晚上睡覺做夢的原因引起的
晚上睡覺做夢的原因引起的
做夢是指入睡后大腦皮層未完全抑制,腦海中出現(xiàn)各種奇幻情景,是人類的一種正常生理現(xiàn)象,為什么晚上睡覺會做夢呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對你有用。
晚上睡覺多夢的原因:
1、精神心理因素:
精神上的打擊或是心理方面的刺激,對人們的睡眠會產(chǎn)生很大的影響。比如說內(nèi)心非常的焦慮不安、激動或者是有某種期待心理,亦或是在精神上承受著非常大的壓力等,這些因素都會導(dǎo)致人們的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂,大腦功能受到影響,從而誘發(fā)失眠產(chǎn)生。
2、生理原因:
所謂生理原因其實大多數(shù)都是指環(huán)境發(fā)生了改變,從而使人們的生理受到影響而誘發(fā)了失眠。比如說長期的坐車、坐飛機(jī),或者是臥室當(dāng)中有非常強(qiáng)烈刺激眼的光明等,這些因素都很容易導(dǎo)致人們的睡眠出現(xiàn)異常。還有就是到了新的環(huán)境之后出現(xiàn)的不適應(yīng),或者是“認(rèn)床”表現(xiàn)等,往往也容易導(dǎo)致失眠產(chǎn)生。
3、身體疾?。?/p>
大家都知道,很多軀體疾病的產(chǎn)生都會給人們的身心帶來極大的痛苦,從而導(dǎo)致人們晚上睡覺的時候睡不安穩(wěn)。比如說心臟病、腎病、潰瘍、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合癥等病癥。這些疾病如果沒有得到及時有效的治療,那么其對患者導(dǎo)致的疼痛感或者是不適感,都很容易引起失眠。
4、藥物刺激:
任何藥物的服用都需要用專業(yè)人士的知道,否則患者使用時就很容易導(dǎo)致一些不良反應(yīng)產(chǎn)生。如服用助眠藥物之后的藥物戒斷反應(yīng),或者是一些減肥藥物的使用也會刺激人們的中樞神經(jīng)系統(tǒng),從而導(dǎo)致人們的睡眠變淺、失眠、多夢等。
夢與睡眠的關(guān)系:
不可少的
隨著現(xiàn)代心理學(xué)的進(jìn)展,對夢的研究越來越深入,千百年籠罩在夢境中的神秘面紗被漸漸撩開,“有夢睡眠有助于大腦健康”,就是最近的研究結(jié)論之一。
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。人入睡后,一小部分腦細(xì)胞仍在活動,這就是夢的基礎(chǔ)。據(jù)研究,人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進(jìn)行,在異相睡眠中被喚醒的人有80%正在做夢,在正相睡眠中被喚醒的人有7%正在做夢。一個人每晚的夢境可間斷持續(xù)1.5小時左右。由于夢相伴睡眠周期循環(huán)規(guī)律,所以在異相睡眠中醒來的人,感覺夢多,而在正相睡眠中醒來的人,感覺夢少。此外,人能記住的夢多在快進(jìn)入覺醒時,而剛?cè)胨膲粼缇拖诺脽o影無蹤了,這也是人們感覺夢多或少的另一原因。
潛意識夢
心理學(xué)家認(rèn)為,人的智能有很大潛力,一般情況下只用了不到1/4,另外的3/4潛藏在無意識之中,而做夢便是一種典型的無意識活動,通過做夢能重新組合已有的知識,把新知識與舊知識合理地融合在一起,最后存入記憶的倉庫中,使知識成為自己的智慧和才能。夢境可幫助你進(jìn)行創(chuàng)造性思維,許多著名科學(xué)家、文學(xué)家的豐碩成果,不少亦得益于夢的啟迪。
無夢睡眠
無夢睡眠不僅質(zhì)量不好;而且還是大腦受損害或有病的一種征兆。臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn),有些患有頭痛和頭暈的病人,常訴說睡眠中不再有夢或很少做夢,經(jīng) 診斷檢查,證實這些病人腦內(nèi)輕微出血或長有腫瘤。醫(yī)學(xué)觀察表明,癡呆兒童有夢睡眠明顯地少于同齡的正常兒童,患慢性腦綜合征的老人,有夢睡眠明顯少于同齡的正常老人。
最近的研究成果亦證實了這個觀點,即夢是大腦調(diào)節(jié)中心平衡機(jī)體各種功能的結(jié)果,夢是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要。倘若大腦調(diào)節(jié)中心受損,就形成不了夢,或僅出現(xiàn)一些殘缺不全的夢境片斷,如果長期無夢睡眠,倒值得人們警惕了。當(dāng)然,若長期惡夢連連,也常是身體虛弱或患有某些疾病的預(yù)兆。
做夢是很正常的事情,不要因為這影響你的生活。而且有夢是反夢的說法,就是說夢到不好的事情,現(xiàn)實中,反倒是要有好事。
提高睡眠質(zhì)量的方法:
1. 適當(dāng)鍛煉
規(guī)律的鍛煉促進(jìn)睡眠,減少焦慮情緒,能顯著地改善睡眠質(zhì)量。況且,保持體形能幫助你避開于睡眠有關(guān)的疾病,能幫助你更好地迎接第二天。規(guī)律性的運(yùn)動最好安排在下午五點至七點,如走路、慢跑、游泳、有氧操或騎自行車等有氧運(yùn)動,還可同時結(jié)合無氧運(yùn)動,每周3-5次,每次30-60分鐘,每次身體消耗400千卡-700千卡的能量。
2. 飲食要健康
規(guī)律的飲食對睡眠很重要。在睡前少吃會促進(jìn)睡眠,如果你吃得過飽,會引起消化不良,從而導(dǎo)致失眠。另外,在晚上你最好是忘記有咖啡因,最后一杯咖啡讓你亢奮,你會很難平靜下來,干擾睡眠,特別是如果你還對咖啡因過敏。
3. 培養(yǎng)晚上放松的方式
建立正常作習(xí)時間有助于你放松,因此也很容易進(jìn)入進(jìn)入夢鄉(xiāng)。放些溫和的音樂,睡前讀休閑書籍,再輔助芳香療法,讓身體仿佛置身于自然之中。
4. 減少刷手機(jī)時間
睡前的一個小時最好停止刷你的手機(jī)。長時間使用電子設(shè)備與睡眠延遲和睡眠不足呈顯著正相關(guān)關(guān)系,即使用時間越長,出現(xiàn)的睡眠延遲和睡眠不足的癥狀越嚴(yán)重。而睡眠時間與電子設(shè)備使用呈顯著負(fù)相關(guān)關(guān)系,即使用時間越長,睡眠時間越短。不僅僅是LED屏幕發(fā)出的藍(lán)光會干擾大腦分泌與睡眠密切相關(guān)的褪黑素,還有一個影響睡眠的因素——電磁輻。
5. 冥想
每天晚上冥想瑜伽能幫助減輕一天的壓力?;ㄒ稽c時間靜下來,和自己進(jìn)行溝通,把心、意、靈完全專注在原始之初衷。
6. 泡澡
最舒適的放松方式莫過泡個熱水澡。把你的浴室營造成一個舒適溫馨的環(huán)境,點上蠟燭,放上音樂,來杯紅酒,20分鐘泡泡浴,今晚你就可以享受一下呢!
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