老年人膝蓋痛是什么原因
老年人膝蓋痛是什么原因
爬樓梯后有些老年人膝蓋疼得特別厲害，這讓老年人非?？鄲?。為什么老年人會(huì)膝蓋疼呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
老年人膝蓋疼的原因：
關(guān)節(jié)炎
老年人膝蓋疼的原因是什么呢?專家說(shuō)：老年人膝蓋疼一般常見(jiàn)的關(guān)節(jié)炎，由于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等等關(guān)節(jié)炎癥都會(huì)有關(guān)節(jié)疼痛的表現(xiàn)。其治療方法根據(jù)不同的炎癥選擇不同的用藥。如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，常用一些祛風(fēng)濕、溫通經(jīng)脈的藥物。關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。
骨刺
再就是骨刺型膝關(guān)節(jié)疼痛。關(guān)節(jié)因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，并促成骨頭本身的修補(bǔ)、硬化與增生，形成骨刺，這是引起膝關(guān)節(jié)疼痛的重要方面。如果遇到關(guān)節(jié)疼痛這種情況，首先要做到盡可能地保暖，可以采用一些熱敷的辦法。其次就是降低患者的運(yùn)動(dòng)量，讓疼痛的關(guān)節(jié)得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰＭ瑫r(shí)服用schiff益節(jié)氨糖鈣片進(jìn)行骨關(guān)節(jié)的保健治療。
老年人膝蓋痛的日常保健：
1、路不要走太久，當(dāng)膝蓋覺(jué)得不舒服時(shí)就應(yīng)立即休息。
2、不做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)。
3、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢(shì)。如蹲馬步。
4、不做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，防止半板損傷。
5、保持理想體重以減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。
6、注意膝蓋的保暖，可以穿長(zhǎng)褲、護(hù)膝來(lái)保護(hù)膝蓋。
7、少搬重物，少穿高跟鞋。
8、避免外傷及過(guò)度勞動(dòng)。
9、鞋子的選擇很重要。一雙合腳的鞋子，不僅可以讓你走路舒適，還可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋承受的撞擊與壓力。
(1)腳背部分能與鞋子緊密結(jié)合，寬窄、長(zhǎng)度均合適，能正確保持足弓的弧度。
(2)鞋子的重量以輕為宜，鞋底不宜過(guò)軟，而且要有點(diǎn)厚度。
(3)鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平則走路時(shí)容易疲倦。
(4)鞋底上帶有防滑紋。
老年人膝蓋疼怎么辦?
爬樓梯
左腳踩一級(jí)樓梯，手扶欄桿保持平衡。然后左腿著力，右腳離地，保持2秒鐘，然后換腿，反復(fù)10次。
起立坐下
選擇一個(gè)板凳，坐直身體，雙臂下垂，保持身體平衡。然后，控制身體，緩慢起身站直。反復(fù)10次。
坐姿屈腿
席地而坐，雙腿并攏伸直。雙手撐于身后，然后慢慢彎曲右膝，腳踝挪向臀部，大腿肌肉以有拉伸感為宜。保持5秒鐘，腳部滑回原處，繃直右腿。雙腿各做10次。
仰臥擺膝
仰臥在地板上。雙膝彎曲，雙腳著地，雙手置于身體兩側(cè)。慢慢地將雙膝向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，雙膝始終并攏，直至大腿及腰部肌肉產(chǎn)生拉伸感，保持5秒，然后回原位。之后換另一側(cè)，每側(cè)動(dòng)作反復(fù)10次。
俯臥抬腿
俯臥于地板上，雙手托起下巴，雙眼看著地面，雙腿及后背繃直，然后慢慢將右腿向上抬高10厘米，保持20秒鐘，再慢慢放下。雙腿各做10次。
側(cè)臥舉腿
右側(cè)臥，右手撐頭，左手撐地。雙腿繃直，盡量慢慢地抬高左腿，保持20秒鐘，然后慢慢放下。兩腿各做10次。
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