生活小常識:睡得越多,人就越瘦!
究其原因,工作忙?學(xué)習(xí)忙?壓力大?失眠?貪玩?更有甚者中午休息了,晚上就睡不著……
熬夜,是現(xiàn)代生活中出現(xiàn)的一種常見現(xiàn)象,危害著人體健康的不良習(xí)慣,可導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生,降低工作效率。
相信大家都深有體會,在熬夜的隔天,上班或者上課時經(jīng)常會頭昏腦脹,注意力無法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
睡眠不足會導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥,夜晚是人體的生理休息時間,不注意休息就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍血液循環(huán)不良使眼睛白眼球布滿血絲。
經(jīng)常熬夜,會使人心情煩躁焦慮、免疫力降低,由此可能會導(dǎo)致如神經(jīng)衰弱、感冒、腸胃疾病等身體不適的現(xiàn)象。
另有專家研究表明,睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、精神不振、在參加會議或者聽課時打盹之外,還會增加患多種重大疾病的風(fēng)險,包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥。
健康養(yǎng)生知識
一、熬夜與不熬夜,面容有什么變化
據(jù)《每日郵報》報道,46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦一個睡眠學(xué)校的實驗,分別連續(xù)五天只睡6個小時與睡滿8個小時,看看面容有什么變化。
這是每天睡8小時的Sarah Chalmers。
再來看每天睡6小時的Sarah Chalmers,而這僅僅花了5天時間。
國外還有另外一個相似的實驗,總共有4位實驗者,他們的睡眠時間更是少的可憐,平均每天睡眠4-5個小時,結(jié)果模擬出來他們長期缺乏睡眠的模樣也驚呆了。
受實驗的皮膚不再有彈性,皮膚已經(jīng)滋生皺紋。
眼睛也變得暗淡無光,黑眼圈和眼袋變大了許多。
再來看看完整的變化,第一位是已婚女性,每天睡眠時間約4小時。
這是長期缺乏睡眠的她。
第二位是年輕男性,每天睡眠時間約5小時。
這是長期缺乏睡眠的他。
第三位是中年男性,每天睡眠時間約4小時。
這是長期缺乏睡眠的他。
最后是一位年輕女性,每天睡眠約4小時。
這是長期缺乏睡眠的她。
長期缺乏睡眠,光看顏值的變化就已經(jīng)嚇死,但這還不是全部。
研究的結(jié)果表明,睡眠不僅只會對容貌造成影響,對記憶力、免疫力、學(xué)習(xí)能力、生長發(fā)育、壽命等等都有很大影響。
另外還有一項更重要的數(shù)據(jù)表明,睡眠越多的人會越瘦,而且這里的瘦指的是皮脂,但是超過9小時就沒有明顯變化。
看來人丑不但要多讀書,還得多睡覺。
調(diào)查顯示,我國31%的人嚴重睡眠不足,22%的人24點后仍不睡,43%的人晚睡是因為玩手機、玩電腦。
二、關(guān)于睡眠,你應(yīng)該知道的事