女生自卑的原因有哪些
自卑是一種不能自助和軟弱的復(fù)雜情感。有自卑感的人輕視自己,認(rèn)為無法趕上別人。為什么女生會自卑,以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的女生自卑的原因,希望對你有用。
女生自卑的原因
女生特別在意自己的生理?xiàng)l件,如外貌、體形、身高。如果有某些缺陷,就認(rèn)為別人會因此不喜歡她而覺得低人一等。例如有的女生因?yàn)轶w胖,且長相一般而引起自 卑,把自己封閉起來,消極地看待自我,過低評價自我。琳瑯的化妝品、時尚的服飾、看著她人涉入愛河,都令普普通通的女生們羨慕,也自卑不已。
自卑感重的女生不能理智地認(rèn)識自己,常拿自己的短處缺點(diǎn)跟別人的長處優(yōu)點(diǎn)對比,結(jié)果越比越覺得自己不如別人,形成了消極的惡性循環(huán)。更嚴(yán)重的是,它還促發(fā) 消極心理的暗示,長此以往,抑制自身的信心,限制自己能力的展示、發(fā)揮,容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作、交往的失敗。而失敗的結(jié)果,又會形成一種消極的反饋,使自卑 感在內(nèi)心愈發(fā)根深蒂固。
自卑的表現(xiàn)
1.敏感
過分敏感,自尊心強(qiáng)。弱體群體非常希望得到別人的重視,唯恐被人忽略,過分看重別人對自己的評價,任何負(fù)面的評價都會導(dǎo)致內(nèi)心激烈的沖突,甚至扭曲別人的評價,比如,別人真誠地夸他,他會認(rèn)為是挖苦。他們非常敏感,跟他們交往時,必須謹(jǐn)小慎微,別人不經(jīng)意的一句話,都會在其內(nèi)心引起波瀾,胡亂猜疑。
2.失衡
由于種種原因造成的弱勢地位,使他們在社會的方方面面都體驗(yàn)不到自身價值,甚至還會遭到強(qiáng)勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本,喪失自我價值體驗(yàn),使他們心態(tài)失衡,陷入惡性的心理體驗(yàn)之中,走不出這個心理的陰影,就很難擺脫現(xiàn)實(shí)的困境。別人欺負(fù)他,即使內(nèi)心不負(fù)氣,也自認(rèn)為是正常的,非常認(rèn)同自己的弱勢身份。這種強(qiáng)烈的自卑心理極易導(dǎo)致自殺行為。
3.情緒化
他們表面上好象逆來順受,然而過分壓抑恰恰積聚了隨時爆發(fā)的能量。由于他們?nèi)鄙賾?yīng)對能力,失業(yè)、離異、患病等生活事件很容易導(dǎo)致心理壓力。當(dāng)受到不公正的待遇時,認(rèn)為別人睢不起自己,難以忍受,往往產(chǎn)生過激言行。比如有些民工受老板欺負(fù),會因此自殺。他們經(jīng)常為了一點(diǎn)小事大動干戈,拳腳相向。有時當(dāng)他們無力應(yīng)對危機(jī)時,還會自殘,用這種極端的方式表達(dá)自己的情緒。
如何克服自卑
一、認(rèn)知調(diào)整
認(rèn)知心理學(xué)中的ABC理論認(rèn)為,人的情緒并不是由某一誘發(fā)性事件本身直接引起的,而是由經(jīng)歷這一事件的個體對其評價引起的。也就是人們頭腦中的信念是產(chǎn)生某種情緒的根本原因。自卑的人往往對事件的解釋存在不合理信念,改變了這種不合理信念有助于自卑的消除。從認(rèn)知上來說,首先,要肯定自己的價值:每個人都是獨(dú)特的,每個人的存在,都是有價值的——“我存在固我有價值!”自己身上的特點(diǎn),沒有好壞之分,因?yàn)槊恳环N性格都有好和壞兩個方面,每一種特質(zhì)都是你自己獨(dú)有的。
二、自我強(qiáng)化
自卑感往往是在表現(xiàn)自己的過程中,由于受到挫折,對自己的能力發(fā)生懷疑而造成的。有此心理學(xué)同學(xué),不妨多做一些力所能及、把握較大的事情,一舉成功后便會有一份喜悅,每一次成功都是對自信心的強(qiáng)化。而自信心的恢復(fù)需要有一個過程,切不可著急。應(yīng)從一連串小小的成功開始,通過為斷的成功來表現(xiàn)自己和確立自信,來消除對自己能力的懷疑。表現(xiàn)自己時,期望值不要過高,不要操之過急,要循序漸進(jìn)地鍛煉自己的能力,逐步用自信心取代自卑感。有自卑感受的人多為性格內(nèi)向、敏感多疑,因此,表現(xiàn)自己還得從鍛煉自己的性格入手。有自卑感受的大學(xué)生應(yīng)多參加集體活動,在活動中培養(yǎng)自己的堅(jiān)韌性、果斷性、勇于進(jìn)取等優(yōu)秀品質(zhì),確立自信,以逐步克服自卑心理。
