如何保持專注的學(xué)習(xí)狀態(tài)
如何保持專注的學(xué)習(xí)狀態(tài)
學(xué)習(xí)態(tài)度決定了我們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中的具體表現(xiàn)，不管是略微偷懶，還是片刻的走神這都是我們?cè)趯W(xué)習(xí)中所應(yīng)該盡量避免的，畢竟在學(xué)習(xí)中，唯有保持足夠的專注，我們才能在學(xué)習(xí)中取得最好的學(xué)習(xí)效果。下面是小編整理的如何保持專注的學(xué)習(xí)狀態(tài)，歡迎閱讀分享，希望對(duì)大家有所幫助。
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如何保持專注的學(xué)習(xí)狀態(tài)
一、學(xué)習(xí)環(huán)境
我有事我們無(wú)法保持專注的學(xué)習(xí)態(tài)度進(jìn)行學(xué)習(xí)，與我們的學(xué)習(xí)環(huán)境息息相關(guān)，逼近如果學(xué)習(xí)過(guò)程中，不管是電視節(jié)目的影響還是電子設(shè)備的誘惑，都是有可能造成我們無(wú)法保持專注學(xué)習(xí)的主要因素，所以，我們?cè)趯W(xué)習(xí)之前，可以先確定我們的學(xué)習(xí)環(huán)境是否用用有安靜學(xué)習(xí)的條件，不然可以考慮在學(xué)?；驁D書(shū)館之中進(jìn)行學(xué)習(xí)。
二、學(xué)習(xí)壓力
學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，我們的學(xué)習(xí)進(jìn)程就會(huì)呈現(xiàn)煩悶、壓抑的氣氛出現(xiàn)，進(jìn)而影響我們的學(xué)習(xí)專心程度，畢竟在學(xué)習(xí)中，一直不斷的學(xué)習(xí)，不管是學(xué)習(xí)壓力還是對(duì)自身所施加的壓力容易使我們的學(xué)習(xí)進(jìn)程出現(xiàn)中斷，無(wú)法繼續(xù)學(xué)習(xí)的情況出現(xiàn)，當(dāng)出現(xiàn)類似的情況時(shí)，我們就要適當(dāng)?shù)姆艞墝W(xué)習(xí)，畢竟這種狀態(tài)之中無(wú)法進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)，那么我們就要緩解壓力過(guò)剩的情況，不管是出外走走呼吸新鮮空氣，還是與老師家長(zhǎng)交流學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的困難，都能有效的緩解我們的學(xué)習(xí)壓力。
三、適當(dāng)休息
學(xué)習(xí)進(jìn)程中，一味的不斷學(xué)習(xí)并不能有效的提升我們的學(xué)習(xí)效率，畢竟人在長(zhǎng)時(shí)間的保持專注力，是會(huì)消耗我們更多的學(xué)習(xí)精力，所以我們?cè)谶M(jìn)行一段時(shí)間的學(xué)習(xí)之后，就要進(jìn)行一小段時(shí)間的休息，這樣我們才能為接下來(lái)的學(xué)習(xí)提供更加充足的學(xué)習(xí)精力與學(xué)習(xí)狀態(tài)，這也是不讓我們對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭煩感的重要所在，確定自己在學(xué)習(xí)一段時(shí)間之后可以休息，那么就可以保持充足的學(xué)習(xí)精力去對(duì)待我們的學(xué)習(xí)，以便于更早的擁有休息時(shí)間。
如何保持良好學(xué)習(xí)狀態(tài)
讓自己的走路比平時(shí)快30%，時(shí)間飛逝，熱情不覺(jué)(郁悶時(shí)很有效)。調(diào)整自己的生活節(jié)奏，讓它更緊湊可以有利于調(diào)動(dòng)自己的積極性。
學(xué)習(xí)之前，把該吃的、該喝的等等該做的全部做完，手機(jī)盡量靜音放在書(shū)包里，不要在學(xué)習(xí)過(guò)程中因做各種各樣的事情而打破自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。此外，不要在學(xué)習(xí)的時(shí)候聽(tīng)音樂(lè)，這是很多同學(xué)容易犯的錯(cuò)誤。
保證6-7小時(shí)的晚間睡眠時(shí)間和30分鐘-1小時(shí)的午休時(shí)間，勞逸結(jié)合才能真正的調(diào)整好狀態(tài)，所以充分的睡眠和休息才能在學(xué)習(xí)時(shí)精力更集中，否則時(shí)間消耗了但學(xué)到的不多。
