半夜餓是什么原因
半夜餓是什么原因
半夜餓是一件很痛苦的事，不過為什么會經(jīng)常半夜餓呢？遇到半夜餓的情況可以吃些什么好呢？今天學習啦小編就給大家整理了導致半夜餓的原因和適合半夜餓時吃的東西，一起來看看吧！
半夜餓的原因
1，患有腸胃疾病，如胃潰瘍等。
2，正處于節(jié)食中。因為白天低熱量的、限制性的飲食，我們的機體便可能在夜間產(chǎn)生需求食物補給的信號。
3，白天沒有時間吃飯，而晚間電視中還會播放誘人的美食廣告。
4，已養(yǎng)成夜間吃東西的習慣。
5，感到孤獨。與以上四個原因不同的是，這種饑餓純屬心理作用，只是一種情感上的饑餓。
半夜餓了怎么辦
1.排毒綠色果蔬汁
有時候你感覺饑餓其實并不是真正意義的饑餓，而是因為你的體內(nèi)細胞缺水，因此大腦被誤導發(fā)出了錯誤信號。
睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進睡眠。
2.牛奶
牛奶當中含有色氨酸，這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來。晚上喝牛奶不僅不會導致發(fā)胖，還能幫助改善睡眠質(zhì)量。要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖程度也有很大關系。
每天晚上在臨睡覺前喝一杯溫牛奶能夠有效提高睡眠質(zhì)量，也能讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行，給減肥增添動力。
3.南瓜粥
現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)：南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發(fā)胖，而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不但具有良好的飽腹感還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠過程中排毒。
4.香蕉
晚上吃香蕉不僅不會導致肥胖還可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素。香蕉中含有鎂元素，這種元素能夠在睡覺時幫助肌肉放松。香蕉當中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃使身體內(nèi)的毒素順利排出來。讓你“無毒一身輕”!
5.馬鈴薯
如果晚上餓了可以通過吃一些馬鈴薯來填肚子，馬鈴薯有清除干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發(fā)睡眠有關系，所以說，如果你想睡個好覺，睡前可以烤些馬鈴薯吃。
6.紅豆湯
原料：適量紅豆、少許陳皮。
做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗凈后放入砂鍋，加清水，煮30分鐘后加入陳皮，煮沸熄火即可。
7.燕麥粥
原料：適量燕麥+大米。
做法：將燕麥和大米淘洗干凈后放入鍋中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮爛即可。
8.番石榴配上希臘酸奶
原料：2/3杯希臘酸奶、1/4個石榴。
做法：將原料混合，攪拌均勻即可。
減肥原理：番石榴是熱量非常低的減肥水果，其含有大量的膳食纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感。同時還能幫助身體排出體內(nèi)囤積的大量脂肪毒素，促進人體新陳代謝，是減肥食品中的佼佼者;而酸奶則向來是排毒清腸的一把好手，兩者結(jié)合想不瘦都難!
9.高纖麥皮加脫脂奶
做法：三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal
市面上好多即沖麥皮含糖分高，所以要選用無糖、無奶麥皮，容易飽肚，再加上脫脂奶中含有一種稱serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放松的狀態(tài)，令你產(chǎn)生睡意。
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