三、行動起來
自卑是可以用實(shí)際行動來克服的,建立自信,征服畏懼,戰(zhàn)勝自卑,不能夸夸其談,止于幻想,而必須付諸實(shí)踐,見于行動。建立自信最快、最有效的方法,就是去做自己害怕的事,直到獲得成功。就是通過全面、客觀的認(rèn)識,辯證地看待別人和自己,分析出自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)。
四、正確認(rèn)識自卑
每一個人都有自己的心理優(yōu)勢的潛力,善于發(fā)掘自己的心理特長,最大限度地調(diào)動和發(fā)揮這些優(yōu)勢和潛力,人人都會對社會做出積極貢獻(xiàn)。在這方面,應(yīng)樹立正確的價值觀,調(diào)整自己的主觀需要,充分認(rèn)識自己。
五、心理支持
自卑的人往往缺乏人際交往、缺乏情感交流、缺乏社會支持。人際交往是心理健康的重要條件。構(gòu)建良好的社會支持系統(tǒng),使得他們在面臨困難或挫折的時候,能夠得到幫助,從而避免惡性事件的發(fā)生。
六、補(bǔ)償與升華
阿德勒認(rèn)為,一個人如果在某些方面自覺不足,他可以通過有條理的努力來進(jìn)行補(bǔ)償,也就是所謂“失之東隅,收之桑榆”的補(bǔ)償作用。教師不是十全十美的人,也應(yīng)通過相應(yīng)的補(bǔ)償,提高自己的進(jìn)取心與工作積極性,從而使事業(yè)有成。一個人的自卑還可以通過升華來得到矯正。升華的作用一方面轉(zhuǎn)移目標(biāo),實(shí)現(xiàn)了原有的情感,達(dá)到了內(nèi)心平衡,同時又創(chuàng)造了積極的價值。教師的心理升華主要指,當(dāng)教師的需要沒能滿足或目標(biāo)沒達(dá)到時,不是消沉、退縮,而是不斷努力或調(diào)整目標(biāo),最終獲得成功。
七、積極心理暗示
在做一件事情的時候,心中默念:我可以,我一定能行!
心理暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵,進(jìn)行自助的方法。人的自我評價實(shí)際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關(guān)系。消極的自我暗示導(dǎo)致消極的行為,而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大,在做事的時候,就應(yīng)不斷地暗示自己,別人能做的我也一定能做好。始終堅(jiān)信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了,自信心得到加強(qiáng);失敗了,也不應(yīng)氣餒,不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事,慢慢來我會想出辦法的。”
1、正確地評價自我。自我意向就是“我屬于哪種人”的自我觀念,它建立在對自身的認(rèn)識和評價基礎(chǔ)上。人的自我意向的形成,與以往的經(jīng)驗(yàn)有關(guān),也與人的思維方式有關(guān)系。
2、正確地表現(xiàn)自我。在人群中樹立一個新形象。表現(xiàn)自己最拿手的、容易取得成功的。有了一次成功,自信心就會隨之增強(qiáng)。久而久之,逐漸自卑就被克服了。
3、正確地暗示自己。“我能行”,“別人能做的事情我也能做”,“堅(jiān)持就是勝利”。經(jīng)常使用這些暗示,自卑就回逐漸丟在腦后。
八、自我訓(xùn)練
有自卑心理的人常常在性格上表現(xiàn)出不當(dāng)之處,如內(nèi)向,不與人交往,敏感多疑等,為此不妨進(jìn)行一下成功性格的訓(xùn)練。
1、隨意找到四個你的熟人,問他們對你的印象如何,確定你是否喜歡他們的回答,判斷你為什么喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。
2、確定一下,如果你是一名演員的話,愿意扮演什么角色,以及你為什么喜歡這個角色。
3、選擇任何一個你所崇拜的人,列出他身上那些使你崇拜的特征和品質(zhì)。
4、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
5、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西,強(qiáng)化你所喜歡的東西。
6、去表現(xiàn)你的新個性。
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