春天容易發(fā)困是什么原因
春天容易發(fā)困是什么原因
春天到了，人也就容易犯困，這是為什么呢?為什么會(huì)春困呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
春困的原因
1、睡得太多：如果你每天晚上睡8～10個(gè)小時(shí)，起床后仍舊會(huì)感到困倦并渾身乏力。
2、偏食：午餐吃得過(guò)多，下午會(huì)變得昏昏欲睡，因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn)，所有器官都忙著協(xié)助消化食物。俗話說(shuō)的“肚飽神虛”。
3、吸煙：身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素命令，中樞神經(jīng)興奮起來(lái)并過(guò)量消耗體內(nèi)葡萄糖，于是會(huì)覺(jué)得興奮，但這段時(shí)間過(guò)去后將是更深的疲倦。
4、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)：肌肉虛弱。
5、平時(shí)常吃藥：抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會(huì)造成嗜睡。
6、水分?jǐn)z入不夠：身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。
春困解決方法
1、自我放松和自我鼓勵(lì)：當(dāng)處于一個(gè)焦慮、抑郁等不良情緒狀態(tài)之時(shí)，學(xué)會(huì)讓多放松，讓自己有一個(gè)很輕松的心境來(lái)面對(duì)生活。也要多鼓勵(lì)自己，多對(duì)自己進(jìn)行積極心理暗示。
2、刺激法：總覺(jué)得睡不醒的朋友，可以通過(guò)刺激人的感官而解除春困，如視覺(jué)刺激(感覺(jué)困倦時(shí)走出室外，仰望藍(lán)天白云，綠樹芳草)、嗅覺(jué)刺激(當(dāng)困倦時(shí)，可嗅嗅清涼油、花露水，對(duì)消除春困有一定幫助)、聽(tīng)覺(jué)刺激(選一些能振奮人心的音樂(lè)，也可伴隨音樂(lè)主旋律唱唱跳跳)、感覺(jué)刺激(適度的冷水洗手刺激皮膚，或冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度)，從而達(dá)到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃口香糖等。
3、積極樂(lè)觀：調(diào)整心情不動(dòng)氣。 春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽(yáng)旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動(dòng)、暴怒、抑郁等狀態(tài)。
老年人退休后的失落感、孤獨(dú)感更易造成各種疾病，所以應(yīng)豐富日常生活，不妨下下棋、種種花，多找朋友談?wù)勑?。怒是養(yǎng)生大忌，是情志致病元兇，要學(xué)會(huì)戒怒。上班或?qū)W習(xí)疲乏時(shí)，可以做工間操、課間操、室內(nèi)活動(dòng)，眺望藍(lán)天白云或窗外景色、綠樹芳草。聆聽(tīng)振奮人心的音樂(lè)，講講笑話以及用冷水洗臉等，都是克服春困有效辦法。
4.運(yùn)動(dòng)法：有困意時(shí)，活動(dòng)肢體，可疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來(lái)。伸懶腰時(shí)可使人體胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官。上肢、上體活動(dòng)，能使更多的含氧血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適(腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4)。
也可周圍轉(zhuǎn)動(dòng)，通過(guò)肢體活動(dòng)，離開污濁環(huán)境，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負(fù)離子含量較多，可補(bǔ)充細(xì)胞的負(fù)電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮質(zhì)功能，可緩解困倦。不過(guò)不能運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
春困相關(guān)文章：
2.春困怎么辦
3.春困什么原因