孕婦腳腫是什么原因引起的
孕婦腳腫是什么原因引起的
眾所周知，孕期腳腫是常見現(xiàn)象，也是正常情況。但雖說這種情況很正常，但還是給孕婦帶來一定麻煩，為什么孕婦會腳腫呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
孕婦腳腫的原因：
1、懷孕后，孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，組織間液也會增加。
2、由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
3、妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。
孕婦腳腫怎么辦?
1、首先要確保進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2—3次動物肝臟以補充鐵。
2、要進(jìn)食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。
3、不要吃過咸的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。
4、控制水分的攝入。水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。
5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
如何緩解孕婦腳腫?
休息。從事久站、久坐工作的人，水腫情形會比較嚴(yán)重。準(zhǔn)媽媽最好每工作1小時，休息10—15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。
抬高雙腿。臨睡前(或午休時)抬高雙腿15—20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。
食用低鹽餐。懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能都下降了，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。
左側(cè)睡。睡眠時采取左側(cè)臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。
孕婦腳腫怎么預(yù)防?
1.飲食調(diào)理：懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此，孕婦要控制鹽的攝入量，一般每日不超過6克為宜。對于一些含鹽量較高的腌制品應(yīng)盡量少吃或不吃。另外，水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系，如營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等。孕期要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等，含鐵豐富的食物，如動物肝臟等也應(yīng)適當(dāng)補充。
2.充分休息：孕晚期不斷增大的子宮壓迫靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致水腫的癥狀，特別是久站久坐，下肢水腫會更加嚴(yán)重。因此，孕婦要注意避免久站久坐，適當(dāng)休息和及時變換姿勢，活動雙腿。
3.正確的臥躺姿勢：睡眠時采用左側(cè)臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。平躺時把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓，能有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。
4.適當(dāng)散步：散步是一項非常適合準(zhǔn)媽媽的運動方式，散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。
5.按摩小腿：飯后坐著看電視或聊天時，家人可以為準(zhǔn)媽媽按摩小腿和腳，以預(yù)防和消除水腫。
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