突然很嗜睡是什么原因
突然很嗜睡是什么原因
嗜睡是一種神經(jīng)性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。為什么會(huì)突然很嗜睡,以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對(duì)你有用。
突然很嗜睡的原因
一、最常見(jiàn)的原因
夜間睡眠差,或睡眠時(shí)間過(guò)短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺(jué)時(shí)打呼嚕,并有呼吸間歇現(xiàn)象,影響了睡眠質(zhì)量;時(shí)間長(zhǎng)了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡,伴有頭暈、頭腦不清,可能是早期神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)。
二、營(yíng)養(yǎng)不足,能量攝入降低。
營(yíng)養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛(ài)睡。補(bǔ)充蛋白質(zhì),會(huì)使嗜睡好轉(zhuǎn)。另外還有一種是發(fā)作性睡病,發(fā)作性睡病多在青春期以后起病,主要癥就是白天嗜睡,表現(xiàn)為不分時(shí)間、地點(diǎn)犯困,如與客人談話、或在工作中,都會(huì)有睡眠發(fā)作,發(fā)作性睡病一般不會(huì)引起其他器質(zhì)性病變。
三、其他原因
1、老年嗜睡癥并不少見(jiàn),引發(fā)老年嗜睡癥的因素較多,環(huán)境因素、身體因素、藥物因素、腦部因素等等都是常見(jiàn)原因。
2、青少年或中青年肥胖、體重超重也會(huì)引起白天過(guò)度困倦;
3、抑郁癥,可能是白天過(guò)度困倦的主要誘因,抑郁癥患者,白天感到過(guò)于困倦的幾率是正常水平的3倍。
4、糖尿病,白天過(guò)度困倦與糖尿病關(guān)系密切。糖尿病出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機(jī)能減退,甲狀腺患者由于基礎(chǔ)代謝低,常有嗜睡的表現(xiàn)。
5、最新統(tǒng)計(jì),世衛(wèi)組織:12國(guó)兒童接種甲流疫苗后患上嗜睡癥。當(dāng)?shù)貎和诮邮芰思仔土鞲幸呙缱⑸浜蠡忌鲜人Y,患者突然昏睡的概率比未接受注射者高出9倍。
嗜睡的表現(xiàn)
一種是在通常無(wú)法入睡的條件下,嗜睡的患者會(huì)感覺(jué)極度困倦,很容易入睡。我大學(xué)剛畢業(yè)時(shí)和一個(gè)同學(xué)住在一起,他經(jīng)常在我們晚上一起打牌時(shí)輕易入睡,當(dāng)我們感覺(jué)他不按常理出牌時(shí),才發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)睡著了!有時(shí)候還會(huì)一邊出牌,一邊打鼾!這是典型的在無(wú)法入睡的條件下入睡。
另一種表現(xiàn)是睡眠時(shí)間特別長(zhǎng),覺(jué)醒過(guò)以后很快再度入睡,睡眠時(shí)間明顯延長(zhǎng)。一般情況下,當(dāng)人睡眠達(dá)到一定時(shí)間時(shí),大腦睡眠中樞就會(huì)啟動(dòng)覺(jué)醒機(jī)制,人就清醒,清醒以后中樞神經(jīng)系統(tǒng)通常會(huì)很興奮,即使再想睡也無(wú)法入睡。而嗜睡的人則會(huì)持續(xù)睡眠,不能正常覺(jué)醒。
突然很嗜睡怎么辦?
方法一:觸覺(jué)刺激
困倦思睡時(shí),用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達(dá)到消解春困的目的。
方法二:視覺(jué)刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔,舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi),也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺(jué)刺激,有利于消除嗜睡。
方法三:味覺(jué)刺激
吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品,亦可泡杯濃茶或咖啡,以解困意。
方法四:嗅覺(jué)刺激
困倦時(shí),可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道,可驅(qū)除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草,對(duì)緩解乏意也有益處。
方法五:聽(tīng)覺(jué)刺激
困倦時(shí),常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經(jīng),驅(qū)除困意。
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