產(chǎn)后大量掉發(fā)的原因
產(chǎn)后大量掉發(fā)的原因
產(chǎn)后頭發(fā)大量掉落、頭皮出油、有頭皮屑等惱人的頭皮問(wèn)題，是許多女性的困擾。怎么做，才能讓產(chǎn)后女性輕松恢復(fù)美麗的秀發(fā)呢?請(qǐng)皮膚科醫(yī)師來(lái)為您解答。
Q 我是一位生產(chǎn)完剛一個(gè)月的新手媽媽，一心想要哺喂母乳，讓寶寶獲得最好的營(yíng)養(yǎng)，但是我卻發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)在大量掉落，特別是洗頭的那一天，掉發(fā)的量比平常多了兩三倍，我在懷孕前都不太掉頭發(fā)的，生完小孩之后卻掉得特別多，難道是因?yàn)椴肝鼓溉樵斐傻膯?
A 哺喂母乳并不是導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽頭發(fā)容易掉落的原因，請(qǐng)勿擔(dān)心，并且應(yīng)持續(xù)哺喂母乳。此外，大多數(shù)女性都曾經(jīng)歷過(guò)產(chǎn)后落發(fā)的問(wèn)題，特別是產(chǎn)后1～5個(gè)月，開(kāi)始出現(xiàn)掉頭發(fā)特別多的狀況，這種狀況一般會(huì)持續(xù)數(shù)月之久，但很少會(huì)超過(guò)4個(gè)月，而這段時(shí)間正是母親哺喂母乳頻率最高的時(shí)期，也因此會(huì)誤以為自己掉發(fā)的原因與喂母乳有關(guān)。雖然如此，想要有一頭烏黑亮麗的健康秀發(fā)，還得要讓自己補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，并使用合適的洗、護(hù)發(fā)產(chǎn)品，加上正確的梳理方式，相信很快就能恢復(fù)美麗秀發(fā)。
原因篇
產(chǎn)后媽媽共同的夢(mèng)魘
產(chǎn)后落發(fā)是許多女性共同的夢(mèng)魘，無(wú)論是蠟燭兩頭燒的上班族媽媽，還是全心全力照顧孩子的全職媽媽，似乎都要面對(duì)這個(gè)令人頭痛的問(wèn)題：三千煩惱絲不聽(tīng)使喚地大量掉落!讓媽媽不由心惶惶，甚至夜里作夢(mèng)還會(huì)夢(mèng)到自己變成禿頭族，造成了龐大的心理壓力!
皮膚科主治醫(yī)師林明秀表示，媽媽們別給自己太大壓力，了解產(chǎn)后頭發(fā)大量掉落的原因，做好頭皮保養(yǎng)及護(hù)理工作，有助于早日恢復(fù)美麗秀發(fā)。她解釋說(shuō)：“正常情況下，一般人頭發(fā)的數(shù)量約有10萬(wàn)根，在這些外觀上看起來(lái)沒(méi)什么差別的頭發(fā)，其實(shí)是由不同的生長(zhǎng)周期所組成的”。
動(dòng)情激素濃度增減所致
林明秀醫(yī)師表示，造成掉發(fā)的原因很多，例如雄性禿、營(yíng)養(yǎng)攝取不足、生產(chǎn)、紅斑性狼瘡、甲狀腺機(jī)能異常、手術(shù)、服用藥物、接受化學(xué)治療或放射線治療等，皆可能引起頭發(fā)過(guò)度掉落。
產(chǎn)后落發(fā)的主要原因，則是因?yàn)閼言羞^(guò)程中人體血液中的動(dòng)情激素濃度較高，使得生長(zhǎng)期的毛發(fā)比例增加，而終止期毛發(fā)的比例變少。因此，很多媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)懷孕時(shí)頭發(fā)反而看起來(lái)茂密許多，而且頭發(fā)的直徑也會(huì)變粗。
生產(chǎn)之后，動(dòng)情激素的濃度會(huì)減少，導(dǎo)致大量生長(zhǎng)期的毛發(fā)進(jìn)入終止期，以致終止期毛發(fā)的比例增加，比懷孕時(shí)的比例增加兩到三倍，再加上生產(chǎn)所造成的情緒刺激和育兒壓力，也會(huì)造成生長(zhǎng)期毛發(fā)進(jìn)入終止期，因此出現(xiàn)大量落發(fā)的情況，醫(yī)學(xué)上稱為“產(chǎn)后落發(fā)”。
產(chǎn)后一年內(nèi)會(huì)逐漸恢復(fù)
在產(chǎn)后1～4個(gè)月，媽媽的頭發(fā)會(huì)大量掉落。林明秀醫(yī)師指出，這期間頭發(fā)掉落的方式通常是整頭的頭發(fā)都會(huì)掉落，特別是前額及顳部，可以明顯看出來(lái)頭發(fā)較稀疏。“不過(guò)，大多數(shù)女性會(huì)在一年內(nèi)恢復(fù)到懷孕前的發(fā)量。通常等到寶寶滿周歲時(shí)就會(huì)恢復(fù)，所以不要太擔(dān)心。”
但假如產(chǎn)后落發(fā)合并有其他癥狀，例如體力衰退、體重增加、皮膚干燥等，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)師協(xié)助診斷是否為產(chǎn)后甲狀腺機(jī)能減退，因?yàn)楫a(chǎn)后甲狀腺機(jī)能減退也會(huì)發(fā)生產(chǎn)后落發(fā)的現(xiàn)象。
產(chǎn)后落發(fā)的原因
