現代社會，生活節(jié)奏加快，工作、學習緊張，很多人壓力加大，導致很多人整天處在身體疲勞狀態(tài)，渾身乏力!導致身體疲勞的原因有哪些呢?造成身體疲憊的原因有哪些呢？本文是學習啦小編整理的導致身體疲勞的原因，僅供參考。

　　導致身體疲勞的原因

　　疲勞原因一：睡眠不夠

　　缺乏睡眠不可避免地給你的健康帶來負面影響，成年人每晚都應該睡7～8小時。解決辦法：臥室里不要有電腦、手機等物品。如果還是入睡困難，很可能是睡眠障礙，趕緊咨詢醫(yī)生。

　　疲勞原因二：睡眠呼吸暫停癥

　　每天晚上，這種病人都要短暫地停止呼吸數次。每停止一次，患者就要醒一次。解決辦法：超重的人要減肥;戒煙;購買特殊的醫(yī)療呼吸儀幫助夜間通暢氣道。

　　疲勞原因三：能量不夠

　　吃得太少誘發(fā)疲勞。解決辦法：經常吃早餐，每頓飯都要包括蛋白質和復雜化合物，例如雞蛋和全麥土司。每天吃點零食為身體提供持續(xù)的能量。

　　疲勞原因四：貧血

　　貧血是女性最主要的疲勞原因。解決辦法：對于缺鐵性貧血的女性，可以服用鐵補充劑、吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、肝臟、豆類、甲殼類海鮮等等。

　　疲勞原因五：抑郁

　　抑郁會表現出身體癥狀，如疲勞、頭痛和胃口差。解決辦法：藥物和心理療法均能對抗抑郁。

　　疲勞原因六：甲減

　　當甲狀腺不活躍時，新陳代謝功能減慢，你會感到四肢無力，而且體重增加。解決辦法：如果血檢發(fā)現你的甲狀腺激素水平太低，可以選擇激素療法。

　　疲勞原因七：咖啡因攝入過多

　　咖啡因攝入過多導致疲勞感。解決辦法：逐漸減少咖啡、茶、軟飲料以及任何含咖啡因藥物的攝入量。

　　疲勞原因八：糖尿病

　　糖尿病患者血糖大部分聚集在血流內，而不是進入細胞轉化為能量。結果是患者吃得多，但是能量依然不夠用。解決辦法：治療糖尿病的方式包括生活方式的轉變(飲食與鍛煉);胰島素療法;藥物治療等等。

　　疲勞原因九：脫水

　　疲勞也可能是脫水的表現。解決辦法：每天都要不時地喝點水，確保尿液的顏色較淺。參加運動前的一個小時。至少應該喝兩杯水。運動過程中和結束后都要喝水。

　　疲勞原因十：心臟病

　　在日?；顒又?，疲勞感總會不輕易間來襲。說明心臟不能支持你完成這項工作。解決辦法：生活方式轉變;藥物和手術均能緩解心臟病癥狀。

　　疲勞原因十一：倒班

　　倒班工作很容易擾亂人體生物鐘，增加疲倦幾率和睡眠障礙風險。解決辦法：休息時限制光線照射;房間保持黑暗、安靜、溫度適宜。如果仍然睡不著，可以咨詢醫(yī)生。

　　疲勞原因十二：食物過敏

　　潛在的食物過敏也可以增加疲勞感。解決辦法：去醫(yī)院做個過敏測試;每餐少吃一種食物，看看癥狀是否有所緩解。

　　疲勞原因十三：疲勞綜合征或纖維肌痛

　　如果疲勞感超過6個月，癥狀的嚴重程度使得你無法完成日常工作，那么你可能患了慢性疲勞綜合征或者纖維肌痛。解決辦法：規(guī)范作息、保持良好的生活習慣有助于改善癥狀。

　　身體疲乏無力原因

　　1、不安寧的睡眠

　　比如，有些人的咽部某些組織出現松垂，影響正常的呼吸，往往在睡中因透不過氣來而發(fā)出粗厲的鼾聲，且有間歇的呼吸暫?，F象。雖然這種干擾不致將患者完全鬧醒，但無法深深地入睡而休息不好，次日會感到十分疲勞。

　　2、變態(tài)反應引起的疲勞

　　變態(tài)反應或過敏癥大多在春秋季發(fā)生?；颊唛_始出現鼻塞、打噴嚏甚至氣喘，并感到精疲力竭。很多患者未認識到在出現變態(tài)反應時，身體釋出的組胺和其他化學物質具有催眠作用。

　　3、貧血癥

　　貧血的原因很多，其中缺鐵性貧血是最常見的。血液中的紅細胞需要鐵來向全身輸氧。但在育齡的婦女中，特別是那些患有不正常的月經過多和行經期延長、子宮肌瘤和子宮內膜異位等其他引起出血疾病的婦女，體內貯存的鐵可能不足，而積安堂棗花蜂蜜補鐵效果不錯。這些婦女除了感到疲乏外，還可能產生消化系統、呼吸和循環(huán)系統方面的一些癥狀。

