引起嚴(yán)重失眠的原因有什么
現(xiàn)在大部分的人整天是忙于自己的工作，基本上沒(méi)有什么時(shí)間去照顧自己的身體健康，為什么會(huì)嚴(yán)重失眠呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
嚴(yán)重失眠的原因：
生理因素
環(huán)境的改變，引起生理上的不適，如改變時(shí)差、坐船、搭飛機(jī)等，對(duì)于適應(yīng)能力較差的人來(lái)說(shuō)，環(huán)境的改變是很容易引發(fā)失眠癥狀出現(xiàn)的。
心理因素
心理顧忌太多，對(duì)生活、工作上難以調(diào)適的問(wèn)題，對(duì)情感、婚姻、家庭等方面的擔(dān)憂、顧慮、牽掛等等情緒心理上的表現(xiàn)，也是容易引起失眠癥狀出現(xiàn)的。
飲食因素
在睡前飲用咖啡、濃茶、酒精飲料等，都是容易刺激大腦神經(jīng)，引起神經(jīng)的興奮和抑制功能紊亂，這樣也是會(huì)導(dǎo)致失眠出現(xiàn)的。
環(huán)境因素
太多嘈雜的環(huán)境，被強(qiáng)光照射、空氣污染、高溫或者嚴(yán)寒的睡眠環(huán)境，臥床的不適合枕頭的高度不適中等等，都可能會(huì)引起人體的不適，造成失眠。
藥物因素
濫用藥物、過(guò)分依賴安眠藥物等都是會(huì)引起嚴(yán)重失眠的，特別是服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、避孕藥和抗心率失常的藥物之后，都是容易引起失眠問(wèn)題的。
身體因素
任何的身體不適癥狀都可能會(huì)引發(fā)失眠癥狀的出現(xiàn)，如頭痛、發(fā)燒、疼痛、腸胃不適等等，一些嚴(yán)重的身體疾病如心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病等也是會(huì)導(dǎo)致失眠癥狀出現(xiàn)的，而由于體內(nèi)氣血不足，使體內(nèi)各臟腑功能失調(diào)，也是容易引起失眠癥狀出現(xiàn)的。
嚴(yán)重失眠怎么辦?
一、嚴(yán)重失眠要放寬心態(tài)
當(dāng)一個(gè)人失眠的時(shí)候,順其自然就好,更不要去因?yàn)閾?dān)心明天精力不夠旺盛而強(qiáng)迫自己睡覺(jué),因?yàn)橐粋€(gè)人強(qiáng)迫自己睡覺(jué)反而會(huì)越睡不著,此時(shí)大腦已經(jīng)處于更加興奮的狀態(tài)了,所以更加的睡不著,患者要這樣想,一個(gè)人若不是由于某些疾病引起的失眠是沒(méi)關(guān)系的,因?yàn)槟愕拇竽X根本不需要休息,自然而然的就入睡了。
二、嚴(yán)重失眠睡覺(jué)前先自我暗示
睡眠前可以先做一些心理暗示,找出失眠的原因,把那些讓人當(dāng)心的事情,或者說(shuō)你念念不忘的事情先想好解決的辦法,若是不能解決的事情,因?yàn)橄氩怀鼋鉀Q的辦法,那也不會(huì)再擔(dān)心,焦慮了,當(dāng)心態(tài)處于平和的時(shí)候就容易睡著了?；蛘咚咧翱梢酝獬錾⑸⒉?放松心情,這樣都有助于睡眠。
三、嚴(yán)重失眠用熱牛奶
睡前喝一杯加糖的熱牛奶是有助與睡眠的,因?yàn)闊崤Ｄ虝?huì)增加胰島素的分泌,氨基酸會(huì)進(jìn)入人腦,使人的大腦會(huì)具有分泌睡眠作用的血清素,而且牛奶中還含有像嗎啡一樣的物質(zhì),這類(lèi)物質(zhì)具有鎮(zhèn)定的作用。
四、嚴(yán)重失眠用按摩法
按摩穴位也能有效的治療失眠,太溪穴位于跟腱與內(nèi)踝骨后緣的中點(diǎn),涌泉穴位于前腳掌1/3之處的凹陷處,失眠穴在內(nèi)踝骨和外踝骨連線的腳底中點(diǎn)。在溫水中按摩三個(gè)穴位各三到五分鐘。
嚴(yán)重失眠的危害：
一、失眠可導(dǎo)致職業(yè)受挫、事故高發(fā)
偶爾的失眠帶來(lái)的是第二天的疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)。長(zhǎng)期失眠的人預(yù)示有職業(yè)行為不佳，注意力不能集中，記憶出現(xiàn)障礙，工作力不從心，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高2倍。
據(jù)美國(guó)某空軍基地一項(xiàng)縱向研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工資偏低，常常不能延長(zhǎng)服役期。
二、失眠可導(dǎo)致精神障礙
有研究表明，持續(xù)1周失眠的人會(huì)變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)定向障礙或共濟(jì)失調(diào)，并可能出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等嚴(yán)重的精神障礙。連續(xù)失眠還會(huì)使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進(jìn)而影響社會(huì)功能。
三、失眠可導(dǎo)致自殺率增大
失眠可能導(dǎo)致的第三種后果，出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、減退、伴焦慮、抑郁等精神癥狀;
此外，失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍，遇有抑郁癥伴嚴(yán)重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加，近年來(lái)，中、青年和大學(xué)生的自殺率有增無(wú)減，成為家庭、社會(huì)不安定的重要因素。
四、失眠可誘發(fā)其他疾病
失眠與軀體疾病關(guān)系密切，睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作;
如心、腦血管 病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實(shí)踐證明手術(shù)后的病人睡不好，明顯延長(zhǎng)響傷口癒合的時(shí)間，如病人的基本睡眠得不到滿足，他們身體康復(fù)的希望幾乎微乎其微。
五、失眠可導(dǎo)致巨大社會(huì)損失
睡眠不足間接引起的經(jīng)濟(jì)損失和危害性更是觸目驚心，由于白天身體疲勞、精神萎糜大大增加了工作時(shí)意外事故發(fā)生的機(jī)會(huì)，不僅自己?jiǎn)拭€危及他人性命，對(duì)社會(huì)造成巨大損失。
有資料表明，在美國(guó)由于失眠造成的車(chē)禍，占整個(gè)車(chē)禍發(fā)生率的7%。大家知道世界上幾個(gè)大事故如美國(guó)賓夕法尼亞核反應(yīng)堆泄漏、烏克蘭切爾諾貝利核電站爆炸、美國(guó)阿拉斯加油輪擱淺與操縱人員睡眠不足不無(wú)關(guān)系。
六、失眠導(dǎo)致身體發(fā)育滯緩和亞健康
兒童如患有嚴(yán)重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育，因?yàn)樵谒邥r(shí)特別在深睡期腦內(nèi)分泌生長(zhǎng)激素最多，是促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)的主要物質(zhì)。生長(zhǎng)激素還能使皮膚細(xì)胞加速新陳代謝，燃燒體內(nèi)脂肪，維持人體代謝于“年輕”狀態(tài)，故睡眠充足的人容顏?zhàn)虧?rùn)靚麗、身材勻稱(chēng)。
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