女人便秘的原因
女人便秘的原因
女性便秘患者越來(lái)越多,女性似乎天生就具有容易引起便秘的因素,為什么女人會(huì)便秘,以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對(duì)你有用。
女人便秘的原因:
1、該排便的時(shí)候不排,總是忍著。
早飯后過(guò)了30多分鐘,隱隱約約感到有了便意,本來(lái)想坐在馬桶上從容大便的,可是看看表,快遲到了。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時(shí)候,想想全勤還是算了吧!最后只得放棄大便,匆忙奔向單位。有過(guò)這樣經(jīng)歷的職場(chǎng)人應(yīng)該不在少數(shù)吧。
還有,坐地鐵或者開(kāi)車(chē)的途中,感到有了便意,可是沒(méi)辦法呀,只能忍著。心里想著等到了單位馬上就去洗手間,可是一到單位,開(kāi)例會(huì),小組討論,一上午就這么忙過(guò)去了。最終,便意就在這樣的忙碌中,一次又一次地被錯(cuò)過(guò)。
支招:經(jīng)常這樣忍著不便,最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中,大腸對(duì)發(fā)出的便意信號(hào)反應(yīng)越來(lái)越遲鈍,漸漸地,就沒(méi)了便意了。嚴(yán)重的甚至沒(méi)有排便欲望了。所以說(shuō),如果感到便意,就要立刻去解決。
2、總是拿著書(shū)或報(bào)紙如廁。
總有這樣的一些人,去廁所的時(shí)候肯定要拿本書(shū)或報(bào)紙。大便不暢的時(shí)候,坐在馬桶上,看報(bào)紙很悠哉。很多人可能不知道,10分鐘以后,如果您還坐在馬桶上,就會(huì)給肛門(mén)造成不必要的壓迫,肛門(mén)的健康就是這樣悄悄被破壞的。
支招:排便時(shí)間最好在3分鐘以內(nèi),從坐到馬桶上,到排泄完畢。超過(guò)這個(gè)時(shí)間,如果用力,就很容易患上痔瘡。
我們一定要拋棄這樣的想法:既然坐在馬桶上了,就一定要排泄,而且要排得徹底。不,我們應(yīng)該這樣,超過(guò)一定時(shí)間,就果斷地站起來(lái),離開(kāi)馬桶。哪怕是過(guò)后有殘便感,還要去洗手間,也不要在馬桶上坐得太久。
3、經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣。
在日本的奈良女子大學(xué),一位教授做過(guò)這樣一個(gè)研究調(diào)查,對(duì)象是穿束腰帶的女學(xué)生和不穿束腰帶的女學(xué)生,讓她們吃同樣的食物,同樣的量,然后觀察其排便量。
研究結(jié)果表明,穿束腰帶的女生的排便量比不穿束腰帶的女生少很多。原因在于緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。
支招:緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng),使大腸內(nèi)分泌的消化液減少,在小腸中,將食物分解向前推的力量變?nèi)?,于是食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候,要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。在這個(gè)過(guò)程中,很容易產(chǎn)生便秘。
所以說(shuō),便秘嚴(yán)重的女性,盡量不要穿緊身衣,特別是睡覺(jué)的時(shí)候,更不要給身體太多的束縛。
4、平時(shí)很少喝水。
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái),空腹喝一杯溫水,可以喚醒大腸,刺激胃腸的反應(yīng)。大便的70%都是水分,充足的水分?jǐn)z取,可以改善便秘癥狀。
因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水,大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去,結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門(mén),這就造成排便的痛苦,給肛門(mén)造成傷害,引起肛裂等不良癥狀。
支招:關(guān)于水分的攝取,讓我們從多喝溫開(kāi)水或綠茶開(kāi)始吧。那些會(huì)產(chǎn)生氣的可樂(lè)、汽水等碳酸飲料,以及有著強(qiáng)烈利尿作用的咖啡、紅茶等因?yàn)闀?huì)吸收身體內(nèi)的水分,起到反作用,所以盡量少喝為妙。
5、認(rèn)為每天不大便是不行的。
便秘是大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為一周排便次數(shù)少于3次,每天排便量少于30g的話,就是便秘。不過(guò),3~4天都沒(méi)有大便的人,如果沒(méi)有什么特殊異常的話,也不是大問(wèn)題。
支招:如果每天都排便,但每次都要用很大的勁兒,排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng),便后仍有殘便感或不暢快的話,就應(yīng)該懷疑是否得了便秘。排便量也是因人而異,如果沒(méi)有特別不舒服的感覺(jué),也沒(méi)有必要非得堅(jiān)持一天一次。
排便也要舒暢,拋棄那些不必要的強(qiáng)迫觀念吧,特別是某些注重身材的年輕女孩兒們,很容易被一些錯(cuò)誤的觀念誤導(dǎo),比如吃多少就要排多少。其實(shí),保持良好的心情、尊重自然的規(guī)律才是最重要的。
6、習(xí)慣性地服用便秘藥。
等上一兩天,如果沒(méi)有便意,就開(kāi)始服用便秘藥,這樣的習(xí)慣簡(jiǎn)直就是健康的大敵。一開(kāi)始總是有效果的,可是隨著時(shí)間的推移,一旦產(chǎn)生了耐藥性,就會(huì)加大用藥量,這種對(duì)便秘藥的依賴(lài),最終會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的無(wú)力,以至于離開(kāi)藥物,腸道幾乎都不能自己蠕動(dòng)了。
支招:不是非不得以,不要吃便秘藥,如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,切勿自己給自己當(dāng)醫(yī)生。
預(yù)防女人便秘的方法:
1、按時(shí)上廁所。
養(yǎng)成良好排便習(xí)慣每日定時(shí)上廁所,可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時(shí)鐘,并防止糞便累積變硬;如果實(shí)在解不出來(lái),也要嘗試練習(xí)催生便意,久而久之自然會(huì)成習(xí)慣。排便時(shí),盡可能放輕松,不要用力硬擠,先做2、3次深呼吸再略使勁,排便自然順暢。
2、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
每日適當(dāng)活動(dòng)每天適當(dāng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可有效防治便秘。當(dāng)然,能增強(qiáng)體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運(yùn)動(dòng),是便秘患者最佳選擇。
3、要避免熬夜。
生活規(guī)律,養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣,并改善焦慮狀況,像是在工作之余以嗜好來(lái)抒解壓力,盡量保持好心情,均有助平衡自律神經(jīng),讓腸胃通暢。
4、適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
疲累時(shí),兩手握拳輕輕敲打后腰,可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動(dòng)。洗澡時(shí),也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩;如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門(mén)約兩分鐘,還能舒緩肛門(mén)括約肌,讓排便更輕松。
5、飲食要清淡。
飲水要多喝,白開(kāi)水最好,如果對(duì)白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。平時(shí)飲食注意不要吃太油膩的食物。
女人便秘的危害:
1女性便秘,影響美容。便秘會(huì)增加女性體內(nèi)毒素,導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡,從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無(wú)華、毛發(fā)枯干,并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
2女性便秘還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀,如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。
3對(duì)于女性來(lái)說(shuō),便秘可使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常,增加誘發(fā)乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。
4育齡女性便秘,會(huì)喪失生兒育女的機(jī)會(huì),因?yàn)榧S便中有一種特殊的化合物,會(huì)妨礙排卵而導(dǎo)致不育。孕婦便秘,還有可能造成胎兒畸形甚至流產(chǎn)。
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