肥胖原因有哪些
肥胖者的死亡率比正常體重者有明顯的增高，隨著體重的增加，死亡率也有所增加。不過為什么會肥胖呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
肥胖的原因：
基因肥胖類型一：脂質(zhì)型肥胖
這是肥胖基因群表現(xiàn)出“脂質(zhì)”代謝異常造成的肥胖類型，飲食上如果吃得口味比較重，很容易出現(xiàn)下半身水腫的狀況。脂質(zhì)型肥胖常常會伴隨著血脂異常，進而容易引發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。
基因肥胖類型二：代謝型肥胖
這是肥胖基因群表現(xiàn)出“脂肪燃燒”代謝異常造成的肥胖類型。這種類型的肥胖即通常所指的中心型肥胖。代謝型肥胖的人按其身高及體重標(biāo)準(zhǔn)雖未達到肥胖，但其體內(nèi)脂肪代謝異常，常常是新陳代謝減緩，血脂升高，其腰腹部的脂肪堆積明顯。有易患||型糖尿病、冠心病、高血壓的傾向，常并發(fā)高胰島素血癥、胰島素抵抗及高脂血癥等。
基因肥胖類型三：淀粉性肥胖
這是肥胖基因群表現(xiàn)出“淀粉”代謝異常造成的肥胖類型。這種類型的肥胖容易在男性腹部、女性下腹部、臀部及大腿堆積脂肪，形成中廣型下半身肥胖癥。淀粉性肥胖者由于攝入淀粉食物比例較高，則最容易患上糖尿病等慢性疾病。
基因肥胖類型四：臟器型肥胖
這是肥胖基因群表現(xiàn)出“內(nèi)臟脂質(zhì)”代謝異常造成的肥胖類型。這種肥胖類型容易在腰部、腹部囤積脂肪。又稱蘋果型肥胖、腹部型肥胖、向心性肥胖、男性型肥胖、內(nèi)臟型肥胖。這類人脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內(nèi)。聚集在內(nèi)臟的過多的脂肪是導(dǎo)致內(nèi)臟中毒并降低其機能的罪魁禍?zhǔn)住ＥK器性肥胖還容易引發(fā)代謝綜合征，導(dǎo)致高血壓、中風(fēng)、糖尿病、血脂異常等。
基因肥胖類型五：單純性肥胖
這是肥胖基因群是各種肥胖中常見的一種，約占肥胖人群的95%左右，簡而言之就是非疾病引起的肥胖。這類人全身的脂肪分布比較均勻，沒有內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象，也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖史。單純性肥胖又分為體制性肥胖和過食性肥胖兩種。體制性肥胖是由于遺傳性機體脂肪細胞數(shù)目較多造成的。過食性肥胖也成獲得性肥胖，是有意識或者無意識的過度飲食造成的，單純性肥胖會導(dǎo)致肥胖患者沉重的精神壓力、心理沖突和對自信心的打擊，對他們的個性、氣質(zhì)、潛能發(fā)育以及日后各種能力的發(fā)展、人際交往等都會有永久的影響。
基因肥胖類型六：頑固性肥胖
這是肥胖基因群又稱西洋梨型肥胖，是通過食物及藥物治療，體重仍無明顯下降者。此類肥胖患者由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的積蓄造成上半身不胖下半身胖，狀似梨形。頑固性肥胖會降低患者的生活質(zhì)量，影響勞動力，并容易遭受外傷，易患皮炎，易患靜脈曲張等，嚴(yán)重者行走困難，勞動力喪失;還會導(dǎo)致身體器官負荷加重，而導(dǎo)致身體器官衰竭。
肥胖怎么辦：
灌腸減肥法
灌腸減肥法雖然可以將腸內(nèi)蓄積的廢物清除，達到平坦小腹的目的，但是如果操作不當(dāng)或者反復(fù)進行，都有可能損害健康。如果為了瘦身而頻繁灌腸，更會打破腸機能的正常節(jié)奏，引發(fā)消化器官的慢性疾病。因此需要詳細咨詢醫(yī)生后，慎重進行。
滲透壓減肥法
以鹽、黃醋和堿性肥皂等涂遍全身進行按摩，將皮下堆積的水分通過滲透壓原理排出體外，會令身體皮膚出現(xiàn)暫時收緊的假相。作為肥胖根源的脂肪并沒有得到分解，喪失的只是身體內(nèi)的水分，因此是本末倒置。
桑拿減肥法
桑拿過后身體會排出大量的汗液，體重暫時減輕，其實和滲透壓減肥法的結(jié)果一樣，只是排出了身體的水分。而且桑拿時間越長，皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導(dǎo)致更快松弛衰老。
奶粉減肥法
坊間流傳說奶粉含有充足的營養(yǎng)，尤其是嬰幼兒奶粉，脂肪含量低，既能補充身體所需，又能減少食物的攝入，因此能達到瘦身的目的。事實上，奶粉中的營養(yǎng)和熱量并不充分，絕對無法取代正餐。而且長期飲用奶粉會導(dǎo)致腹痛，嚴(yán)重者更會傷害腸胃機能。
益生菌減肥
研究人員指出，人體里就有一個巨大但不斷變化的微生物群體，它們大多數(shù)生活在腸道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。華盛頓大學(xué)和斯坦福大學(xué)的研究人員在3個健康人的腸道里發(fā)現(xiàn)了至少395種微生物，這些微生物也會參與消化，產(chǎn)生能量。
“有些人腸道中的微生物提供能量的效率比另一些人的強，他們就更容易長胖。”這項研究的負責(zé)人戈登認(rèn)為，食品中的能量成分并不是一個固定值。一杯含110千卡的飲料，其能量可能受到腸道內(nèi)微生物的影響，有些人會全部吸收，另一些人吸收的可能少一些。如果人們每天吸收的與消耗的熱量相差25千卡，那一年就可能增加或者減少2磅多。
這項工作表明，設(shè)法改變腸內(nèi)微生物的組成，可能是改變體重的一個辦法。
