常年便秘是什么原因
便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。接下來就跟著學習啦小編一起去看看吧。
常年便秘的原因：
原因一：食量太小
節(jié)食減肥的朋友常常發(fā)生這種情況。一旦食物量低到一定程度，不僅引起胃里的饑餓感，還讓腸道癟癟，沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，自然就會失去正常的排泄功能。長期節(jié)食很容易導致腸道功能紊亂，恢復起來難度很大。
解決方案是增加食量到七成飽，體積一定要夠，比如蔬菜之類富含纖維的填充物要多。
原因二：纖維太少
大部分減肥的朋友雖然沒有嚴格節(jié)食，但是主食幾乎不吃粗糧(回復【主食】獲取相關(guān)文章)，或者只是買玉米饅頭那樣以精白面粉為主的偽粗糧食品，喝一點小米粥;蔬菜數(shù)量遠遠達不到一斤水平，高纖維的豆類和薯類也很少吃，那么膳食當中就沒有足夠的纖維。
要知道大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的。如果纖維太少，大腸蠕動就嚴重不足，不僅排便速度慢，而且大大增加腸癌的危險。
解決方案是把一半白米飯白饅頭換成粗糧、豆粥和薯類等，燕麥、紅薯和紅豆特別值得推薦。
原因三：身體干燥
秋日空氣濕度低，氣溫忽高忽低，人體仍有出汗，水分損失較大。如果飲水不足，就可能造成大便干燥。少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩之類富含可溶性膳食纖維的食物，通常在這方面有所幫助。
如果同時配合一些高纖維并富含微量元素的種子，比如沒有經(jīng)過烤干、油炸的杏仁、松子、瓜子、亞麻籽等，再加一些富含維生素A原(腸道粘膜修復所必需)的胡蘿卜和深綠色葉菜，可能有更好的效果。
原因四：休息不足
睡眠不足，過度操勞，情緒焦躁等，交感神經(jīng)長期興奮，抑制了胃腸道的蠕動，也容易引起便秘。同時發(fā)生的還有皮膚發(fā)干，眼睛發(fā)干，身體發(fā)熱等癥狀。要消除身心方面壓力的原因，讓身體有休整和修復的機會，才能告別便秘問題。
解決方案是早點睡覺，規(guī)律起居時間，經(jīng)常做深呼吸和身體放松，增加休閑活動，并做瑜伽之類的運動來改善情緒，必要時可以在醫(yī)師指導下吃些藥。
原因五：體能太差
很多人并非沒有便意，但總覺得腸道沒力氣而出不來。這種類型的人多半身體很軟，肌肉很少，消化吸收能力弱，內(nèi)臟功能低下，腸道蠕動能力不足。
解決方案是加強營養(yǎng)和增加運動。適量的運動能極大地改善體能，促進血液循環(huán)，從而提高腸道的蠕動能力。同時吃改善消化吸收的食物，補充維生素和微量元素，使內(nèi)臟肌肉得到恢復，排泄自然會順暢起來。
還有一些其他原因，也絕對不可忽視：
一是藥物不良反應(yīng)所致，許多藥物有影響腸道功能的副作用，停藥之后可以逐漸恢復。
二是腸道有器質(zhì)性病變。比如說，某女士和便秘斗爭五六年，吃了各種各樣的通腸食物和保健品，均不奏效。最后檢查發(fā)現(xiàn)，原來是她的結(jié)腸上長了腫塊，因為耽誤太久，已經(jīng)癌變……
長期便秘十大危害：
1、影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
2、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。
5、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
6、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。
7、性欲減退：長期便秘病人可有性欲減退，導致男子陽痿、早泄，女子性冷淡，使性生活質(zhì)量下降。
8、并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。
9、誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。
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