愛做噩夢是什么原因

　　做夢乃是一種很常見的事情，而且專家指出，人之所以或做夢也和平時的心理活動有關(guān)。如果遇到了特別驚恐的事情或者是傷心的事情，那么晚上睡覺的時候就會很容易做噩夢。當然，做噩夢的感覺是非常不好的，十分影響心情，那么，容易產(chǎn)生噩夢的原因有哪些?下面由學習啦小編為你一一解說：

　　噩夢產(chǎn)生的四大原因：

　　1、焦慮和壓力

　　生活中，一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。有時，它們會使人做噩夢和壞夢。國際夢研究協(xié)會(IASD)研究發(fā)現(xiàn)，一個大手術(shù)或疾病、對失去愛人痛心不已、經(jīng)歷或目睹毆打或重大事故可引發(fā)壞夢和噩夢。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)是造成周期性噩夢的普遍原因。但是，并非所有噩夢的觸發(fā)原因都是精神創(chuàng)傷。工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激，或者搬家或離婚等重大生活轉(zhuǎn)變，也可能引發(fā)噩夢。

　　2、辛辣食物

　　什么時間吃東西和吃什么東西會影響人的晚上休息。一項發(fā)表在《國際精神生理學》雜志上的小規(guī)模研究顯示，科學家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況，然后又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息，最后比較了兩者的睡眠質(zhì)量。這些志愿者吃辛辣食物休息時，醒來的次數(shù)更多，睡眠質(zhì)量更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。這還可能是有些人說他們臨近睡覺時吃東西然后產(chǎn)生壞夢的原因。雖然幾乎沒有相關(guān)研究，但接近就寢時吃東西加快新陳代謝和大腦活動，可能引發(fā)壞夢或噩夢。

　　3、食物的脂肪含量

　　盡管還沒有更多的令人信服的科學證據(jù)，但有人研究發(fā)現(xiàn)白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhì)量變差及其數(shù)量增多的概率就越大。2007年一項發(fā)表在《心理學報告》上的研究顯示，吃有機食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的。研究人員猜測，脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，容易讓人做壞夢。

　　4、酒精

　　酒精是使人短時間內(nèi)入睡的鎮(zhèn)靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。那些有戒酒經(jīng)歷的人也經(jīng)常做噩夢。

　　有一些人可能平時會服用一些藥物，不論是治療疾病的還是緩解自己的壓力，總是吃藥肯定會有副作用，而這些副作用恰恰是引起噩夢的原因之一。所以，不是必要的話，藥還是最好少服一些比較好，若非要服用，也應(yīng)該遵從醫(yī)囑。

　　遠離做噩夢的方法：

　　1、養(yǎng)成良好睡眠習慣。

　　應(yīng)養(yǎng)成晚上12點前定時睡覺的好習慣，建議老年人選用蠶絲等質(zhì)地輕柔的被子。睡前兩小時別做劇烈運動、不看刺激性強的書籍、影視作品，多聽聽輕柔的音樂，看看輕松的書籍，洗個溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒。要成良好的習慣對于解決經(jīng)常睡覺做噩夢怎么辦這個問題是很有益處的。

　　2、　睡前少吃辛辣及高脂食物。

　　由于辛辣食物能提高體溫，睡前吃會擾亂睡眠，導致頻頻做噩夢。2007年一項發(fā)表在《心理學報告》上的研究也顯示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhì)量變差的概率就越大。此外，飲酒過多也有可能導致噩夢。

　　3、記錄夢境幫助解決問題。

　　不妨每次寫下、畫出噩夢中的場景或記錄夢境，能幫助醫(yī)生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢帶來的困擾。叢中強調(diào)，記錄時一定要注意夢的情節(jié)和你夢中的情緒這兩大要點。

　　通過小編嘮叨了這么多您是否對做噩夢有所了解呢?懂得養(yǎng)生之道是很重要的，這關(guān)系到自己的健康或者身邊朋友的健康，這樣才能起到更佳應(yīng)有的效果。