孕婦便秘是很常見(jiàn)的,尤其是在孕中后期.孕婦便秘是個(gè)麻煩事,因?yàn)樵衅诓荒茈S便亂用藥,以免對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，為什么孕婦會(huì)便秘呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。

　　孕婦老是便秘的原因：

　　1、孕期激素的變化

　　懷孕期間孕激素增加使胃酸的分泌減少，腸胃蠕動(dòng)能力下降，所以很容易造成孕婦便秘。再加上子宮在慢慢脹大，會(huì)壓迫結(jié)腸，大便不能夠順利排出。

　　2、缺少膳食纖維

　　孕期由于要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可能就會(huì)減少粗糧的攝入，導(dǎo)致膳食纖維減少，糞便減少，腸胃的蠕動(dòng)變緩，導(dǎo)致便秘。

　　3、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　孕婦為了安心養(yǎng)胎，會(huì)大量減少活動(dòng)時(shí)間，腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行，增大的子宮又對(duì)直腸形成壓迫，使糞便難以排出，此時(shí)孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時(shí)沒(méi)有足夠的腹壓推動(dòng)。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌， 但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。有的孕婦會(huì)有水腫的現(xiàn)象，就會(huì)減少喝水量，因而會(huì)出現(xiàn)大便干燥或便秘的情況。

　　孕婦老是便秘怎么辦?

　　1、多補(bǔ)充水分

　　體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無(wú)法形成，而糞便太少，就無(wú)法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒(méi)有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

　　2、充足睡眠，適量活動(dòng)

　　3、切忌忍著不排便

　　也就是說(shuō)一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。建議有便秘問(wèn)題的孕婦每天多喝涼開(kāi)水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng)，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開(kāi)水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

　　4、三餐飲食正常

　　特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

　　5、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣

　　最好早餐過(guò)后排便，不要排便時(shí)閱讀書(shū)報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。

　　萬(wàn)一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問(wèn)題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。

　　還要適當(dāng)進(jìn)行一些體力活動(dòng)和肛門(mén)保健。孕婦應(yīng)防止久坐不動(dòng)，提倡適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)。如靜步、做操及打太極拳等。適量的體力活動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸 蠕動(dòng)而增加食欲，防止便秘。每日早晚可做兩次縮肛運(yùn)動(dòng)，每次30 - 40下，這樣有利于增強(qiáng)盆底肌肉的力量和肛門(mén)周圍的血液循環(huán)，有利于排便和防止痔瘡 的發(fā)生。有人還提倡進(jìn)行肛門(mén)按摩來(lái)改善局部的血液循環(huán)，方法是：排便后先用溫水清洗局部，再用熱毛巾按壓肛門(mén)，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?5次，孕婦朋 友不防一試。

　　預(yù)防孕婦便秘：

　　1、清晨起床后，空腹飲用涼開(kāi)水或蜂蜜水1杯，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　2、養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，最好是每天早上排便。可以在起床前，由上到下按摩腹部幾下，促進(jìn)排便。

　　3、每日早餐和晚餐之后，吃一個(gè)蘋(píng)果或梨，既有助于消化，又起到了潤(rùn)腸通便的作用。

　　4、注意飲食搭配，以食療調(diào)理。飲食不要過(guò)于精細(xì)，多吃一些新鮮的水果、蔬菜、五谷雜糧等。

　　5、應(yīng)多吃含纖維多的食物和各種水果。

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