※動(dòng)情激素濃度減少，導(dǎo)致生長(zhǎng)期毛發(fā)進(jìn)入終止期，使得處于終止期的毛發(fā)比例增加，為產(chǎn)后落發(fā)的最主要原因。
※生產(chǎn)所造成的壓力及出血，也會(huì)造成毛發(fā)進(jìn)入終止期。
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頭發(fā)也有生長(zhǎng)周期
頭發(fā)的生長(zhǎng)周期可分為三期，分別是生長(zhǎng)期、退化期及終止期。簡(jiǎn)言之，我們頭頂上的頭發(fā)，有些是正值生長(zhǎng)期(發(fā)育中)、有些已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入退化期(容易掉落)，而頭發(fā)掉落后的毛囊則進(jìn)入終止期。林明秀醫(yī)師表示，一般而言，生長(zhǎng)期的頭發(fā)所占的比例最高，達(dá)85%左右，退化期的頭發(fā)只占1%，而終止期的頭發(fā)占15%。正常情況下，一般人平均一天落發(fā)100根左右，洗發(fā)時(shí)落發(fā)量會(huì)增加，達(dá)200～250根，落發(fā)后的毛囊即進(jìn)入終止期兩到三個(gè)月，再重新生長(zhǎng)。
Part2 保養(yǎng)篇
Point1 造型
落發(fā)期間應(yīng)避免染燙吹整
產(chǎn)后頭發(fā)大量掉落，會(huì)造成媽媽的心理壓力，許多媽媽選擇通過(guò)改變發(fā)型，如吹風(fēng)整燙換造型，以使落發(fā)的問(wèn)題看起來(lái)不那么明顯。林明秀醫(yī)師提醒，這期間應(yīng)盡量減少染發(fā)及燙發(fā)，以免頭發(fā)更容易掉落。
避免吹染整燙的傷害
吹染整燙將使得原本已經(jīng)非常脆弱的頭發(fā)更容易打結(jié)、分岔、掉落、斷裂，而且不容易梳理，可能加劇落發(fā)情況。建議媽媽不要太用力梳理頭發(fā)，因?yàn)橐挥昧︻^發(fā)可能就會(huì)大量脫落，增加?jì)寢屝睦韷毫?。此外，媽媽?yīng)選擇寬齒梳、松發(fā)帶來(lái)取代細(xì)梳和橡皮筋，頭發(fā)可避免因拉扯而掉落。梳理時(shí)，應(yīng)先將發(fā)尾打結(jié)部分梳開(kāi)，再?gòu)念^梳起，也能有效避免頭發(fā)大量掉落。
Tips 要領(lǐng)
1. 梳頭發(fā)時(shí)，選擇寬齒梳。
2. 先從發(fā)尾梳起，將打結(jié)的發(fā)尾順開(kāi)后，再?gòu)母渴崞稹?/p>
3. 洗發(fā)后，可使用潤(rùn)發(fā)乳局部涂抹受損的頭發(fā)，加強(qiáng)潤(rùn)澤，頭發(fā)也會(huì)比較容易梳理。
Point2 護(hù)理
過(guò)度清潔頭皮可改善
除了掉發(fā)問(wèn)題之外，許多媽媽也面對(duì)產(chǎn)后頭皮出油、頭皮屑太多、頭皮毛囊炎的困擾。林明秀醫(yī)師表示，除了本身體質(zhì)外，育兒的壓力，以及坐月子期間吃的食物過(guò)于油膩，較少清洗頭皮等都可能造成這些頭皮健康問(wèn)題。
選用含特殊成分洗發(fā)液
建議在暖和、無(wú)風(fēng)的環(huán)境中適度清潔頭皮，可以使用含ketoconazole或ZP成分的洗發(fā)液，減少芽胞屑菌的增生，可緩和頭皮屑太多的情形。而適度清潔可減少細(xì)菌數(shù)量、降低頭皮毛囊炎產(chǎn)生的機(jī)會(huì)。同時(shí)，應(yīng)減少油膩食物的攝取，保持心情愉悅，相信能有效改善這些惱人的毛發(fā)問(wèn)題。
清潔頭發(fā)時(shí)，應(yīng)避免洗發(fā)用品直接接觸頭皮。正確方式為將適量的洗發(fā)用品倒在手心里，加水揉搓起泡后再均勻地涂抹于整個(gè)頭皮，并用指腹力量輕輕按摩頭皮后再?zèng)_水洗凈。
Point3 營(yíng)養(yǎng)
補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)
頭發(fā)大量掉落是不可逆轉(zhuǎn)的過(guò)程，但是，均衡完整的營(yíng)養(yǎng)卻能讓頭發(fā)的成長(zhǎng)更好。營(yíng)養(yǎng)缺乏除了導(dǎo)致落發(fā)之外，頭發(fā)出油、頭皮屑等惱人的毛發(fā)問(wèn)題，也都與頭皮的健康有關(guān)。因?yàn)橹讣着c毛發(fā)是營(yíng)養(yǎng)最后到達(dá)的部位，養(yǎng)分不足會(huì)使毛囊受到影響。林明秀醫(yī)師表示，產(chǎn)后媽媽即使不再哺喂母乳，仍需攝取均衡營(yíng)養(yǎng)，特別是足夠的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)很有幫助，而蛋白質(zhì)也具有修復(fù)的作用。
蛋、豆、魚(yú)、肉、奶類、堅(jiān)果類
平常所吃的食物，如蛋、豆、魚(yú)、肉、奶類等都含有蛋白質(zhì)，但應(yīng)注意烹調(diào)方式，避免用油炸、煎、烤等方式烹煮的肉類，以免攝取過(guò)量油脂，造成肥胖。素食者除了多吃豆類、奶類制品，也可以多吃堅(jiān)果類食物。