制定學(xué)習(xí)時(shí)間表。時(shí)間表制定要科學(xué)，因?yàn)椴煌瑫r(shí)間學(xué)習(xí)不同的科目是有著內(nèi)在的規(guī)律的，這點(diǎn)可以讓你在2個(gè)星期完成別人3個(gè)星期甚至更長(zhǎng)時(shí)間可以完成的事情。
制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，在日記本上記錄接下來(lái)將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容和目標(biāo)，根據(jù)內(nèi)容和目標(biāo)采取一定的學(xué)習(xí)計(jì)劃，在學(xué)習(xí)達(dá)到一定目標(biāo)后，學(xué)習(xí)的積極性和欲望也會(huì)得到增強(qiáng)，從而讓學(xué)習(xí)狀態(tài)更佳。
學(xué)習(xí)狀態(tài)不好怎么調(diào)整
1、給自己準(zhǔn)備一個(gè)計(jì)劃本。
如果學(xué)不下去，可以給自己準(zhǔn)備一個(gè)計(jì)劃本，把每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃一步步寫(xiě)出來(lái)，拆解當(dāng)前學(xué)習(xí)任務(wù)，特別需要注意的是：剛開(kāi)始計(jì)劃不要制定的過(guò)難，要相對(duì)容易達(dá)到，每完成一項(xiàng)給自己畫(huà)一個(gè)對(duì)號(hào)，甚至可以給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，看完每天自己完成這么多學(xué)習(xí)任務(wù)，你會(huì)更有成就感。
2、把自己的書(shū)桌收拾整齊。
行為心理學(xué)家Kathleen Vohs等人經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人在一個(gè)整齊的空間做事情，他的行為表現(xiàn)會(huì)更正向。當(dāng)學(xué)生在一張整齊的書(shū)桌前學(xué)習(xí)時(shí)，整潔的環(huán)境能幫助我們集中注意力，更細(xì)心地寫(xiě)作業(yè)，對(duì)學(xué)習(xí)也有更多的熱情。
3、適度運(yùn)動(dòng)。
研究發(fā)現(xiàn)，身體健康程度與記憶力、專注力等決定學(xué)習(xí)成績(jī)的關(guān)鍵因素有密切關(guān)系，而適度的體育運(yùn)動(dòng)則能對(duì)大腦產(chǎn)生有益的刺激作用，使大腦更加活躍。如果心情不好，或者實(shí)在學(xué)不下去的時(shí)候，就出去走走，跑幾圈，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)就會(huì)明顯好很多，更容易學(xué)進(jìn)去。
4、不要過(guò)度熬夜。
學(xué)生的睡眠應(yīng)保證八小時(shí)才好，如果經(jīng)常熬夜，就會(huì)經(jīng)常睡眠不足，進(jìn)而影響大腦功能，不僅白天學(xué)習(xí)時(shí)注意力不能集中，對(duì)課程吸收不佳，精神疲憊、頭痛頭暈。睡眠嚴(yán)重不足的同學(xué)，很容易出現(xiàn)學(xué)不進(jìn)去，厭學(xué)的現(xiàn)象，所以每天要保證必要的睡眠。
5、鼓勵(lì)自己。
可以在幼兒園、小學(xué)的時(shí)候，老師會(huì)經(jīng)常鼓勵(lì)學(xué)生，到了中學(xué)以后，想再得到老師的鼓勵(lì)就相當(dāng)難一些，但我們可以自己鼓勵(lì)自己。比如經(jīng)常寫(xiě)日記，在日記上給自己加油打氣;也可以買一些勵(lì)志方面的書(shū)籍，學(xué)不進(jìn)去時(shí)看一看;每天在心里多默念一些鼓勵(lì)自己的話，都可以讓自己更有自信，對(duì)學(xué)習(xí)不再那么厭煩。
6、不做難題、怪題。
很多學(xué)生屬于基礎(chǔ)不是太好，但又喜歡刷難題，這樣會(huì)把自己打擊的自信會(huì)無(wú)，其實(shí)高考80%的題目都是簡(jiǎn)單、中等難度的題目，真正的難題只占20%左右，如果你基礎(chǔ)不好，建議平時(shí)多做一些基礎(chǔ)性的題目，真正把基礎(chǔ)打好，你反而更容易拿到高分。
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