失眠過的人都知道，失眠是一件很痛苦的事情，渴死為什么會失眠呢？以下就是學(xué)習(xí)啦小編做的整理，希望對你們有所幫助。

 

　　愛失眠的原因：

 

　　1、環(huán)境原因：如：睡眠環(huán)境過于嘈雜、寒冷或過熱、光線過亮等等。

 

　　2、個體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或是習(xí)慣性熬夜、半夜看書、看電視，作息習(xí)慣沒有規(guī)律等。

 

　　3、軀體原因：一些會出現(xiàn)身體疼痛感、不適感的因素，皆有可能導(dǎo)致失眠。

 

　　4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的精神性失眠 。而當代的人失眠的原因，多是因為精神壓力大。

 

　　5、情緒因素：可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。

 

　　6、藥物因素：安眠藥或者其它疾病而服用的藥物，引起的不良睡眠反應(yīng)。

 

　　失眠了如何調(diào)理：

 

　　1、不要提前上床，該幾點睡就幾點睡，比如以前11點睡就還是11點睡;

 

　　2、多吃清淡食物，晚上少吃，減輕胃腸負擔;

 

　　3、白天要保持清醒，讓自己興奮一些，絕對不能睡覺，這樣晚上才能睡好覺。好多患者，白天昏昏沉沉，有時候就睡一會，可到了晚上就睡不著了，這不是顛倒了嗎?!再有就是白天適當運動，不要過度安逸;

 

　　4、晚上睡前按摩頭部，熱水洗腳，睡前也可以喝一杯熱牛奶;

 

　　5、對于睡前緊張的患者，可以睡前自己做20次腹式深呼吸;

 

　　失眠癥會導(dǎo)致的疾?。?/strong>