　　4、甲狀腺失調癥

　　被診斷為甲狀腺機能減退的病人多為50歲上下的婦女。她們往往變得不但困乏想睡，還有畏寒、便秘、抑郁等癥狀，且普遍地感到懶散不大想動。而甲狀腺分泌過多則通常有容易興奮激動的表現，這也會導致疲乏無力。雖然如此，但各自產生的疲勞性質有所不同。甲狀腺分泌過多的人通常感到虛弱和精疲力竭。若為甲狀腺機能減退，則更多地表現為昏昏欲睡。

　　5、憂郁癥

　　長期得不到緩解的憂傷對身體和心理健康有很大影響。如果經常被消極思想、自我批評、自責和忘不掉的后悔和過失所困擾，就會使身體虛弱并導致憂郁癥。

　　憂郁癥患者往往得不到安穩(wěn)的睡眠，主要表現為疲勞，同時還有心情不佳、敵對行為或對過去喜愛的活動失去興趣等情況。

　　6、二尖瓣脫垂

　　二尖瓣是分隔左心房和左心室的一對瓣膜。如在每次心搏后瓣膜不能恰好地關閉，少量的血液就會回流并產生雜音。在大約60%的病例中，出現這種雜音無關緊要。但對另一些人來說，這種聲音就表示你的身體在控制液體平衡的神經系統方面出了什么問題。

　　這部分人的血容量降到很低，原因不明。為了補充血量，使供應細胞的營養(yǎng)和氧不致減少，身體釋放超量的腎上腺素給心臟加速。而腎上腺素長期偏高，很可能使人產生焦慮不安，心率加快和睡眠障礙。大多數病人感到疲勞，且有時疲勞是惟一的癥狀。

　　7、慢性疲勞綜合癥

　　根據正在進行的一些研究，大多數專家認為這種綜合病癥可出現不同的情況。有些可能由于免疫系統異常引起，而另一些則是患者應付身體和心理壓力的能力略為不足所致。 不論起因是什么，記憶力下降、注意力不集中是普遍現象。此外，喉嚨痛、肌肉或關節(jié)痛也多見。然而此病的特點就是疲勞，這一癥狀可持續(xù)至少6個月。遺憾的是，還沒有一種單純的血液檢驗或其他簡易方法可以鑒定這種病癥，醫(yī)生必須要通過多種檢測手段才可測出，然后對癥狀進行個別的治療。

　　怎樣緩解疲勞

　　身體疲勞從醫(yī)學角度上說，一般分四種：

　　1.體力疲勞，又稱運動性或肌肉收縮性疲勞。人在進行重體力勞動、大運動量鍛煉或比賽時，肌肉過度緊張，機體能量消耗過多，身體就會產生疲勞感。表現為全身或局部酸、軟、痛，疲乏無力和力不從心等。

　　2.腦力疲勞。長時間伏案工作，過多的腦力勞動，使血液里的葡萄糖、多種氨基酸消耗量過大，引起腦部血、氧及營養(yǎng)供應不足，腦細胞興奮與抑制失去平衡，產生疲勞感。表現為頭昏、目眩、頭痛、記憶力下降、思維混亂、注意力不集中等。

　　3.精神心理疲勞。這種疲勞本質上屬于腦力性疲勞，但它有較濃厚的精神因素和感情色彩。當受到壓抑的感情沖突未能得到宣泄時，就會在肉體上出現疲勞癥狀，或因受強烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、變態(tài)，而誘發(fā)心理疲勞。

　　4.病理疲勞。研究表明，病毒感染可導致人體疲勞，其特點是持續(xù)疲乏，且不易恢復。

　　消除疲勞方法

　　1.肌肉放松法。體力勞動或體育鍛煉、比賽后，可進行放松性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動肌肉的動作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲勞;也可坐下或躺下休息3～5分鐘，從頭到腳分段實施肌肉放松;或請旁人幫助按摩，必要時可擦些活絡油、酸痛靈等。

　　2.飲食補充法。營養(yǎng)專家認為，含蛋白質、脂肪、維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞。水果、蔬菜和適量飲水亦有助于消除疲勞。

　　3.按摩消除法。按摩部位以四肢關節(jié)、腰背部肌肉為主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按壓、扣打等，最后再輕推、抖動。

　　4.休息恢復法。在稍事休息后洗個熱水澡，能馬上解除疲勞。對腦力疲勞者，可停下手中的工作，躺下放松肢體，聽音樂。也可練書法、繪畫、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用。

　　對于消除腦力疲勞，醫(yī)學專家建議，要科學用腦、勞逸結合，適當參加文體活動，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網球、乒乓球等。

　　對于心理疲勞，切不可用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，而應找出原因，適當宣泄和調整，使心理恢復平衡。若為病理性疲勞，就應及時到醫(yī)院檢查、治療，病因一旦去除，疲勞自然也就解除了。