“有一天，人們能利用益生菌或者其他控制微生物的戰(zhàn)略，來降低腸內(nèi)微生物提供能量的效率，幫助人們減肥。”類似的研究還可以幫助全球千百萬每天吃不飽的人或者因癌癥、心臟病而體重減少的人。研究表明科漢森Puractive™益生菌BB-12活菌在腸道定殖并自行存活繁殖維持特定數(shù)量，改善腸道微生物環(huán)境，提升腸道代謝率，調(diào)整肥胖體質(zhì)，發(fā)揮長效減肥的作用。自1985年BB-12開始在世界范圍內(nèi)廣泛用于食品和食品補充劑中，從未產(chǎn)生任何副作用。
跳繩減肥法
跳繩有益身心。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓(xùn)練。跳繩能促進血液循環(huán)，保護心臟，提高肺活量;還可增進青少年發(fā)育，強身健體，開發(fā)智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛;晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。跳繩還有減肥的功效，據(jù)研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。長期堅持跳繩能訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還能培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。如退休老人、單位同事之間，就可常進行多人跳繩，既能互相鼓勵，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛煉了人頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。尤其是工作中的年輕人，對團隊的協(xié)作互助精神也會有進一步的體會。有人由于條件、時間不允許，沒法時常跳繩，也可以通過在原地，分開雙腿輕輕起跳的方法來進行自我鍛煉。注意落地時應(yīng)以前腳掌著地，大拇趾盡量往下伸，不要以腳跟或全掌著地，以免造成足部的損傷。強度、時間要掌握。跳繩時間長短因人而異。師秘書長提醒，如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運動量根據(jù)個人體力以及需要量而定。千萬別強迫自己一定要達到什么標(biāo)準(zhǔn)。跳繩是一種運動量較大的戶外活動，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動，特別是足踝、手腕和肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)一定要活動開。開始時慢速，隨著堅持時間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度。慢速保持在平均每分鐘跳60―70次;較快的速度保持在平均每分鐘140一160次。冬天在戶外跳繩難免出汗，在停頓下來時，要及時穿上外衣。跳繩不僅是兒童的游戲，還是健身的好方式。健身愛好者可以根據(jù)自己的日程安排和鍛煉時間，參與到集體中去，在其中體會多人跳繩的樂趣。
普洱茶減肥法
普洱茶是一種天然的減肥飲品，根據(jù)研究資料顯示，由于普洱茶制作時經(jīng)過獨特的發(fā)酵過程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，這對脂肪分解具有顯著功效。因此普洱茶可抑制體重，減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂。另外，常飲普洱茶或者草本曲纖茶能起到使人體血管舒張、腦部血流量平衡等生理效應(yīng)，所以普洱茶還可防治老年人疾病和高血壓與動脈硬化諸癥，尤其是對吸收腹部內(nèi)臟周邊的脂肪有顯著效果。方法：每天早上空腹喝一杯普洱茶或者草本曲纖茶，早飯、午飯、晚飯后就喝普洱茶，代替其他飲料。但是使用還是要因人而異。
相關(guān)草藥
藥物減肥藥方是指從植物中提煉，不含有藥物成分，主要成分有：綠茶多酚、瓜拿那、海藻、甲殼素、山楂、月見草等?？梢宰屓梭w在相對健康情形下減重。
草本曲纖類：從特定植物中提煉精華。復(fù)雜化學(xué)反應(yīng)生成可以轉(zhuǎn)化脂肪的活性酶，可以乳化分解脂肪，不含有藥物成分，對脂肪類型肥胖明顯。
海藻：性味苦咸寒，入肝、胃、腎經(jīng)，尤善消痰軟堅、利水?！妒朝煴静荨芬嗾f：瘦人，不可服之。海藻有降血脂的作用，因海藻所含的藻膠酸與等分子的苯丙胺制成的合劑，是一種食欲抑制劑，能減輕肥胖而不引起失眠。
海帶：性味咸寒，歸入肝、胃、腎經(jīng)，有軟堅散結(jié)、消痰利水作用。1.5千克海帶就能達到理想的減肥效果，況且如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎(chǔ)代謝率降低，嚴(yán)重的缺碘，可造成低水平的能量輸出從而誘發(fā)肥胖，海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。
赤小豆：性味甘酸而平，入脾、心、小腸經(jīng)，具有較好的利尿消腫、解毒作用。陶弘景說：性逐津液，久食令人枯燥?！妒朝煴静荨芬苍疲?ldquo;久食瘦人。”應(yīng)用赤小豆進行減肥，對伴有水腫的肥胖癥效果尤好。
綠茶多酚:綠茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固 醇、三酸甘油脂等含量高，血管內(nèi)壁脂肪沉積，血管平滑肌細胞增生后形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。綠多酚的顯著抗氧化性可降低脂質(zhì)過氧化物(lpo)和 丙二醛(mda)配合的水平，從而降低氧自由基和lpo對血管內(nèi)皮細胞的損傷。
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