí)還會(huì)有劇烈的頭痛等。
預(yù)防睡覺(jué)打鼾的方法
1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥(低氧血癥【譯】：是指血液中含氧不足， 動(dòng)脈血氧分壓(pao2)低于同齡人的正常下限，主要表現(xiàn)為血氧分壓與血氧飽和度下降。)，尤其是睡前飲酒。
3、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、 采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng) 。
睡覺(jué)打鼾怎么辦?
1、做鼻腔沖洗。
每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增強(qiáng)上呼吸道對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性，使呼吸更為順暢，對(duì)緩解鼾癥也有一定效果。
2、訂制咬合板。
下顎肌肉松懈，也是引起打鼾的常見原因，特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見，嚴(yán)重時(shí)可能影響胎兒發(fā)育或重要器官的供血。找醫(yī)生訂制一個(gè)咬合板，可有效解決這一苦惱。
3、晚上別喝酒。
不少人認(rèn)為“小酒助眠”，喜歡睡覺(jué)前喝杯酒。事實(shí)上，這是很大的誤區(qū)。“酒勁”消失后，反而會(huì)出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等神經(jīng)興奮的表現(xiàn)，加重或誘發(fā)打鼾。
4、抬高上半身。
睡覺(jué)時(shí)用兩個(gè)枕頭支撐頭部，有助于減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適，可以同時(shí)把腿部升高，或是抬高整個(gè)上半身。側(cè)臥睡覺(jué)也能有效緩解打鼾。
5、換干凈枕頭。
枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵螨會(huì)持續(xù)刺激呼吸道，不僅容易引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，而且會(huì)加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意經(jīng)常換洗枕套，或者每半年左右換個(gè)新枕頭。
6、睡前喝杯水。
干燥的空氣會(huì)刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。注意保持臥室空氣濕潤(rùn)，在干燥季節(jié)里要使用加濕器。此外，睡覺(jué)之前洗個(gè)熱水澡，喝杯溫開水，讓身體被充足的水分包圍，黏膜就會(huì)舒服多了。
7、貼通氣鼻貼。
大部分藥房都可以買到通氣鼻貼，它使用簡(jiǎn)單方便，睡覺(jué)時(shí)貼在鼻腔外側(cè)即可。可用于擴(kuò)張鼻腔通道，增加通氣量，除了能緩解感冒、過(guò)敏、鼻炎等引起的鼻塞，對(duì)減輕或緩解打鼾也有幫助。
8、適當(dāng)吃點(diǎn)藥。
治打鼾也要“對(duì)癥下藥”，如果是因?yàn)槁赃^(guò)敏引起的打鼾，可服用抗組胺藥緩解;如果因感冒鼻塞后而出現(xiàn)打鼾，可使用減充血?jiǎng)?。?dāng)然，部分打鼾需要手術(shù)治療。
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