女人腰痛的原因
女人腰痛的原因
隨著現(xiàn)在人們的工作和生活習(xí)慣的不良,越來(lái)越多的會(huì)有腰痛的問(wèn)題,其中有一大部分為女性,女性常常腰痛的原因是什么?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
女人腰痛的原因：
?、倌I陽(yáng)虛腰痛：是最常見(jiàn)的腰痛，是腎陽(yáng)虛引起的腰痛。腰部冷痛，腰膝酸軟無(wú)力。生育過(guò)孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛，其原因是失血過(guò)多，損傷腎氣。
?、诤疂裥匝矗褐饕茄渴茱L(fēng)寒侵襲引起。痛感為局部(腰站偏上)疼痛，現(xiàn)為冷痛。陰雨天加重，此腰部疼要注意日常腰站保暖。
?、垩傩匝矗哼@種腰痛比較常見(jiàn)，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。原因是腰肌勞損或扭傷引起局部淤血運(yùn)行不暢。此類要注意不要長(zhǎng)期的久坐、久立。注意平時(shí)不間斷的活動(dòng)身體。做運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)血?dú)庋h(huán)使血?dú)馔ā?/p>
④盆腔等炎癥引起的腰痛：臨床上比較常見(jiàn)的盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，痛感為腰部酸困疼痛，伴有小腹墜疼。白帶增多，有致嚴(yán)重者，從女性平常的氣色和臉上色斑的急促增加，就可以看出。是此類癥狀一起的。
女人腰痛怎么辦：
腰痛按摩法：揉命門穴。
命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。
腰痛按摩法：揉腎俞穴。
腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰的作用。
腰痛按摩法：揉腰陽(yáng)關(guān)穴。
腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽(yáng)氣通過(guò)處，每天按揉，可起到疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。
腰痛按摩法：揉腰眼穴。
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開(kāi)約3、5寸的凹陷處，與陽(yáng)關(guān)穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。
腰痛按摩法：拿委中穴。
委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對(duì)搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對(duì)施力)兩下肢委中穴，時(shí)間約一分鐘?？墒娼罨罱j(luò)、解痙止痛。
腰痛按摩法：捶腰陽(yáng)關(guān)穴。
以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽(yáng)關(guān)穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)健腰膝的作用。
腰痛按摩法：旋轉(zhuǎn)腰臀。
兩手相互摩擦至熱。然后，兩手叉腰，大拇指在前，其余四指按住兩側(cè)腎俞穴，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次，連續(xù)36次。每天活動(dòng)腰臀部，可舒筋活血、通利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌。
腰痛按摩法：捶腰骶。
以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨作用。
腰痛按摩法：擦腰。
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側(cè)，一上一下為1遍，連續(xù)擦100遍。具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。
如何護(hù)腰：
?、?養(yǎng)腰護(hù)腰在每刻
腎虛引起的腰痛，不是一時(shí)半刻就可以養(yǎng)好的，也不需要患者在固定的時(shí)間當(dāng)做任務(wù)去做，這樣會(huì)增加患者的心理負(fù)擔(dān)，也不有利于康復(fù)，而是需要養(yǎng)腰在每時(shí)每刻。因?yàn)檠考∪庖憻?，如：倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都可以很好的鍛煉腰部肌肉，同時(shí)，愛(ài)美的女性還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的白領(lǐng)上班族來(lái)說(shuō)，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
?、?調(diào)補(bǔ)腎陰
女性患者如果月經(jīng)量過(guò)多，經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。可多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可吃一些中成藥，如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
⒊ 四季保暖
保暖是女人不可缺少的功課，女人由于腎虛而導(dǎo)致機(jī)體偏寒，保暖對(duì)于女人腎虛腰疼的治療有著神奇的效果，因?yàn)楹畡t不通，不通則痛。 女性應(yīng)時(shí)刻注意腰部保暖。如經(jīng)期、坐月子期間要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免腰部受寒而導(dǎo)致腰痛。
?、?休息姿勢(shì)正確
女人休息時(shí)最好的保養(yǎng)品，而睡眠姿勢(shì)不正確，影響休息的質(zhì)量。所以，床墊厚度適中，這是影響休息姿勢(shì)的關(guān)鍵。腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
?、?性生活適度
性生活適度，不放縱、不控制，節(jié)房事,做好避孕，因?yàn)槿斯ち鳟a(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥，從而導(dǎo)致腎虛腰疼。
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