五月病的原因
五月病，就是在春夏之交的五月份，因為理想期許和現(xiàn)實的差距，還有人際關(guān)系也沒有達到預定狀態(tài)，而產(chǎn)生的厭倦易疲乏的情緒問題。為什么會的五月病呢?以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。
五月病的原因：
五月病多發(fā)于剛剛工作的新人或是大學新生，是一種由于無法適應(yīng)新環(huán)境而導致的精神癥狀。
剛出入社會的年輕人對新環(huán)境充滿期待，干勁十足。但很多人無法適應(yīng)新環(huán)境，因此在5月初黃金周假期中積累的疲憊全部顯現(xiàn)，經(jīng)過五一長假后不想再回到學?；蚴锹殘?，陷入類似憂郁癥的情緒。醫(yī)學上稱為“適應(yīng)障礙”，也會被診斷為抑郁癥。主要癥狀為抑郁、無力、不安、焦慮，同時伴有失眠、疲倦、食欲不振、沒有干勁、不愿與人打交道。
五月病的主要原因是突如其來的“壓力”。據(jù)說越是認真、有責任感、老實、忍耐力強的人越容易患病。
五月病的表現(xiàn)：
►心境
基本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內(nèi)心體驗。典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的特點。常與焦慮共存。
►思維
思維聯(lián)想過程受抑制，反應(yīng)遲鈍，自覺腦子不轉(zhuǎn)了，表現(xiàn)為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。反應(yīng)慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責自罪，認為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎(chǔ)上出現(xiàn)疑病觀念，認為自己患了不治之癥。
►意志活動
主動性活動明顯減少，生活被動，不愿參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發(fā)展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反復出現(xiàn)自殺企圖和行為。
►軀體癥狀
大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。
►其他
發(fā)作時也能出現(xiàn)幻覺，人格解體，現(xiàn)實解體。因思維聯(lián)想顯著遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認知功能。
常有頭暈、頭痛、無力和失眠等主訴，易誤診為神經(jīng)衰弱，后者起病前有一定的心理社會因素，如長期緊張、用腦過度等，情感以焦慮、脆弱為主，主要臨床相是與精神易興奮相聯(lián)系的精神易疲勞、心情緊張、煩惱和易激惹等情緒癥狀，及肌肉緊張性痛和睡眠障礙等生理功能紊亂癥狀。自知力良好，癥狀被動性大，求治心切。障礙以情緒低落為主，伴思維遲緩，自卑、自罪、想死，及生物學癥狀(如情緒晝夜輕重，食欲、性欲下降等)，自知力常喪失，不主動求治，可資鑒別。
隱匿性五月病是一種不典型的五月病，主要表現(xiàn)為反復或持續(xù)出現(xiàn)各種軀體不適和植物神經(jīng)癥狀，情緒往往被軀體癥狀所掩蓋，故又稱為抑郁等位癥。病人多不找精神科醫(yī)生，而去其他科就診。軀體檢查及輔助檢查往往無陽性表現(xiàn)，易誤診為神經(jīng)癥或其他軀體疾病。對癥治療一般無效。
如何緩解五月病：
點揉闌門穴：要是感覺渾身沒勁，沒有食欲，可以點揉位于肚臍上一寸半的闌門穴。闌門穴可以說是直通臟腑的大門，如果消化不好、胃口不好，這個部位往往會特別硬，意味著這個地方需要打通。仰臥在床的時候，可以用右手中指點揉這個穴位，以感覺通暢為宜。
喝些薄荷水：如果對做任何事情都提不起興趣，不妨喝點薄荷水。薄荷不僅有疏散風熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的“心靈補藥”，有助于撫平憤怒、沮喪等負面情緒。做事提不起精神，還可以口含西洋參來提神。各種瓜類和豆類也有健脾祛濕熱的效果。
睡好子午覺：入夏后人們的睡眠時間會變短，如果常常感覺到煩躁的話，可以適當增加休息時間，尤其要睡好“子午覺”。23時至次日1時為子時，11時至13時為午時，睡好子午覺，有利于人體陰陽平衡，各種不適也會消失。如果因為夜晚燥熱睡不好，可以喝點百合蓮子粥，或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯，助眠效果也很好。另外，攢了太多壓力，往往也是“五月病”原因。
五月病怎么辦：
✓保證規(guī)律、充足的睡眠
很多人在黃金周長假中癡迷于電視、網(wǎng)絡(luò)或是SNS，因而晚上不睡，早上不起，生物鐘完全顛倒。這樣做原本是想釋放壓力，不料卻反而成了患上五月病的原因。
良好的睡眠對身心都很重要。如果不保證規(guī)律、充足的睡眠，長假結(jié)束后突然早起上班，恢復到以前的生活節(jié)奏會十分痛苦，也會造成更大的壓力。
在假期的后幾天，不如有意識地慢慢回復平日的生活節(jié)奏，保證良好睡眠。
✓保證飲食營養(yǎng)平衡
所謂壓力，雖然是精神層面的東西，但實際上也會受到飲食營養(yǎng)的影響。特別是維生素、礦物質(zhì)這些有助于減輕壓力的營養(yǎng)元素，一旦攝入不足，就很容患五月病。
長假期間，許多人常吃垃圾食品，或是喝酒、暴飲暴食，破壞了營養(yǎng)均衡。
水果、蔬菜富含的維生素C、豬肉、鰻魚、大豆中富含的維生素B1以及乳制品、小魚中富含的鈣質(zhì)都對減輕壓力有很好的效果。而這些都是日常生活中很常見的食物。
✓加強與人交流
不與人交流會使壓力加劇，假日里不妨多和朋友、家人說說話，將最近的煩惱、抱怨說出來，這樣也會使心情變得爽快起來。但要注意避免利用SNS社交網(wǎng)絡(luò)吐槽，這與現(xiàn)實中的交談不同，反而可能會招致麻煩，加劇壓力。
✓總之要盡情放松
長假中想要釋放壓力，換換心情，盡情放松想必是最好的辦法。不妨多做一些自己喜歡的事情，大汗淋漓地運動，或是優(yōu)哉游哉地泡個澡，看書、看電影、聽音樂都是不錯的選擇。這時可以暫時忘記工作，安心度假。至于那些想不到做什么的人，可以利用這個機會培養(yǎng)一些新愛好。
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