腿部肥胖的原因
不少美妞都抱怨過(guò)，為什么大腿那么肥胖呢?大腿肥胖怎么辦呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
大腿肥胖的原因：
一、是脂肪型的肥胖，這種人的體型一般是全身都肥胖，看起來(lái)也比實(shí)際體重要重好多，這種肥胖要瘦腿最重要的是清除多余的脂肪，改變飲食習(xí)慣，少吃零食，多跑步、游泳、騎自行車(chē)等有氧遠(yuǎn)動(dòng)，以消除脂肪，改變肥胖體質(zhì)，漸漸減少腿部贅肉。
二、是浮腫型肥胖，是因?yàn)樯眢w里積留了過(guò)多的不必要水分，而形成了浮腫體質(zhì)，所以自然就有浮腫腿了，要改善這種腿型，應(yīng)該避免快餐面、包裝食品、點(diǎn)心、少吃咸、少喝可樂(lè)、雪碧等使身體變涼的飲料，在做些不易疲勞的簡(jiǎn)單的強(qiáng)化肌肉的體操。
三、是肌肉型肥胖，這種肥胖一般是無(wú)氧遠(yuǎn)動(dòng)做的過(guò)多，而使肌肉變得發(fā)達(dá)，一般可以多做些有氧遠(yuǎn)動(dòng)來(lái)得到改善。
大腿肥胖怎么辦：
PART 1
這個(gè)動(dòng)作可以最大程度地發(fā)揮緊致大腿的效果。最初可能很難保持身體平衡，不過(guò)，請(qǐng)不要焦急，慢慢來(lái)。當(dāng)你可以輕松地取得平衡時(shí)，你下半身的肌力已經(jīng)得到鍛煉，你的大腿也變得緊實(shí)了。
效果：
緊實(shí)大腿和小腿線條。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，強(qiáng)化集中力和內(nèi)臟功能。
注意點(diǎn)：
有頭痛、失眠、低血壓、高血壓癥狀的mm請(qǐng)適可而止。
1.兩腿打開(kāi)同肩寬，不能駝背，保持挺直。
2.將重心移至左腿，右腿離地，腳后跟向腳踝靠，即繃直腳背。然后右腳向左腳移動(dòng)。將右腳腳掌壓在左腳大腿上，保持平衡。這時(shí)千萬(wàn)不要彎曲左腿膝蓋，不然膝蓋會(huì)受傷。
3.兩手在胸前合掌，保持這樣呼吸5次。
4.兩手合掌向頭頂方向伸直，下巴會(huì)感覺(jué)到拉伸，同時(shí)用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。
呼吸5次。這時(shí)，視線朝斜前方望去，好像認(rèn)真觀察東西一樣。換邊重復(fù)動(dòng)作。
PART 2
這個(gè)動(dòng)作，可以放松硬硬的臀部和大腿。因?yàn)橥尾亢痛笸戎径?身體冰冷，所以為了不給脂肪制造溫床，我們要通過(guò)有效的放松來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，從而消除水腫和冰冷。而且，大腿內(nèi)側(cè)肥胖也是腰痛的原因，久坐不動(dòng)的人趕快在睡前動(dòng)一動(dòng)吧。
效果：
放松骨關(guān)節(jié)，臀部、大腿內(nèi)側(cè)，舒展脊骨。同時(shí)，幫助大腦休息和放松、減輕疲勞的效果也值得期待。
注意點(diǎn)：
妊娠中和膝蓋受傷的情況下，請(qǐng)不要進(jìn)行。
1.仰臥。吐氣，屈膝，膝蓋往腹部靠。
2.吸氣，兩手捉住兩腳的外側(cè)。如果沒(méi)辦法用兩手直接捉住腳時(shí)，捉住腳踝也可以。
3.兩膝大幅度張開(kāi)，盡可能地往腋下方向靠。腳踝處于膝蓋的正上方，使小腿和地面垂直。腳掌也彎成直角狀態(tài)。用手慢慢地給腳掌施壓，拉伸大腿和臀部。
4.像給腰以上的背部做按摩一樣，左右搖動(dòng)膝蓋，然后姿勢(shì)保持30秒~1分鐘的時(shí)間。有著大塊肌肉的大腿，不運(yùn)動(dòng)的話脂肪是無(wú)法消除的，而通過(guò)定期的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)到肌肉的話，全身的代謝也會(huì)得到提升。養(yǎng)成練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，對(duì)身材的塑造和保持都大有裨益。
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