女人腰背痛的原因
女人腰背痛的原因
相信很多女性朋友在日常生活中經(jīng)常遇到腰酸背痛的情形,尤其是對于一些生育過孩子的女性和一些經(jīng)常勞累的女性更是明顯.為什么呢?以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。
女人腰背痛的原因：
1、月經(jīng)所導致的腰背痛。
偏年輕一點的女性朋友們在生理期都會存在一定的腰背酸痛的感覺，如果你的腰痛經(jīng)常發(fā)生在生理期間，那么，請不必驚慌，這是由于生理期，女性朋友們的情緒以及身體激素水平的變化而引起的身體不適，并無大礙，只需要在生理期多多休息，多補血，保持愉快的心情就ok了。
2、懷孕所導致的腰背痛。
女人一旦懷了孕，身體會發(fā)生各種變化，因而，腰背痛是懷孕女人們常有的現(xiàn)象。由于孕婦的腹部越來越大，導致脊椎的承受壓力會越來越大，因此會出現(xiàn)腰背痛的情況。那么，由于這種情況下發(fā)生的腰背痛，只要等到分娩后，坐月子，慢慢恢復就能夠好轉(zhuǎn)，同時也提醒在孕期的準媽媽們要格外愛惜自己的身體，避免彎腰、勞累、久站、久坐等，要勞逸結(jié)合，方能令身體舒適。
3、胸部過大所導致的腰背痛。
胸小的女性朋友總是在抱怨自己胸部的不豐滿，然而，她們并不知道，胸部過于豐滿也是有弊端的哦!許多腰背痛都是由于胸部過于豐滿而導致的，過大的乳房會影響脊柱的受力，從而導致腰背痛的現(xiàn)象發(fā)生。因此，建議胸部過于豐滿的女性朋友要盡量穿戴合適的塑身胸罩，以減輕背部的負擔。
4、久坐所導致的腰背痛。
一整天都待在辦公室的女性朋友們每天都要坐在辦公桌前，很少離開座椅，因而，非常容易導致腰背疼痛，久而久之，久坐甚至還會令她們彎腰駝背，身材變形，小編在此建議因久坐而導致腰背痛的女性朋友們，在椅子上放一個小靠墊，這樣做起來會舒服很多，同時，不要久坐，要常常起身舒展一下筋骨。
5、缺鈣所導致的腰背痛。
缺鈣的女性朋友容易導致骨質(zhì)疏松，骨骼不結(jié)實，因而會導致背痛。如果是這樣，建議女性朋友們可以多補補鈣，多曬曬太陽，有利于鈣質(zhì)的吸收，同時要適當?shù)倪\動和鍛煉，讓骨骼更加強壯和結(jié)實。
6、太過勞累導致的腰背痛。
全職太太經(jīng)常要在家里做些家務活，而做家務的過程中總是要彎腰駝背，尤其是拖地和掃地，背部的承受壓力過大，會導致腰背部非常不舒服，因此，若是由于太過勞累而導致的腰背痛，那么，女性朋友們要經(jīng)常歇一歇了，不要讓自己太過勞累，輕松一點，身體也會健康許多!
女人腰背痛怎么辦：
1、多運動、多鍛煉
經(jīng)常彎腰做家務的女人，經(jīng)常做需要彎腰類的工作，長時間坐著不動的人群，很容易引起腰部肌肉群的損傷，長年累月還會引發(fā)腰間盤突出、腰肌勞損等癥狀。女人腰酸背痛怎么辦好呢?對于長時間坐著不動的人來說，要多運動，多站起身做一下簡單的拉伸動作，可增加肌肉的柔軟度與關節(jié)的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。即便是經(jīng)常做家務、經(jīng)常做彎腰類工作的人群也是可以經(jīng)常運動和鍛煉的。
2、按摩、推拿
推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3、針灸療法
針灸可促進氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對於急性的疼痛有相當?shù)寞熜АＨ羰且话懵匝趽p的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。
4、地板過硬加個厚墊
瓷磚或硬木地板都缺乏彈性，每走一步，腰部都會壓力更大。建議經(jīng)常站立的活動區(qū)最好鋪上厚實不打滑的軟布墊或橡膠墊。站立時，左右腳可以輪換放在一個小腳凳上休息5分鐘，這有助于緩解腰部壓力和肌肉緊張。
5、別在沙發(fā)上使用筆記本電腦
布林利博士表示，“坐在沙發(fā)上用筆記本電腦”最容易導致不正確的坐姿醫(yī)學教育網(wǎng)|搜集整理，比如低頭弓腰和雙臂縮著打字很容易導致頸部和后背肌肉拉傷和反復性壓力傷。建議使用筆記本電腦專用托盤，以保持適當高度，避免長時間低頭貓腰操作電腦，手腕要伸直，肘部要彎曲90度。
6、做家務切忌用力過猛
擦窗戶頂端或者浴缸角落時，容易傷到后背。美國舊金山脊椎指壓療法專家安·布林利博士說：“彎腰、夠物及轉(zhuǎn)身時，動作過猛可能會導致椎間盤錯位。將家務活看成體育運動，也做幾分鐘熱身訓練。提重物的時候，應該彎曲膝蓋而不是腰部。推家具時，應該使用全身，而不是只用后背或雙臂。使用吸塵器時，不要使用上身去移動吸塵器。
7、座椅沙發(fā)帶靠背
沙發(fā)和椅子無靠背或靠背不當，會導致腰間盤壓力增加3倍。坐在此類沙發(fā)上時，最好加上腰墊，幫助坐直身體，再墊上腳凳，下巴應該微抬。
8、枕頭一定要合適
枕頭太高或太平會導致睡覺時脖子角度變形，進而殃及后背。建議正確布置枕頭的目的是，無論何種睡姿，都應該保持耳朵、肩膀和臀部呈一條直線。仰臥時，膝蓋下可以加個枕頭，腰部墊個薄點的枕頭。側(cè)臥時，雙膝之間可夾個平枕頭。俯臥時，胯部墊個枕頭。床上看書時，后背、膝下及大腿上最好墊枕頭，這樣書本與面部距離更短些，以防頸脖拉傷。
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